Re: Otazka ohledne zdraveho stravovani

Calories Counter mam taky, presla jsem z nej na www.kaloricketabulky.cz, zdaji se mi jeste pohodlnejsi na pouzivani. Ten CC v mobilu pouzivam, kdyz jsem mimo net.
Ja mam denni prijem 1650 kcal. Z toho cca 105 g bilkovin, 220 g sacharidu a 60 g tuku. Muzes si z toho vypocitat ty hodnoty pro 2000 kcal.
Obecne se rika, ze pri hubnuti je treba dodat 1 az 1,5 g bilkovin na kg soucasne vahy.
2000 kilokalorii se mi na hubnuti zda hodne, ale jestli hodne sportujes a spocetl ti to odbornik, tak ok.
Ty procenta v Calories Counter znamenaji, kolik jsi toho dosud snedla ze 100 % urceneho. Sam ten program si nastavi (pokud mas tedy to co ja), z cilove hmotnosti a z denniho prijmu kalorii, kolik z toho je bilkovin apod. Takze 100% bilkovin je treba 110 gramu, 100% sacharidu 220 g atd. Cili vecer bys mela byt zhruba na tech 100 % u vseho, rozhodne ne vic, muze byt lehounce pod.
Nicmene Calories Counter ma podle me i podle me vyzivove poradkyne ne uplne dobre delane ty podily jednotlivych zivin. I to byl jeden z duvodu, proc jsem presla na kaloricketabulky.cz.
Rozhodne doplnuj bilkoviny. Jogurt, kefir, zerve, smakoun, vajicko, libove maso, lusteniny atd.
Bacha na tuk, ten se snadno prezene. Ale uplne bez nej byt nejde, takze klidne olivac na salat pod. Setrim jen u vareni, tam davam minimum.