Re: Jak hubnout při kojení?

Rybízovko, taky při kojení nehubnu, ale jakmile dokojím, během 2 měsíců byla kila dole A mám kamarádku, která při kojení dokonce přibírá...a není to přejídáním, nebo nevhodnou stravou, naopak, je docela zorientovaná ve zdravém jídelníčku, nejí málo ani moc a přesto kyne...jakmile dokojí, začne se tělo srovnávat.

Ptala si se na konkrétní čísla. Možná pro kontrolu by nebylo špatné si zjistit, jestli naopak nejíš málo a navíc špatně...to bys pak opravdu nehubla.

1.Tady na té stránce si spočítej bazální metabolismus (klidový výdej těla pro zajištění funkcí těla). Vypíše ti to jeho hodnotu a zároveň vhodný energetický příjem pro hubnutí
http://www.mte.cz/bmr.php

2. K vypočítané hodnotě si přičti 2500KJ (pozor na jednotky), což je cca hodnota výdeje navíc u plně kojících maminek (zjišťovala jsem to letos zjara pro kamarádku). Do 3. měsíce je to 2000KJ od 3. měsíce ccca 3000KJ, vzala bych zlatý střed a počítala +2500...

3. www.stobklub.cz/sebekoucink
Zaregistruj se tady na těch stránkách, ale použij sebou spočtenou hodnotu příjmu. Stránky jsou super, zapisuješ tam co jíš a ono ti to propočítává správný příjem i poměr živnin. ALE...mají podhodnocený příjem, řekla bych že pro chronické dietářky, proto bych nedala ani na jimi doporučený propočet vhodného příjmu a využila výpočet z bodu 1. a dále nezapomeň přičíst to kojení.

Pokud budeš jíst míň, než potřebuješ, nezhubneš, zpomalí se ti metabolismus a budeš to mít těžší i do budoucna. Hodně lidí s nadváhou (což nevztahuj na sebe, u tebe to jsou nejspíš hormony a po dokojení se srovnáš) je naopak podvyživených, drží diety a myslí jak nezhubnou. Možná chvíli i hubnou, ale ve skutečnosti jejich tělo spíš hladoví, zpomalí co může a jakmile člověk povolí, nastane oblíbený jojo efekt. Tělo začne šetřit na horší časy, takže rozhodně z doporučeného příjmu neubírej, obzvlášť ne při kojení.

Držím pěsti a neboj, jednou to dolů půjde, i když to třeba trochu úsilí stát bude