Re: za jak dlouho lze zhubnout 30 kg?

A chceš zhubnout rychle, nebo spíš trvale? Diety ti nikdy nešly, ale bez změny stravování to nepůjde. Dietu chápu jako dočasnou změnu jídelníčku, pokud chceš trvalou změnu váhy, musíš trvale a nejspíš dost radikálně změnit stravování. Nechci se trapně opakovat, před chvílí jsem dávala odkaz v sekci Zdraví - Ostatní - Co vám lékař neřekne.

Pohyb je taky důležitý, pokud ho nemáš dost "sama od sebe" a zároveň máš čas, začni s aerobní chůzí. Procházky s kočárkem jsou fajn, jen to chce svižné tempo - zrychlený tep, ale ještě jakž takž můžeš mluvit. Důležité je, abys šla třeba hodinu v kuse; tuky se začínají spalovat až po půlhodině aerobního pohybu. Já jsem v době, kdy jsem měla dostatek času (=ještě neměla děti) a zároveň sedavé zaměstnání, cvičila jednou týdně hodinu aerobic podle videa nahraného z TV. Taky jsem si tehdy koupila krokoměr a hlídala si, abych ušla alespoň 10 tisíc kroků denně (třeba jsem vystoupila o pár zastávek MHD dřív, chodila po schodech místo výtahu apod.). Můj krokoměr také zaznamenával, kolik z toho byla aerobní chůze (tj. půl hodiny a víc v kuse).

Tak jako tak si ale myslím, že lepší než cíleně hubnout je celkově změnit životní styl, hubnutí jde pak "samo" a bez trápení, naopak s radostí.