| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak přibrat?

 Celkem 39 názorů.
 fisperanda 


Téma: Jak přibrat? 

(4.8.2013 16:16:22)
Krásný den všem :)

Chtěla bych se zeptat na radu, jak přibrat. Včera jsem si stoupla na váhu a zjistila jsem, že vážím 55 kg, což při mých 170 cm výšky je podle BMI na hranici povyživenosti. Váhu jsem nikdy až tak neřešila, od mala jsem taková špejla, ale tohle mě vyděsilo, chtěla bych mít váhu tak nějak normální, ze začátku bych chtěla přibrat tak dvě kila, abych byla v normálu.
Cítím se dobře, u lékaře jsem byla nedávno, všechno ok, i štítná žláza. Dost se pohybuju, to je pravda, jím třikrát denně, ale malý porce. Připadalo mi to ok, doteď.
Zjistila jsem zhruba, že bych do sebe měla dostat denně 2000 kcal. Ovšem s nákupem energetických potravin už je to horší, všechno fitness a se sníženým tukem, pro nás kostlivce nic.
Pravděpodobně si koupím Nutridrinky, ty pomáhají, i když je to větší investice, ale chtěla bych vědět, které potraviny mi tak nějak zajistí "přibrání", bez toho že bych se musela decimovat pitím coly a snězením lahve Nutelly denně. Koupila jsem avokádo, nějaký Musli, ochucený tvarohy, tučný jogurty, slaninu, sýry... Prostě potřebuju zdravě přibrat. Jelikož na internetu tyhle informace chybí, budu ráda za každou radu.
Odpovědět
 Martina, 2 kluci 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:21:37)
Proč jíš jen 3x denně a malý porce? Nemáš chuť?
Zkusila bych přidat svačiny mezi.
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:44:50)
Jé, děkuju, ten díl jsem našla. Jsem stejná postava jako ta holka ~a~
Trefa do černýho ~R^
Odpovědět
 Suza007 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 20:12:23)
můžeš mi dát odkaz na ten díl? taky mě to zajímá
Odpovědět
 překvapená 20.9. 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:23:59)
No musíš si vypěstovat ten správný vztah k jídlu, neošidit se, ulítávat na nutele, pít hodně alkoholických nápojů a hlavně neslevovat na soustavnosti a pořát něco hrnout do krku. Mít stále narvanou ledničku, polehávat v polohách minimalizujících jakýkoliv pohyb. Hodně se dá dojíst po dětech, klidně jim ukradni čokoládu, je to pro jejich dobro.
Třikrát týdně typická česká včetně dezertu a aby sis nepřipadala jako z Horní Dolní, tak ještě italská a k tomu steak k večeři v amerických množstvích.
Pij hodně coca-colu.

Je to zaručený~;)
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:39:46)
Já právě moc nemám na jídlo chuť. Teda mám, chuť mám tak jednou denně, kdy si jídlo užiju, zbytek tak nějak jím, abych jedla. Tohle už se nezmění, zkoušela jsem různý Pangaminy, a různě... Takže mít narvanou ledničku zbůhdarma něčím nepomůže, já se musím cíleně donutit jít něco sníst. Jinak jím všechno, hranolky, smažáky, pizzy, piju colu a energiťáky... jím i hodně zeleniny, teď v létě dost ovoce...
Ta správná cesta bude udělat si návyk na pět jídel denně, to je mi nějak jasný, ale já bych tomu právě chtěla pomoct těma "správnýma" potravinama.
Pomalu si tak sestavuju jídelníček podle energetických hodnot, ale pátrat na obalech po všem, mi připadne zdlouhavý, tak jsem chtěla nějaký vychytávky :-)
Odpovědět
 Lída + 4 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 18:59:39)
Právě naopak, než ti radí libik - přidat bílkoviny a případně i přidat pohyb. Snad nechceš nabrat jen špeky, ne?? Ostatně mně ta váha zas tak nízká nepřipadá. Pokud se tak cítíš dobře, moc bych to na tvým místě neřešila, třeba to časem přijde samo. Já jsem asi do 40 měla při výšce 163 cm něco kolem 46 kg, a prostě jsem nepřibrala. ~;)
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:18:26)
to bych nedokázala..Coca- colu nepozřu, sladká jídla nejím a pohyb je kořením mého života ~l~
Odpovědět
 daba+holčička 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 18:51:25)
Renné zvelger myslím jedla 4x denně poctivé 3chodové jídlo
Odpovědět
 daba+holčička 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 18:53:18)
sakra, škoda že nejdou vyměnit těla, bych ti ho za 3 měsíce vyžrala ~w~ i když dvě kila, to by bylo tak na víkend, možná týden
Odpovědět
 daba+holčička 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 18:54:32)
jinak v obchodě pro kulturisty ti určitě něco doporučí, nějaký bílkovinový koktejl
Odpovědět
 Kafe 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:40:43)
Nepřijdeš mi nijak váhově mimo. Řekla bych, že jsi akorát. Pokud jinak vypadáš zdravě a cítíš se zdravě, tak je tohle prostě tvoje normální váha. Navíc v těhle vedrech se krmit něčím vydatným ani nejde.
Odpovědět
 Winky 
  • 

Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:40:46)
a potřebuješ to nutně teď, v těhlech vedrech? Řekla bych že lidský tělo tak nějak reaguje na roční období, v létě se zbaví pár špíčků a v zimě je zas snadný je nabrat. Takové to "musím dát nahoru 2 kila TEĎ" mi přijde dost zvláštní.
Zatím si bez výčitek dopřej zmrzliny či nanuky a na grilování si kromě lilku dej klidně i krkovičku pokud ti chutná.
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:46:25)
Teď mám právě čas řešit sebe, dcera na prázdninách, tak jsem si řekla, že s tím nějak pohnu :-)
Odpovědět
 Limai 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:42:10)
Nutridrink sice pomůže,jenomže jakmile ho přestaneš pít,spadne ti váha zase dolů a budeš tam,kde jsi byla.My hubený,co nepřiberem,se s tím holt musíme smířit.
Odpovědět
 Baobab 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 16:55:06)
Tak ja mam o centimetr a prumerne o dve kila vic nez ty.
K tem dvema kilum navic jsem se dostala po dvou porodech a nekolika letech sedave prace. Ma vaha se pohybuje mezi 56 a 58 kg.
Nijak hubena si nepripadam (i kdyz me vsechny korpulentni zname presvedcuji o opaku) a kynout nehodlam, nebot pribiram zasadne a pouze na stehnech a na prdeli, takze jsem radeji symetricky stihla nez prdelata.
Odpovědět
 any+7 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:06:03)
Fisperando a proč chceš nutně přibrat? Třeba je tvoje tělo prostě dělané na takovou váhu.
Teda jíst jen 3x denně je určitě málo, takže bych to zkusila zvýšit na 5x (prostě malé svačinky k tomu)~;) . Ale cíleně přibrat za každou cenu asi stejně k ničemu není.
Mluvím z vlastní zkušenosti. Moje normální váha dlouhá léta byla 55kg na 174cm. Jedla jsem normálně, v ničem jsem se nemusela omezovat. Žádné zdravotní problémy jsem neměla. Teď, po 6 dětech (z toho 1x dvojčata), mám 59kg. Ani po dětech se mi váha nezvýšila, to přišlo samovolně až věkem (kolem 35 let).
Takže pokud nemáš zdravotní problémy, necítíš se vysílená a unavená, tak nevidím problém.
Pokud ale trpíš nechutenstvím,a jíš celkově tak málo a jednostranně, pak problém trochu vidím (měla jsem u některých těhotenství - věděla a cítila jsem, že se musím najíst, jinak že budu vysílená, ale velmi těžko se mi překonávala nechuť něco sníst). Můžou ti chybět nějaké důležité živiny. Pak zkoušet, co je výživově O.K. a zároveň ti chutná.
Osobně se řídím heslem od všeho něco, důležitá je pestrost. A třeba jogurt na mě působí spolehlivě jako spouštěč hladu. Ať si vemu jakýkoliv, do čtvrthodiny mám hrozný hlad(takže nikdy nejím večer, v noci bych hlady šílela ):-)
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:19:36)
Jogurt? Zkusím.
chci přibrat, protože se nechci dostat za hranici té podvýživy, kdy už by mohly nastat zdravotní komplikace, třeba. Prostě cítím, že bych pro sebe měla něco udělat. Takže začít dobře jíst, zvyknout si na víc jídla, a dvě kila nahoru, jakože to dělám dobře, prostě chci :-)
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:22:50)
A jaké máš zaměstnání? Sportuješ? Třeba jízda na kole způsobuje skoro vlčí hlad ~:-D
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:25:54)
Pěšky nachodím dvě hodiny denně, myslím že pohybu mám dost.
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:27:26)
hm, tak to jsi vylítaná
Odpovědět
 sally 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 17:29:35)
myslím že mojí dceři pomohl hodně rybí tuk - kromě jiné zvyšuje právě i chuť k jídlu.

JInak si nemyslím, že je to řešitelné colou a nutelou - možná mrkni na stob, paradoxně si myslím, že na přibrání fungují stejné metody jako na hubnutí - tj. vyvážený zdravý jídelníček. Je tam sekce sebekoučing, zadej si tam, že chceš váhu udržet, přidej si víc sportovních aktivit než máš a uvidíš.

Mě třeba hrozně překvapilo, že přestože jsem byla přesvěečená, že jím dobře, tak jsem měla velmi malý příjem bílkovin. A podle mě nepotřebuješ přibrat tuky, jako spíš nějaké ty svaly - abys nebyla kost a kůže. Plus tě budou nutit do svačinek a do toho, abys polovinu příjmu absolvovala snídaní, svačinou a obědem.

Z toho co píšeš o svém jídelníčku bych tam viděla taky málo bílkovin - a hodně tuků a cukrů, které zjevně na tebe nefungují, protože tuky nepřibíráš - tj. jsme u toho, že budeš muset přibrat svaly a ty se ti neudělají z tuku - k tomu potřebuješ ty bílkoviny.
Odpovědět
 MrakovaK 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 19:22:04)
pokud jíš třikrát denně a ještě malé porce, tak se nediv. Nemusíš kupovat Coly a podobné. Měla bys jíst pětkrát šestkrát denně, tak nějak mi připadá, že je toho plný internet.
Odpovědět
 propiska 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 19:50:06)
Jsem hodně hubená od malinka. Když mi onemocnělo dítě a byla jsem s ním v nemocnici, strašně jsem zhubla, opravdu na tu spodní hranici podvýživy a to jsem už sama sotva fyzicky i psychicky fungovala. Pak jsem velmi dlouho a těžce přibírala na svojí původní váhu. Kromě pravidelného stravování, svačin, dodržování zásad zdravé výživy ( tj. žádá coca cola, tučné věci atd.) to chce ale i pravidelný a dostatečný spánek, odpočinek, méně stresu....je to stejné jako s nadváhou. I psychika dělá svoje a pokud to budeš lámat přes koleno nepomůže ani individuální péče odborníků. Já bych si nedávala plán přibrat Xkg,ale cítit se lépe, být méně unavená, zpevnit si postavu apod. Vloni o prázdninách se mi podařilo celý červenec lépe jíst, odpočívat, víc cvičit ( děti jezdily po výletech s tatínkem, byly na prázninách), pak se vše vrátilo do stejných kolejí a bylo vše v háji.
Odpovědět
 Jája 
  • 

Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 20:16:30)
Asi je to spíš o pocitu než na číslovce na váze.
Na 174 cm mám 58-59kg a nijak výrazně hubená si nepřipadám, o přibírání by nemohla být ani řeč.
Odpovědět
 Hanka36 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 22:45:34)
Záleží na stavbě těla a mohutnosti kostry. Ta může přidávat kila někomu víc než jinému.
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 21:59:53)
začít cvičit?
loni jsem touhle dobou měla taky tak 55-56, teď už mám skoro 60...
když jsem se v zimě vrátila po dlouhé době zpět k běhu, narostlo mi pozadí...~d~

ze zdravotních důvodů jsem přidala na kondičním tréninku a mám pár kg navíc...
Odpovědět
 Hanka36 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 22:44:22)
Chápu, že se se svou váhou můžeš připadat hubená. Záleží totiž i na kostře.

Já jsem coby mladice vážila stejně jako ty při stejné výšce a taky mi hodně vyčítali hubenost, což když vidím svoje oblečené tehdy jsem i byla, měla jsem těžší kosti, takže už při této váze jsem byla dost hubená. Ale s váhou okolo 58-60kg to bylo akorát - štíhlá ale ani hubená ani oplácaná. Co bych za to ovšem teď dala. ~l~

Ale já chci poradit aby jsi měla vyšší chuť k jídlu - kupuj si tabletky z pivovarských kvasnic, to doporučují dětem, ale funguje i na dospěláky, je to přírodní vitamín B a pomáhá zvýšit chuť k jídlu. Držím palečky!
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 23:05:48)
Hani na mě právě ty kvasnice nezabírají, jedině pivo, ale to zase špatně snáším alkohol, takže to pro mě taky není cesta.
Odpovědět
 Hanka36 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 23:34:30)
A co nealko pivo? To by mohlo pomoct.
Odpovědět
 Cimbur 
  • 

Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 22:47:45)
Zdrave pribrat znamena zdrave jist, zadne tucnosti do sebe valit nemusis. Jinak ja mam pri stejne vaze jeste o 3cm vice a zase takovy chrt se byt necitim. Kolik je ti let? Mas deti? Mensrs pravidelna?
Odpovědět
 fisperanda 


Re: Jak přibrat 

(4.8.2013 23:09:33)
Zdravotně jsem v pořádku, jenom mám špatný pocit, že když půjde váha dolů, už na tom ani se zdravím třeba nemusím být dobře. To mě děsí, právě kvůli dceři se chci zachovat fit a v pořádku, a pak taky bych se cítila líp.
Odpovědět
 anemon 


Re: Jak přibrat 

(5.8.2013 6:02:30)
Mám vyzkoušeno, že pokud nechci hubnout, potřebuji dvě večeře. V nejhorším období jsem měla 52/174, teď mám 62, občas i pocit hladu, hurá! Se svojí normǎlní váhou bych na směny se třema dětma nefungovala.

Teď o prázdninách je to dobrý, věříme teplé pro děti, v roce musím myslet i na sebe, nechat si porci poctivého jídla k večeři a dorazit se sladkým.

Jinak tělo se nedá - na dovolené denně večer po večeři palačinka + dortík (zmrzlina mi v HR nechutnala) bílé pečivo neustále a ke všemu, ma každém výletě fast food. Ztloustli i děti, viditelně, jen já zhubla, miluju plavat v moři.
Odpovědět
 Gora 


Re: Jak přibrat 

(5.8.2013 9:05:05)
Fisperando, myslím, že na přibrání není žádný zaručený recept. Mám 178cm a 58kg. Jsem podvyživená, a přitom jím 6-8x denně, hodně mlsám, ujíždím na chipsech, křupkách, coca-colách, čokoládách a stejně se váha nějak nehýbe. Když náhodou kilo dvě přiberu, tak stejně to po pár dnech spadne dolů. Nevím jak a nevím proč.~d~
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak přibrat 

(5.8.2013 19:29:35)
no tak to taky neděláš zrovna dobře, cpát do toho těla takový děsy ( bez ohledu na to, že nepřibíráš). Hubenost nerovná se vždy zdraví
Odpovědět
 Karmelka 


Re: Jak přibrat 

(5.8.2013 11:39:51)
To že nemáš na jidlo chut určitě není samo sebou.Vše začíná v hlavě-jak hubnutí ,tak i přibrání.
Zkus nad tím popřemýšlet.
Já bojuji s opačným problémem.
Co předemnou neuteče.....~t~ a jedině tahle metoda mi pomáhá.

Jinak 3x denně malé porce jsou malo ,pokud chceš přibrat.chce to vyvážený jidelniček sacharidy -tuky -bilkoviny na určitou váhu kterou chceš mít.
Odpovědět
 lucilad 


Re: Jak přibrat? 

(8.8.2013 19:36:07)
Hýbej se a jen přidej potraviny bohaté na bílkoviny. Ty by se měly postarat o růst svalů. Určitě začni jíst 5x denně. Hlavně nezapomínej snídat! To je základ. Nějaké dobré cereálie nejsou špatnou volbou.~8~
Neviděla bych tvou situaci tak tragicky. Jsou lidé, kteří prostě takovou stavbu těla mají.
Hlavně se zbytečně nepřecpávej tučným a nelij do sebe sladké pití. Tak přibrat je blbost.

Já od šestinedělí bojuju s chutí na sladké. Chtěla bych dostat dolů těch 7 sušenkových kg a zatím jsem se nedokopala chodit běhat ne a ne. Lenost je děsná.~8~
Odpovědět
 Eva T. 
  • 

Re: Jak přibrat? 

(22.8.2013 21:59:13)
Pokud jíš jen 3 krát denně tak to neni moc,je dobré alespon 5krát denně a pokud chceš přibrat,tak si můžeš dovolit i druhou večeři nebo po obědě nějaký dezert,2 večeře je ideální třeba jen jogurt,pudink,pečivo.... Dopoledne nebo večer si můžeš dělat ovesný kaše třeba s čokoládou nebo kakaem či skořicí,to je na tobě,ta je i zdravá,tloustne se ještě po piškotech,pudinku,čokoládě,ty už ale tak zdravý nejsou,pokud si je ale vezmeš občas tak je to ok,doporučuji ti jíst k snídani,večeři či dopolední svačině různý kaše,k snídani třeba 2-3 housky nebo krajíce chleba(může být i celozrné)nebo jogurt(dobrý je Holandia třeba s musli a ovocem :),ale můžeš i jiné),mlíko s musli,palačinky,koláč,lívance s jahodamitoasty,rýžový nákyp.....,k svačině dopoledne nebo odpoledne třeba svačině třeba ten jogurt,koláč,pečivo,sušenky,sezamová tyčina... a k obdědu nebo večeři maso,pizza,špagety,palačinky,rýžovo-tvarohový nákyp,,cous-cous,luštěniny,jíst více přílohy jako třeba brambory,rýže,těstoviny,jez prostě vše podle toho co ti taky chutná a neco je vhodní omezovat,přibírá se kromě nezdravých a tučných jídel taky po přílohách a pečivu,pokud chceš přibrat je dobré sníst apson 2 ks pečova denně
Odpovědět
 Eva T. 
  • 

Re: Jak přibrat? 

(22.8.2013 22:01:41)
a ješt+ hodně zdravých tuků mají ořechy,arašídové máslo v Lidlu je taky dobré a přitom obsaheje 90% oarašídů a stojí cca 60 KČ
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.