Re: co dělám špatně při snaze o zhubnutí?

Marti, já mám všechno v pořádku, nijak se nelimituju. Vloni jsem sundala 6 kg pomalu, letos jsem si říkala, že to udělám podobně, připojila jsem oproti loňsku pohyb. Takže to bude chtít zvýšit příjem.

Snídám celozrnné pečivo a třeba 2 vajíčka míchaná bez tuku na pánvi. Pečivo s máslem. Klidně si dám i šunku klasickou vepřovou, ale nesním jí 10 dkg, ale 3 plátky, nebo 2-3 plátky sýru. Nebo vločky s mlékem.

Nesvačím, snídám pozdě. Oběd vlastně úplně cokoliv, ale menší porce.
Méně vepřového a hovězího, více kuřecího a ryb + přílohy - porce i s přílohou mívá tak 100 gramů masa, 50-100 gramů přílohy a doplňuji čerstvou zeleninou. Méně mastných příloh, tj. hranolek například, ale brambory, rýže, těstoviny..

Odpolední svačina.. jogurt, zase pečivo a třeba jablko, klidně zhřeším třeba i loupákem a sklenicí mléka.

Dneska jsem si k večeři ukrojila 5 tenkých koleček salámu, 3 plátky tvrdého sýra, 4 knackebroty, 2 velká rajčata, 1 žlutá paprika.

A k druhé mám 1/3 pomela.

To je takový vzor, jak jsem psala, vloni to fungovalo pěkně, letos jsem přidala pohyb. Hlad nemám, nervní nejsem... takže mám zvýšit gramáž masa?

A druhá večeře