Ospalost kvůli dřívějšímu vstávání - co s tím?

Ahoj mamči, neporadíte mi nějaký způsob jak se vám podařilo zlepšit ospalost při brzkém vstávání? Doteď jsem vstávala okolo 8h a chodila spát často po půlnoci, většinou v jednu hodinu v noci - spala jsem tak těch 7 hodin a cítila jsem se dobře. Nyní kvůli školce jsem začala vstávat v 6,30h a snažím se být v posteli nejdéle do 23,30 tj. taky spím okolo 7h, ale přesto jsem z toho KO - jsem strašně unavená, cítím se celý den ospale, bez nálady, z nevyspání je mi až špatně, hlavně odpoledne jsem tak unavená, že nedokážu jít s dětma ani ven.
Jak s tím bojujete vy? Neporadíte nějaký přípravek, homeopatika nebo něco? Jen ne prosím neraďte jen chodit dříve spát. To u nás nejde, syn usíná až po 22h, takže dřív já už jít spát nemůžu.

A nevíte zda je to tak, že čím dříve člověk vstává tím více celkové doby spánku potřebuje? Třeba když vstávám v 6,30h tak musím spát 8 h abych se cítila stejně jako když vstávám v 8 h? Nebo je to blbost?

A prosím ať mi nenadávají ti co musí vstávat výrazně dříve! Vím, že vás je hodně a vůbec vám nezávidím, máte můj obdiv.