Fisperando a proč chceš nutně přibrat? Třeba je tvoje tělo prostě dělané na takovou váhu.
Teda jíst jen 3x denně je určitě málo, takže bych to zkusila zvýšit na 5x (prostě malé svačinky k tomu) . Ale cíleně přibrat za každou cenu asi stejně k ničemu není.
Mluvím z vlastní zkušenosti. Moje normální váha dlouhá léta byla 55kg na 174cm. Jedla jsem normálně, v ničem jsem se nemusela omezovat. Žádné zdravotní problémy jsem neměla. Teď, po 6 dětech (z toho 1x dvojčata), mám 59kg. Ani po dětech se mi váha nezvýšila, to přišlo samovolně až věkem (kolem 35 let).
Takže pokud nemáš zdravotní problémy, necítíš se vysílená a unavená, tak nevidím problém.
Pokud ale trpíš nechutenstvím,a jíš celkově tak málo a jednostranně, pak problém trochu vidím (měla jsem u některých těhotenství - věděla a cítila jsem, že se musím najíst, jinak že budu vysílená, ale velmi těžko se mi překonávala nechuť něco sníst). Můžou ti chybět nějaké důležité živiny. Pak zkoušet, co je výživově O.K. a zároveň ti chutná.
Osobně se řídím heslem od všeho něco, důležitá je pestrost. A třeba jogurt na mě působí spolehlivě jako spouštěč hladu. Ať si vemu jakýkoliv, do čtvrthodiny mám hrozný hlad(takže nikdy nejím večer, v noci bych hlady šílela )