| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Za jak dlouho lze zhubnout 30 kg?

 Celkem 43 názorů.
 Dasa, syn 5 let 


Téma: Za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 8:29:32)
Podařilo se nekomu z vás? Během 7 let a dvou těhotenství se na mně usadilo 30 kg nadváhy, souvisi to i s rozvodem a vleklými spory s exmanzelem a mým zvykem zajidat problémy sladkostmi. Ještě kojim, mladšímu děcku je rok, hlídání nemám. Zkusila jsem včera cvičit podle dvd, dnes se nemohu ani hnout. Jak často v týdnu cvičit po dlouhé pauze a pri nulové fyzicce? Diety mi nikdy nešly, spíše bych to chtela shodit cvičením. Na procházky s kočárkuem chodím, efekt nulový, spíš ještě pribiram ( od posledního porodu jsem už zase 5 kg přibrala). Měla jste to některá podobně a podařilo se vsm zhubnout ? jak? Diky za rady, uz se na sebe nemůžu ani podívat do zrcadls~o~
 Winky 
  • 

Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 8:46:32)
Pane jo, mas toho nalozeno hodne. 30 kg bych videla tak na rok prace, rika se ty cca 2-3 kg za mesic aby clovek nehubnul moc drasticky resp aby to nemelo negativni dopady. Zkus kontaktovat STOB, je to o cviceni I jidle zaroven, mozna bude moznost I hlidani, preci jen maminky malych deti jsou casta skupina.
Ja mam taky zkusenost ze ve stresu nabiram. Navic u kojeni jsem mela porad hlad... Zhubla jsem trochu zmenou stravy - hladovet neumim, neco si zakazat taky moc ne, ale podarilo se mi hodne zredukovat pecivo, vyrobky z mouky a hlavne kynute. Jim vic ryze a ovesne kase. Susenky obcas neodolam. Cvicit pravidelne se mi nedari, neumim to moc skloubit s praci a jidlem.
 Saša 2/98 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 8:57:03)
Podařilo se mi zhubnout víc než 35 kilo, bylo to před sedmi lety, kdy mi bylo 30 let. Z 95 kil sem se dostala na 58 (to bylo ovšem pouze na pár měsíců a bylo to utrpení držet). Trvalo to zhruba rok. Nyní už se pár let držím na +- 65 kilech a vcelku mi to vyhovuje. JE to ovšem o tom, že se musím poměrně hodně hlídat v jídle a vyhledávat pohyb. Nejsem absolutně sportovní typ, takže v době hubnutí byla mým hlavním pohybem pěší chůze - např. v zaměstnání jsem každou polední pauzu vyplňovala cíleně tím, že jsem ostrou chůzí chodila po městě. Pak tedy mám doma orbitrek - ze začátku jsem dávala třeba jen 10 minut (přesně jak píšeš - nulová kondička) denně. Později jsem to "dotáhla" na 50 minut denně. Je to hlavně hodně o vůli a motivaci. Držím palce.
 Dooly. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 8:59:24)
kolegyne zhubla od zari do ledna 23kg, ale bylo to ve skupine, coz hraje velkou roli ...zkus se poptat na STOBu,nemozne to jiste neni :-) preji hodne stesti!

 Dooly. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:04:52)
a tohle pry funguje taky skvele, a hlavne -je to vylozene jako delane na zeny v domacnosti ,kt nemaji cas chodit pryc z domova a zacinaji s nulovou kondickou


http://www.denik.cz/aktuality/na-vlastni-kuzi-zacvicte-si-v-teple-domova-jillian-vas-bude-bavit-20140116-2cvr.html
 pearl 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 12:58:44)
Ta Jill ipravdu funguje. Pribuzna to cvici od konce ledna a ma dole pres 15 kili a peknou postavu. Zaroven ale dost zmenila jidelnicek. Je doma se dvema malymi detmi.
 Nana 
  • 

Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 14:37:39)
Pozor, Jillian hodně skáče, to může být pro kolena člověka s 30 kilovou nadváhou smrtelné. Ale jinak je na youtube cvičení spoustu, teď jsem si na konkurenčním serveru přečetla o Leslie Sansone, která to cvičení má, podle mého názoru, právě pro lidi s velkou nadváhou. A ještě tam to děvče psalo o Jillianině speciální lekci pro obézní, ale ještě jsem si to nepustila..https://www.youtube.com/watch?v=8FPQRmbFIUI
Snad by se nezlobila, že posílám její know how dál :-)
 mája 
  • 

Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:08:57)
Moje kamarádka zhubla 30 kg ( z toho 26 kg tuku) za 6 měsíců. Je teda pod dohledem lékaře a cvičí dost, tak 4x týdně.
 x x 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:17:44)
Dášo, když upravíš životní styl, tak bude ze začátku hubnout hodně, klidně 2 kila týdně a bude to v pohodě, z velké váhy to jde ze začátku dobře. Řeknu Ti, že jsem 30 kilo shodila za 2 měsíce, ale to jsem měla žlučníkové záchvaty a nejedla prakticky vůbec. Pokud máš 30 kilo nadváhy, tak bys to reálně mohla mít dole za rok v pohodě, uvidíš, jak to povalí dolů už po týdnu, ale musíš začít, což není snadné. Ale dá se to. Na váhu stoupej jen 1x za týden, ať to má nějaký efekt. A hlavní je JǏST, ale méně, vysadit vysloveně nezdravé věci a dávat si menší porce na malý talíř 5x denně. A hodně pít.
 zerat 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:33:34)
Žubko, tohle není dobrá rada. Dávat si jídlo na malý talíř. Tam nejde ani tak o to jíst menší porce ledasčeho, tam je potřeba jíst správné věci, aby byl jídelníček vyvážený, protože když bude vyvážený, tak ji nebudou pak přepadat chutě na sladké apod. Já jsem třeba zjistila, že mám ve stravě strašně málo tuků přitom by si mohl každý při mé váze tenkrát myslet, že mi jídlo plave v tuku... Podle mě u takovéhodle hubnutí je lepší se opravdu svěřit do rukou odborníka.
 zerat 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:30:21)
Dášo, skoro bych řekla, že horší než zhubnout 30 kilo je těch dalších 6 let, kdy je potřeba to udržet, jinak bude pořád hrozit přibírání na původní váhu.
Já jsem předloni zhubla 14 kilo a držím stabilně dole necelých 10... Základ je v tom naučit se správně stravovat-radím navštívit obezitologa, který Ti napíše návod, jak se stravovat. Já když vidím, že těžko dopínám kalhoty, tak najedu aspoň částečně na hubnoucí jídelníček, přidám víc procházek a hubnu. Jím hodně často, začínám snídaní, pak je svačina (ovoce), oběd, svačina (u mě to může být nanuk Míša, Mrož), večeře a jdu-li spát pozdě, tak klidně ještě jedna svačina (spíše lehká). U mě funguje fakt jíst po menších dávkách(stáhne se žaludek) a samozřejmě pohyb k tomu - teď mi musí stačit práce na zahradě a procházky se psem, badminton s dcerkou, protože na nic jiného už čas fakt není.
 x x 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:31:58)
Ano, tak to funguje. Já zase co se pohybu týče pracuju dost na zahradě, protože nesnáším běhání a podobné hlouposti ~t~
 zerat 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:37:26)
Žubko, no já jsem hubnula předloni ale opravdu pohybem - hodinu až hodinu a půl 3-4x týdně jsem makala na crossovém trenažeru, posilovala jsem břicho... Postavu jsem měla fakt hezkou - řekla bych, že díky tomu jsem vypadala hubenější než vypadám teď -znovu se mi dělají faldíky v okolí pasu - ty jsem tam při sportu neměla... No já vím, že budu muset začít zase sportovat, ale zatím to fakt nedávám ~k~ Říkám si, že jak se stabilně oteplí, tak začnu jezdit do práce na kole ~:-D
 L+ 2 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:39:48)
Pokud máš 30 kg nadváhy a nulovou fyzičku, tak bych začala chůzí. Nepouštět se z vostra do cvičení nebo běhu. To by sis mohla spíš ublížit.

Já jsem na podzim zhubla nechtěně 11 kg za dva měsíce, bojužel teď mám 13 zpět a nevím si rady, co s tím. Odborníka taky zvažuju.
 Hilly. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:44:11)
Daso, bez upravy stravy nezhubnes.Cviceni ti pomuze spalovat rychleji, ale jak nepojedes v kalorickem deficitu, dolu to nepujde.Jidlo je tak tech 80 procent, cviceni 20.Pokud nejsi nejaky dietar a hubnes z takove velke vahy, mohlo by to jit ze zacatku dolu fakt rychle.Realny jsou tak 4 kila za mesic.
 Dasa, syn 5 let 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:53:58)
No jo ale pri kojeni se diety drzet nemaji a ja planuji jeste tak rok kojit, tal chci spis tim pohybem. S kočárkem chodim kazdy den, ale efekt zadny, zkusim to cviceni dle dvd, jestli to vydrzim. Na hlidani kalorii dle tabulek a vážení jidla nemám čas ani morálku, zkoušela jsem to jeste pred 2. Těhotenstvím a vzdala jsem to po par dnech...
 Martina, 3 synové 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:55:24)
Jednostranné diety ne, ale přejídat se taky není žádoucí. ~;)
 zerat 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:18:57)
Dietu žádnou držet nebudeš. Ty máš pouze upravit stravování a jíst vyváženě + přidal delší procházky v rychlejším tempu ~;)
 Fren 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 11:50:09)
To věřím - nový vztah je na tyhle věci nejlepší a ještě se sportovcem k tomu.Lepší než změna stravy,nucení se do pohybu.
 Velšice 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 9:51:16)
Roj je podle mě ideální. Ale bez úpravy stravy to asi nepůjde. Mám zkušenost, že cvičení pouze napomáhá.
 Anna Veselá 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:04:23)
Jen cvičením se podle mě moc zhubnout nedá, leda tak trochu zpevnit postavu. Při hubnutí prý záleží z 80% na stravě, takže úprava jídelníčku určitě bude nutná. Jinak 30 kilo bych odhadovala že se dá shodit nejméně za rok, spíš déle, ať to není moc rychlé.
 MrakovaK 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:06:39)
omezit pečivo, omezit sladkosti na minimum, sladkost jíst jen dopoledne, odpoledne už jen třeba kvalitní 80 procentní čokoládu, pokud sladké potřebuješ. Zelenina ovoce je samozřejmost. Nepřejídat se, neuzobávat během jídel a svačin. Procházkama to dolů nepůjde. Pokud nezměníš stravovací návyky, tak to dolů podle mě nepůjde. Chce to kombinaci pohybu se zdravějším jídelníčkem. Nebo jestli máš v okolí nějaké organizované hubnutí, jít klidně i za odborníkem na stravování..
 withep 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:11:20)
A chceš zhubnout rychle, nebo spíš trvale? Diety ti nikdy nešly, ale bez změny stravování to nepůjde. Dietu chápu jako dočasnou změnu jídelníčku, pokud chceš trvalou změnu váhy, musíš trvale a nejspíš dost radikálně změnit stravování. Nechci se trapně opakovat, před chvílí jsem dávala odkaz v sekci Zdraví - Ostatní - Co vám lékař neřekne.

Pohyb je taky důležitý, pokud ho nemáš dost "sama od sebe" a zároveň máš čas, začni s aerobní chůzí. Procházky s kočárkem jsou fajn, jen to chce svižné tempo - zrychlený tep, ale ještě jakž takž můžeš mluvit. Důležité je, abys šla třeba hodinu v kuse; tuky se začínají spalovat až po půlhodině aerobního pohybu. Já jsem v době, kdy jsem měla dostatek času (=ještě neměla děti) a zároveň sedavé zaměstnání, cvičila jednou týdně hodinu aerobic podle videa nahraného z TV. Taky jsem si tehdy koupila krokoměr a hlídala si, abych ušla alespoň 10 tisíc kroků denně (třeba jsem vystoupila o pár zastávek MHD dřív, chodila po schodech místo výtahu apod.). Můj krokoměr také zaznamenával, kolik z toho byla aerobní chůze (tj. půl hodiny a víc v kuse).

Tak jako tak si ale myslím, že lepší než cíleně hubnout je celkově změnit životní styl, hubnutí jde pak "samo" a bez trápení, naopak s radostí.
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:37:59)
24 kilo za 6 měsíců, pomocí Dukanovy diety. Necvičila jsem nijak výrazně, akorát pilates 1x za týden a trochu chůze navíc.
 Vínečko 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:45:43)
mrkni sem, paní má super výsledky s klientkami, jídelníček na míru vyjde cca kolem 1000kč - http://www.kgdolu.estranky.cz/
 Jarmilka. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:46:26)
Holky i při této nadváze dost zhubly na cvičení s Jill, děláš jen to, co zvládneš, je 30 day shred, ale i jiné jako kardio a tak, vše na YouTube. (Jillian Michaels). Bohužel bez úpravy jídelníčku to nepůjde, doporučuji kalkulačku kalorií a nějakou dobu počítat kalorie a vážit si jídlo, abys vychytala, kde děláš největší chyby a ty pak eliminovat, za dva měsíce počítání už budeš celkem orientovaná, co má příliš sacharidů a co tuků.
 Kopule 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:59:42)
dobrá je i tahle
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=TLnMYgaOX3qqCuBn4KblrnVyG2QOo54Rj9
 Kopule 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:56:43)
Mám to podobně - po dětech 24 kg a před tím 10 kg nadváha. Jak já bych chtěla zhubnout na stovku. Jenže denně vařím dvě teplá jídla, pravidelně peču a tak ráda jím...
Dukanova dieta i přijde docela náročná a přiznejme si - drahá.
 Kapradina 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 10:58:02)
Budu jen opakovat, co už zaznělo přede mnou. Hubnout musíš začít v hlavě - hubněš pro sebe, takže žádné výmluvy - ty jsou možná dobrý pro okolí, proč něco nejde, ale sebe neoblafneš. ~;)
Změna jídelníčku je nutná. A zmenšit porce taky. Když vidím, co dokáže sníst někdo k obědu, tak to já mám na celý den. ~;)
Ráno sacharidy, svačina ovoce, lehký oběd, svačina zelenina, večeře bílkoviny + zelenina. Vynechat úplně pečivo z bílé mouky, pečivo jen velmi omezeně celozrnné (ráno) - stačí jeden rohlík ne 4. ~;)
Nejsem žádný odborník na výživu, ale na mě tohle funguje.
30 kg je "práce" tak na rok. Držím palce a nevymlouvat se na čas a kojení a hlídání a já už nevím co ...
 zerat 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 11:05:40)
Kapradino, zakladatelka musí vysledovat, co jí bude vyhovovat. Mně třeba mnohem víc vyhovuje ráno když už sacharidy, tak ovesná kaše, protože po ní dlouho vydržím najedená. Dopolední svačina - ovoce -já mám např. 200g ovoce. Odpoledne ke svačině mi vyhovuje hlavě v létě nanuk (Mrož či Míša), v zimě spíše tvarohový dezert. U mě nejde jíst sacharidy jen dopoledne - tělo je totiž potřebuje i odpoledne - minimálně moje. Zase třeba ráno mi vyhovuje více slaná snídaně... Jinak já třeba nevynechávám pečivo, protože ho mám ráda a vím, že dlouhodobě bych prostě nevydržela jíst jen jeden rohlík denně, takže klidně si dám k snídani i bábovku či cokoliv, co upeču pro rodinu sladkého. A jinak jsem taky už slyšela, že je pověra, že by celozrnné pečivo vedlo k hubnutí je to zase jen o množství. Když si dám bílé a jen jeden rohlík a k tomu více zeleniny, tak mi to projde úplně stejně jako 1 rohlík celozrnný a méně zeleniny... Fakt si musí zakladatelka promyslet, co zvládne a vyzkoušet - po prvním týdnu uvidí, jestli to funguje.
Já mám kupř. jídlo fakt ráda, takže nebyla cesta odříct si kompletně sladkosti, pečivo, jíst diety, nedopřávat si tu a tam nějaký "hříšek" - ono to ani není potřeba - fakt to chce jen rozumně vyladit stravování, pohyb. Kolegyně v práci třeba nevěřily, že hubnu když viděly porce, které jsem jedla - třeba těch 200g ovoce je hezká porce... a přitom jsem fakt hubnula jako na drátkách ~:-D
Jo a třeba já taky už vím, že když více spím, tak fakt nepřibírám ~R^
 Kapradina 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 11:26:50)
Zerat,
tak samozřejmě, každý si musí vysledovat na co mu tělo "funguje", ale bez nějakých změn nejen v jídelníčku a v pohybu to prostě "samo" nepůjde. Ovesná kaše k snídani je taky fajn - mě stačí opravdu z hrstě vloček + čerstvé ovoce. Když chci hubnout nebudu jíst megaporce no. ~;) A kousek bábovky k snídani si taky dám, ale zase střídmost především - ne 5 kousků. :-)
 Zufi. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 11:38:30)
Já zhubla za rok 16 kg a držím se stále, ale moji metodu nedoporučuji (stres)~;).
 aachje.. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 11:59:23)
počkej, až přijde maťa, ta ti poradí. odbornice~t~
 Maťa. 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 20:15:16)
Pokračuj. Zablokujem Ti i tento nick (ako mnohé predtým) ak neprestaneš. Radšej ber pravidelne lieky na bipolárku. Si zase mimo.
 Kreaty 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 14:58:46)
já 12 kg před vánocema snad za měsíc, stres, normálně se na mě ten tuk rozpouštěl, jsem měla o sebe fakt strach ~e~, ale už jsem něco malinko nabrala ~f~, nedělala jsem nic prostě to šlo samo
 ChemicalJane + 4 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 13:41:27)
vlivem stresu jsem zhubla před 3,5 roky 22kg za necelých 6 týdnů ~t~ pak mi to sice zůstalo, nicméně tou dobou zapojist pořádné cvičení, jsem Twigy...
tak teď sjem na tom podobně jako ty, potřebuju shodit těch 30 kg, nejlépe ihned ~t~ domácí cvičení zkusím taky, jak tu někdo psal to Jill.. vyhledám a zkusím.

držím ti pěsti, řekla bych, že za rok je to reálné. Ale jak už bylo psáno, nejen pohyb, ale i strava je důležitá! před těhotestvím jsem držela jaterní dietu.. kila dolu nešla, ale za měsíc 2 konfekční veliksoti ano.. to bylo příjemné.. asi jí oěpt nasadím ~:-D
 dittka 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 15:16:12)
Daso, zadnou dietu bys drzet nemela, takze muzes zacit ted, pri kojeni. Potrebujes upravit jidelnicek, pravdepodobne mas vetsi prijem karbohydratu a mensi prijem proteinu a pravdepodobne i tuku. Na www.stob je sebekoucink, zadas vstupni udaje a program te bude hlidat ve vyvazenem prijmu, a bomba je: tvoje vaha opravdu pujde dolu. Vyzkouseno na vlastni kuzi, vzdy jsem si myslela, ze zhubnu jen cvicenim, takze jsem byla opravdu prekvapena, ze jde zhubnou jen upravou stravy.
Hodne stesti
 Dasa, syn 5 let 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 16:06:25)
Diky vsem za rady, na ten stob mrknu plus to domaci cviceni, zkusim tu jill i ten dalsi odkaz, musim uz s tim pohnout, syn se me porad pta, jestli opravdu necekam dalsi mominko kdyz mam yak velke bricho ~f~
 sally 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 17:26:18)
Dášo,
já jsem poporodních patnáct kilo shazovala rok a půl... ale zase to více méně drží, nedostavil se jojo efekt.
A mám pro tebe špatnou zprávu - za nadváhu může z 80% strava, jenom cvičením to nezvládneš (ověřeno osobně - když 9 - 10 hodin cvičení týdně nefunguje).

Cvičení je určitě dobré, ale s třiceti kily nadváhy bych byla opatrná na klouby - volila bych něco, při čem je ta zátěž menší (tj. žádné běhání, skákání) - kolo, chůze, plavání... joga, pilates (žádné zumby a aerobiky) - spíš kvůli zpevnění a celkové fyzičce.

Nemusíš držet úplně dietu, ale zkus začít odbourávat zbytečné kalorie - slazené nápoje, mlsání mezi jídly, dojídání po dětech... zkus číst víc obaly (plátek měkkého salámu má 3x víc kalorií než plátek libové šunky). Různé hotovky a polotovary jsou obvykle plné zbytečných cukrů, tuků, ztužovadel a podobných...

Zkus odbourat zlozvyky (u mě pocit, že pokud si večer konečně sednu, tak si po celém dni "zasloužím" kus čokolády - u někoho jiného to může být dortík ke kávě, brambůrky k telce, nebo návštěva kavárny po hodině zumby - kdy káva se šlehačkou, cukrem a dortík mají několikanásobně víc kalorií, než co člověk "vycvičil").

Pokud na to chceš jít vědecky, tak na stobu je program, kam se dá zapisovat, co člověk snědl - abys měla představu. Mě to moc pomohlo, zjistila jsem, že mám ve stravě strašně málo bílkovin - a tím pádem jsem měla pořád hlad, protože tělo chtělo bílkoviny a furt je nedostávalo... (za mě - se stobem nesouhlasím, má tam strašně moc sacharidů a málo tuků, já potřebuju tenhle poměr prohodit, aby mi bylo dobře, ale pro základní orientaci to není od věci - a hlavně člověk vidí, kolik toho "sežere zbytečně" - a že má málo bílkovin, málo zeleniny a málo pije - obvyklé zjištění lidí, kteří s tímhle začnou).

A držím palce a přeju hodně trpělivosti - tohle je běh na dlouhou trať, neexistuje instantní řešení, zázračná pilulka nebo něco takového.... jediná možnost je najít si stravovací a pohybový režim, s kterým dokážeš dlouhodobě žít (žádné "teď budu měsíc držet dietu a pak se za odměnu naprásknu")~o~
 svynka+2 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 17:51:22)
Neverím, že by šlo schudnúť 30kg len tým, že zvýšiš energetický výdaj.
Chudnutie je hlave o jedálničku.

Ideálne by bolo byť šťastnou (podľa možnosti aj nanovo zamilovanou)... Asi by som skombinovala jógu (zlepšíš si ohybnosť i psychiku) s intenzívnejšou chodzou (neskor pridala aj iné).
 Anni&Annika 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(5.5.2014 9:20:57)
Danulu...jak jsem to tu cetla, tak jsem si vcera tu Jillian dala...hele, dnes nezvednu ruce~t~...musim na ni trochu pomalejc~t~ /ale nohy vpoho, ale t yja obcas cvicim/.
 Saamajna 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(4.5.2014 20:43:56)
Spousta znamych a kamaradek zhublo a pak dal i udrzelo vahu diky "Weight Watchers".
Tam jis co chces ale nesmis prekrocit urcity pocet bodu za den.
Nektery potraviny jich maji spoustu, nektery maji 0!
 libik 


Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg? 

(5.5.2014 10:49:28)
těžko říct, já hubnu 10 kg už 9 let.~;)
Ale je fakt, že jsem měla mezidobí, kdy jsem měla ještě o 5 kg více a to jsem se tehdy naštvala, měsíc jsem cvičila (tak 20x fitness), chodila do práce pěšky a normálně jedla(nepřežírala jsem se a neládovala jsem večer) a bylo to dole. Pak jsem nějak ztratila motivaci..

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.