Pomůže jen pochopení, co to vlastně panická ataka je a co se s dělem děje. A s tímto poznatkem pracovat. Nácvik relaxace během panické ataky. Místo panikaření lehnout, uvolňovat se. Od hlavy a k nohám. Tělem procházejí nepříjemné pocity, ale čím víckrát se to takto podaří zvládnout, tím méně častější záchvaty paniky budou až odezní.

Funguje to bohužel naopak, čím více člověk panikaří, tím více epizod přichází. Pak už stačí jen málo a záchvat se rozjede.