Re: Obezita u 18 synam

Monty, už jsem to tu psala. Energetický příjem do cca 3500 kJ (ano, to je opravdu málo, krajíček ořechového chleba má cca 750, kelímek ovčího jogurtu 350, jablko 250...),

složení převážně: vajíčka, libové maso, zelenina. K tomu trochu ovoce - hlavně šťáva z citronu, ke kafi kousek banánu. Někdy bílý jogurt, kousek sýra, oříšky. Sklenka vína - decka dvě (ne denně), dvakrát za měsíc i 3-4 deci.

Ujíždím na zmrzlině (jednou dvakrát týdně), ale to kompenzuji pohybem NAVÍC k tomu, co mám běžně, což je v průměru hodina denně běhu či ekvivalent (kosení trávy, štípání dříví, posilování core...). Když píšu v průměru, myslím tím, že když jsem jeden den líná, jiný den dám 20 km.

Jednou za měsíc na nějaké oslavě jím kdeco, ale malé kousky - už proto, že jak jsem zvyklá jíst málo, byla bych brzo přejedená a neužila si všechny dobroty.

Jako fakt nemám štíhlost zadarmo. Zvykala jsem si dlouho, že už nemůžu jíst tolik co zamlada (tedy ještě tak ve 40), a hledala "svoji" stravu - u mně je to hodně bílkovin, trochu tuku a minimum sacharidů (ty hlavně ze zeleniny), ale každému funguje něco jiného, aby mu chutnalo, nehladověl, a nepřibíral. Je potřeba to vyzkoušet.

Pohyb, který stačil ve 40, o pár let později už nestačil (zahlédla jsem tady ten výklad o zásobách z mála, co historicky ženy potřebovaly - jo, tak to asi je).