| Černá kronika | 
 |
(11.4.2023 13:47:43)
Má někdo z vás nebo z blízkých skušenost s panickou atakou? Jak probíhá, co jí spouští a co pomůže?
|
| Marika Letní | 
|
(11.4.2023 15:58:19)
Moje známá měla první ataku ve frontě k pokladně. Detaily, jak to probíhalo nevím. Byla to reakce na dlouhodobý stres.
Jsou i různé aplikace na mobil, které pomohou ataku zvládnout.
https://nepanikar.eu/aplikace-nepanikar/
|
|
| K_at |
|
(11.4.2023 16:47:31)
Kroniko, dítě se k ní propracovalo postupem času. Velmi pravděpodobně bylo příčinou (teď už je to lepší, ne tak časté) to, že vůbec nečte své emoce a samozřejmě další věci. Nezachytí signál, že je něco špatně. Neumí s tím zacházet. Takže vše je jakoby v pohodě a potom přijde smršť. U ní to začalo jako "nemůžu dýchat, špatně se mi dýchá" - já astmatik, takže nejdřív jsem řešila astma. Potom to bylo "nemůžu se nadechnout" s akutní úzkostí a úplným emočním zbořením se. Prostě emoční kolaps. Následuje hysterický pláč, končí to úplným útlumem. Spuštěč - stres, únava a další věci.
Z venku, z pohledu někoho, kdo netuší, která bije, se určitě jevila jako totální hysterka. Učitelé na ZŠ museli mít pocit, že je normálně citově vydírá. Reakce nepřiměřené. Ani já jsem vůbec netušila, o co jde. A tím, že tomu nepředcházely žádné projevy starostí, dítě se pořád zdálo jako ranař, no problem, úsměv na tváři - tak nemáš vůbec od čeho se odpíchnout.
Já měla asi 3x zřejmě nakročeno (pocit zvyšující se úzkosti, až do počínající bolesti a tlaku na hrudi). ale tím, že jsem si to asi hned uvědomila, jsem to zřejmě zabila hned v počátku - prodýchala, přehodila myšlenky jinam, uvědomila si, co se to děje a proč. Pokud netušíš, kde se to bere, na co reaguješ, tak to musí být peklo.
|
|
| Persepolis | 
|
(11.4.2023 16:57:51)
Při atace pomáhá dechové cvičení společně se zatínáním svalů. Tři vteřiny dechová zádrž, pak 6 vteřin výdech, tři vteřiny nádech, pak znovu dechová zádrž, při které maximálně napneš nějaký velký sval, třeba na střídačku levá biceps, pravý biceps, levé stehno, pravé stehno, hýždě. Lze napnout i všechny svaly najednou, ale to už chce mít malinko natrénované. Ono je vůbec dobré to dechové cvičení natrénovat a ve správné formě zautomatizovat, protože při atace se ti blbě dělá něco, co ještě pořádně neumíš.
|
| K_at |
|
(11.4.2023 17:25:04)
Persepolis, jak jsi na tom? Lepší???
|
| Persepolis |
|
(11.4.2023 18:44:55)
Kat, jednou dole, jednou nahoře. Ale už s úzkostí umím pracovat tak, aby mě neparalyzovala. Dost mi v tom pomohla skupinová terapie. Já tedy vyloženě panické ataky nikdy neměla, jenom silné úzkosti. Ale to dechové cvičení pomáha i na ně.
|
| K_at |
|
(11.4.2023 18:48:43)
Persepolis, to jsem ráda, že aspoň takto. Jsi šikovná a statečná. 
|
|
|
|
|
| Abigail* | 
|
(11.4.2023 17:14:15)
U manžela se objevily noční panické ataky těsně před tím, než mu diagnostikovali roztroušenou sklerózu. Měl je vždy cca hodinu po usnutí. Poprvé ho odvezla záchranka, pak se to stalo podruhé, to už ho nechali doma, prošel kolečkem vyšetření, vyloučilo se, že by to mělo souvislost se srdcem a pak už jsme to zvládli doma sami, vstal, šel na terasu na vzduch a snažil se "dýchat". Protože je sle měl celkem často, navíc se objevily i deprese, tak dostal antidepresiva. Od té doby už je nemívá.
|
| Černá kronika |
|
(11.4.2023 18:13:21)
Zatím se to stalo dvakrát s odstupem několika let. Obojí v noci. Hodně nás to vystašilo. Taky pomohlo dýchání na čerstvým vzduchu. Hledala jsem minule i nyní na netu a podle všeho jde právě o panickou ataku. Ještě k tomu byl pocit na zvracení, to ale taky je někde uváděno.
|
| Abigail* |
|
(11.4.2023 19:58:55)
Kroniko, ideální je když při ní člověk není sám - alespoň manželovi to pomohlo a nevolal zbytečně záchranku. Po první h dvou zkušenostech už jsem věděla, že to zvládneme.
|
|
|
|
| K_at |
|
(11.4.2023 17:55:52)
Já se moc omlouvám. četla jsem zadání, ale bez nadpisu. Sorry za mimozní komentář.....
|
|
| Klabe+3 kluci (08,10,15) | 
|
(12.4.2023 8:48:43)
Trpívala jsem na PA od roku 2014. Většinou přicházejí, když je člověk v klidu, relativně v pohodě a nečeká je. U mě těch spouštěčů bylo asi víc: návrat do práce po mateřské, genetické předpoklady, povaha, náročnější partner, zodpovědnost za děti .... asi jak se spojily všechny dohromady, tak to přišlo.
Většinou cítím, že je něco jinak, pár minut před. Pak se mi rozlije po tělo teplo od nohou nahoru do hlavy, začne mi bušit srce, tlačí mě v zádech, nemůžu se nadechnout, mravenčí mi levá polovina těla, pocit na omdlení. Ale nikdy jsem neomdlela. Na začátku jsem se projela rychlou, to přiznávám. Vůbec jsem netušila, co se to děje. Ale chce to na začátku opravdu projít kolečkem vyšetření, že je to opravdu PA.
Naučila jsem se počítat příklady, když to přicházelo, prodýchávat (na tři doby nádech a na šest pomalý dlouhý výdech) a pak pomaličku popíjet vodu.
Jelikož se k PA časem přidaly úzkosti (kdy to zase přijde, to bude zase strašné, co když se mi opravdu něco stane, co děti) a nevolnosti a špatný spánek, musela jsem to zaléčit AD. A hlavně jsem chodila dlouho na terapie. A našla jsem si čas pro sebe (běh, víno s kamarádkami a tanec, vedu ve škole kroužky deskovek a logiky).
Teď uvidím, co bude. AD rok neberu, PA občas zaťuká, ale utnu ji hned na začátku dýcháním (už vím, o co jde, tak ten strach není tak veliký).
|
|
| Buřt |
|
(12.4.2023 9:08:22)
Měla jsem párkrát, v náročném obodobí po porodu třetího dítětě. Byla to zjevně reakce na stres, miminko bylo nemocné a nevědělo se proč. Nakonec o nic vážného nešlo a když se to vyřešilo, tak to na mě dolehlo.
Pamatuju si, jak jsem se jednou v noci tím děsem vybudila a úplně jsem se vymrštila na posteli ve strašném šoku.
Odeznělo to samo, dělala jsem ta dechová cvičení, něco jsem si o tom načetla, to mi pomohlo. Je to vlastně docela častá věc, myslím.
|
|
| Renka + 3 | 
|
(12.4.2023 12:37:04)
Pomůže jen pochopení, co to vlastně panická ataka je a co se s dělem děje. A s tímto poznatkem pracovat. Nácvik relaxace během panické ataky. Místo panikaření lehnout, uvolňovat se. Od hlavy a k nohám. Tělem procházejí nepříjemné pocity, ale čím víckrát se to takto podaří zvládnout, tím méně častější záchvaty paniky budou až odezní.
Funguje to bohužel naopak, čím více člověk panikaří, tím více epizod přichází. Pak už stačí jen málo a záchvat se rozjede.
|
|
| Ráchel, 3 děti | 
|
(12.4.2023 22:35:44)
doporučila bych nacvičit si Jacobsenovu svalovou relaxaci (najdeš na internetu) a dělat si ji každý večer před spaním. kombinovat to s nádechy do břícha.
když i přesto v noci panika přijde, tak klidně znovu totéž.
Osobně bych doporučila ještě přidat Guajacuran.
Tohle je obecná rada.
jinak vyhledat terapii, ideálně někoho, kdo se běžně těmito potížemi zabývá.
terapeut by měl pomoci najít dotyčnému konkrétní způsoby, jak se sebou pracovat, aby to sedělo "na tělo".
když se panické ataky příliš rozjedou, tak pak je někdy nutná i medikace
|
|
| Maťa. | 
|
(18.5.2023 12:40:07)
Osobná letitá skúsenosť:-(
V úplnej skratke, v noci zo spaní "vyletím z postele", nemožem dýchať, dusím sa, syčím...mám pocit, že "umieram". Kto nezažil, asi nepochopí.
Každopádne iná osoba u toho nepomože ničomu (skor to komplikuje stav). Je to vo vlastnej hlave, predýchať, predýchať, predýchať, upriamiť myšlienky inde. Prípadne sa doporučuje aj papierový pytlík a dýchať do neho. Ja osobne nemožem u toho ležať, musím stáť proste a tak predýchávať.
Plus liečba, eliminovať čo najviac stres v živote. Momentálne mám bohužiaľ regresiu (šikana v práci apod.)
Držím palce, zvládnuť sa to dá a aj žiť sa s tým dá 
|
|
|
V její náručí
Tauridy – jasný listopadový meteorický rojPraha-východ 
Svatomartinské slavnosti na hradě LoketSokolov 
Herní večerPraha 10 
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Archeologický výzkumCheb 
Tauridy – jasný listopadový meteorický roj
Svatomartinské slavnosti na hradě Loket
Herní večer
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Archeologický výzkum
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)