Re: zhubli jste někdo bez výživového poradce a váhu si stále držíte?

Hlásím se, zhubla jsem před pěti lety během roku asi 20 kg, velikost z 44 na 36-38.pak jsem 3kg nabrala zpátky, ale od té doby se držím. I ta velikost zůstala.

Když mi po dovolené váha stoupla o dalčí 2 kg, celkem rychle jsem je dala dolů.

Při tom velkém hubnutí mi pomáhaly stránky STOB. Hlídat si energetickou hodnotu i složení stravy.

Podstatné je, že sice nedržím diety, ale nevrátila jsem se k špatným návykům, z kterých ta kila vznikla. O tom, co dělám špatně, jsem věděla i bez výživového poradce. Pro mě to bylo hlavně jíst pravidelněji a omezit přimlsávání.

Základ je vysloveně nehladovět, jíst co člověku chutná. Mně se osvědčilo i víckrát denně menší porce, i když na to nejsou jednotné názory. Když jsem věděla, že už jsem skoro splnila energetickou hodnotu, dojedla jsem se zeleninou.