Vydatná snídaně

Prosím, můžete mi poradit tipy na rychlé ale vydatné snídaně? Vždycky jsem byla zvyklá snídat spíše sladká jídla - buchty, bábovky, rohlík s medem či marmeládou, k tomu veeelký hrnek kávy s mlékem......uzeniny, salámy apod. bych do sebe ráno asi nedostala. Jenže po sladké snídani mi strašně rychle vytrávilo a kolem desáté mívám už nepředstavitelný hlad....teď jsem si udělala ráno hemenex a super, pocit hladu se dostavil až tak kolem jedné hodiny. Jenže vajíčka si každý den dělat nemůžu, ani na to není ráno moc času......tak bych prosila o nějaké rady a tipy, co snídat.....moc díky, hezký večer.