| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Nespavost

 Celkem 110 názorů.
 Marie-Ellena 


Téma: Nespavost 

(22.3.2023 6:27:02)
Blížím se pomalu ale jistě přechodu (46) a začínám už několik měsíců trpět problémy se spaním. Dřív jsem spala jako špalek, ale teď jsem běžně unavená z pracovního dne, večer lehnu třeba kolem 21,30h, usnu třeba na 5 - 10 minut, mozek se restartuje, občerství a já se vzbudím a čumím do 2 ...3 hodin do stropu. Pak sice zdřímnu ale spíše jen tak lehce, často se budím. Samozřejmě dopoledne funguju, ale kolem poledne odpadám a přidává se z únavy bolest hlavy a navečer bych už pro trochu spánku vraždila. Jiné obtíže neřeším. Než pořeším s MUDr. zajímají mě vaše zkušenosti, názory. Myslíte, že to má co dělat s přechodem a máte s tím zkušenosti? Než léky, nejdřív bych asi zkusila nějaký čaj, doplněk stravy atp.
Odpovědět
 borový.les 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 8:53:29)
myslím, že to tím může být
na uklidnění je třeba třezalka
na spaní mučenka
informace o účincích a dávkování jsou na internetu
Odpovědět
 sylvaina 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:24:26)
Hm, taky se mi zhoršil spánek před tím než přišel přechod. V jednu chvíli jsem používala bylinné tonikum od Grešíka na dobrý spánek. Koupila jsem v drogerii v oddělení doplňků a kupodivu fakt fungovalo, v nejhorším období pak melatonin. Ten ale jen 2 měsíce. Teď už je to dobré, ale musím dodržovat režimová opatření. Naprostou tmu a odstěhovala jsem se do vlastní ložnice, protože jsme se s manželem budili navzájem. Za mlada mě neprobudila ani pod okny jedoucí kolona tanků...
Odpovědět
 TaJ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:34:22)
A není to třeba tím, že se s věkem snižuje trochu ta potřeba spánku? Mně bude 49, přechod zatím vypadá v nedohlednu, ale kdybych šla spát v půl desáté, tak asi taky 2 hodiny koukám do stropu... Chodím spát běžně nejdřív kolem půlnoci, často i později, ráno vstávám v 6...já už to teda mám takhle dlouho, problém s tím nemám, unavená nejsem, ale třeba poslední měsíce jsem si všimla, že i o víkendu, když můžu spát, tak se budím dřív. Předtím jsem to třeba o tom víkendu trochu natáhla, teď se sama od sebe vzbudím dřív.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:44:31)
TaJ, přeci píše, že je nevyspáním unavená, tak to asi nižší potřeba spánku nebude.
Asi to neznáš, je to takový stav, kdy by člověk docela rád spal (jde si lehnout přiměřeně unavený), ale nejde to. Často se budí, dlouho pak znovu usíná.
Jsem starší osoba, ale potřebuji stále těch cca osm hodin, a zvládnu i víc.
Odpovědět
 TaJ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:51:15)
Babi, no jo, to je pravda...ale zas si říkám, jestli to kolem toho přechodu třeba nefunguje podobně, jako u malých dětí, když přestávají spát přes den, taky jsou už třeba unavené, ale už neusnou, nebo třeba i na chvíli usnou, ale pak zase straší večer a v noci...
A máš pravdu, já tohle převalování a nemožnost usnout moc neznám, sice spím běžně max 5 hodin, ale když si lehnu, tak do 5 minut spím a vzbudí mě až ráno budík, v noci vůbec nevstávám.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:54:06)
Bohužel v noci vstávám na záchod.
Odpovědět
 TaJ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:06:31)
Inko, to já naštěstí zatím ne, prostě lehnu a vzbudím se až ráno. Manžel párkrát za noc vstává a syn to má jako já, akorát on má takové to puberťácké vyspávání, ale taky se na záchod nebudí, i když vyspává třeba do deseti, tak prostě spí v kuse a jde až po probuzení. A vlastně i já, když si jednou za čas přispím, tak jdu prostě až se definitivně vzbudím a vstávám.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:23:42)
Mě budí klimakterické návaly, a při té příležitost jdu i na záchod, neb se mi pak lépe znovu usíná, a stejně potřebuji vylézt zpod peřiny.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:39:46)
Návaly nemám, musím prostě čůrat
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:51:36)
V měsících, kdy nemám menstruaci, mám návaly, horka a zimy, ale to mě vzbudí jen natolik, že se buď ze spaní přikreju nebo odkreju, mě nevzbudí nic, i budíků jsem měla víc, ale teď to jistí chytré hodinky.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:59:28)
Evelyn, šťastná to žena! ~:-D
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 18:09:10)
Každý ráno na to nadávám ~;), nemám koordinaci, můžu jen sedět a pít silný kafe, než se doopravdy probudím,jinak se motám.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:35:02)
Màm podobný problém, chodí to ve vlnách. Jestli je to věkem nevím, já mám spánek v háji od prvního těhotenství, jen ty projevy se mění.
Trochu zabíralo jít spàt později, i když jsem byla unavená, jak jsem šla spát dřív, tak jsem se po pár hodinách vzbudila a další hodiny nemohla zabrat.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:37:04)
Tady je o tom článek, jestli chceš bylinky.
https://m.dama.cz/clanek/chcete-se-konecne-poradne-vyspat-tyto-bylinky-vam-zajisti-kvalitni-spanek#part=5
Odpovědět
 Ruth 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:49:40)
Přechod není strašidlo, ani pachatel.
Čeština je jazyk nejen vtipný, ale i méně vypovídajíci. "neřeším" může znamenat "nechci vidět, vědět".
Odpovědět
 K_at 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:50:35)
Marie, zkusila bych melatonin. A Jinak bych ale neváhala moc dlouho ani s tou Dr. Tohle není moc k žití. Musíš být vyčerpaná.
Odpovědět
 La Pepa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 9:58:01)
s přechodem jsem to nespojovala, spíš s věkem samotným, případně se stresovými obdobími.
A obecně s (vlastními) nároky na výkon, kdy mě brání usnout stres z toho, že nespím.

Já usnu hned večer kdykoliv, ale kritická je pro mě 4 hodina ráno. Pokud kouknu na budík a vidím na začátku 4, naštvu se na sebe tak, že nemůžu pak usnout. Když neusnu do rána, jsme odpoledne jak mátoha, která usne, jakmile si sedne. Pokud usnu u hlavních zpráv, vzbudím se ve 2 ráno vyspinkaná do růžova a celý problém se prohlubuje. Pomohlo by mi si zdřímnout po obědě, ale pravidelně, na chvilku. No, asi v důchodu si takový režim dopřeju...
Odpovědět
 kysnutá knedla 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:17:03)
Tiež som šťastná ak sa mi podarí vstať o 4h ráno. Mám hromadu času na rozkukanie sa, na dlhú kľudnú rozcvičku, na doupratanie kuchyne, na prípravu lepšej svačiny atd.
Milujem rána keď som dlho sama ❤
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:26:18)
Jestli jsem to správně pochopila, celý den jsi v zápřahu a v těch 21:30 si jdeš lehnout totálně vyčerpaná. Tady je chyba. Když zalehneš stylem "padnu a usnu" tak to tělo vnímá jenom jako dobití energie, ne spánek.
Mě se přítel vždycky smál, že si před spaním musím nejdřív odpočinout ~t~ Ale ono to tak je. Do postele se nemáš doplazit z posledních sil.
Ideální by bylo, pokud máš možnost si lehnout nebo sednout a zavřít oči během odpoledne tak na 20-30 min. V nejhorším večer relax, ale na gauči, ne v posteli. Teprve když si odpočineš, jít si lehnout. Pak bude spánek kvalitní. Spánková hygiena je samozřejmostí. Vyvětrat, trochu se protáhnout a hlavně žádný mobil v posteli.
Mě dělá problém kafe vypité po 17. hod. Takže je dobré hlídat si i takové věci.
Z bylinek je prý na spaní meduňka. Mě to nezabírá. Ale asi to chce delší časový úsek.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:34:38)
Chápu to jinak, než že "celý den jsi v zápřahu a v těch 21:30 si jdeš lehnout totálně vyčerpaná". Píše "teď jsem běžně unavená z pracovního dne".
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:09:04)
Ano, z "pracovního dne", ne z práce. Pracovní den vnímám jako práce + ty ostatní povinnosti po práci, jako nakoupit, uvařit, uklidit, učit se s dětmi a pod. Pro mě jsou ty dvě hodiny po práci xnásobně vyčerpávající než 8 hodin v práci.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:19:51)
No, škoda, že zakladatelka teď nereaguje, ale pro mě "běžná únava" není "totálně vyčerpaná". Vím, co myslíš ohledně toho, že příliš unavený člověk neusne, to je jasný, ale být takhle vyšťavená každý pracovní den, tedy že totální vyčerpání je všední stav, to se mi nechce věřit. Někdo to tak třeba několik let má (náročná práce i domácnost - péče o blízké), ale nepřijde mi, že to je to, o čem píše Marie-Ellena.
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:12:53)
Já tam to vyčerpání čtu. Jak píše, že si večer lehne, na chvilku usne, mozek se občerství a pak už nemůže spát. Tohle je normální, kdyby to bylo v 5 odpoledne. Tělo ví, že se od něj očekává další činnost. Ale v půl 10. večer? Z běžné únavy prostě usne a spí ~d~ Pokud tedy nemá rozházený cyklus díky směnám denní/noční.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:27:22)
Manžel dělá na směny, noční denní a spí nejlíp ze všech co znám. Usne kdykoliv, kdekoliv klidně na 12 hodin.
Odpovědět
 Monika 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:36:51)
K tomu, co už tady napsali ostatní, bych doporučila nějakou příjemnou pod/večerní procházku (pokud tedy v práci nepracuješ fyzicky a pohybu nemáš fůru). Jinak nejhorší je samozřejmě stres z toho, že nebudu moct spát, resp. že nespím. Odborníci doporučují být v klidu, ležet, odpočívat, když už člověk nespí nějakou dobu, tak vstát a něco užitečného udělat. To tedy musím říct, že nezvládám. Stává se mi to málokdy, že nemůžu v noci spát (obvykle myslím v důsledku nějakých starostí), většinou si tedy čtu, k utírání prachu nebo mytí koupelny se fakt nevykopu, i když by to bylo užitečnější ~;)
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:38:45)
Občas, když se vzbudím a nemůžu usnout, vyklidím myčku. To docela zabírá.
Odpovědět
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:03:54)
"když se vzbudím a nemůžu usnout, vyklidím myčku"

když mě zlobí nespavost, vůbec si neumím představit, že bych byla schopná vstát, natož něco udělat... pro mne je vrchol když se donutím jít na wc... bývám úplně vyčerpaná a měla bych i problém si jít pro prášek nebo se napít... ~d~
jinak teda mi zabírají rituály a hlavně nedám dopustit na deku ~:-D - mám opravdu velkou deku (220*240), měkkou, hebkou ~s~, do té se zabalím jako do kokonu, hlavně nohy v teple, trochu pevněji a teprve přes kokon se přikryju peřinou... asi kombinace tepla a pevného objetí je na spaní téměř zázračná :-)
taky zabírají takové ty meditativní techniky dýchání a počítání, zvlášť pokud si je člověk trochu nacvičí, zafixuje (vytvoří tím možná jistý podmíněný reflex?)
a z čajů mám dobré zkušenosti u syna s leros hluboký spánek...
Odpovědět
 TaJ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:14:23)
Rose, takhle spí syn~t~ - nejdřív se zabalí do chlupaté měkké deky, hlavně nohy, přes to teprve peřinu a ještě si k sobě nachumlá na hromadu všechny plyšáky, co tam má~t~. Do 5 minut obvykle spí.
Odpovědět
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:39:08)
tinko, no vida... potvrzeno ~t~
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 10:40:14)
Já jsem měla přechod přibližně v době rozchodu a rozvodu s BM a tehdy jsem přestala spát. Začala jsem brát prášky na spaní a už jsem se toho nikdy nezbavila. Beru tedy pořád jen jeden prášek před spaním, nezvyšují množství, ale ne prášku neusnu. Asi jsem na něm už závislá. Ale stává se mi tak jednou týdně, že nemůžu usnout ani s práškem a čumím do tří, čtyř hodin do rána a někdy, což ale naštěstí není moc často, neusnu vůbec. A někdy se zase vzbudím třeba ve 4 ráno, jdu na WC a už neusnu. Většinou ale spím tak mezi 23.00 - 9.00, s tím, že jdu jednou na WC. Každý večer si vařím bylinkový čaj na uklidnění, všelijaké směsi na spaní nebo meduňku, ale účinek necítím. Když to nemám, třeba na dovolené, tak je to stejné. Spíš je to už jakýsi rituál. Někdy, když nemůžu usnout, tak si ohřeju mléko s medem a skořicí, zabírá to, ale nevím, jestli to není placebo. A hodně mi pomohlo, když jsem šla do důchodu, nejsem nervózní kvůli práci, kdy jsem nemohla večer usnout kvůli starostem a vtíravým myšlenkám. A když nemůžu spát, tak je mi to v podstatě jedno, když druhý den nemusím do práce.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:41:34)
V noci chodím na wc, ale asi se ani neprobudím ~t~, hned zase tvrdě usnu.
Odpovědět
 Anadar 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:31:09)
Zkus CBD olej, mě to docela pomohlo.
Odpovědět
 Anadar 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:15:26)
No,ono je to individuální,jako ostatně všechno~z~
Odpovědět
 Ruth 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:23:39)
Za mě, nebát se přechodu. Ne v 46.
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:45:26)
Moje doporučení- přestat si toho všímat. Poslední čas, když se sejdu s kamarádkami, tak poslouchám jak nespí a měří si krevní tlak. Už je to trochu otravné. Hodnoty svého krevního tlaku neznám a asi nespím víc než ony. Ale je mi to jedno. Přechod nevím zda už byl nebo nebyl, a taky neřeším.
Odpovědět
 K_at 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:17:28)
Hael, to jde udělat v případě, že nepadáš na hubu únavou řadu týdnů či měsíců.
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 16:22:22)
Zabíjí hodně věcí, ale kvůli tomu nemusíme žít od 40 kontinuálně připojený na přístroje. Ale můžeme, svododa je ve výběru.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:05:56)
Boji se třeba ta, která zažila nehezké stavy u svoji mámy. Ale i když to pak třeba dopadne jinak, je logické, ze je dotyčná lehce v očekávání, jak to bude probíhat u ni. Včera mi kamarádka říkala, jak kdysi s tátou a bráchou mámu prosili, ať začne něco brát, ze měla šílený stavy. Fyzický i psychický.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:10:05)
Moje máma měla přechod bezpříznakový, tak jsem to čekala taky tak. A vyšlo to.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:31:52)
Já jsem až do nástupu razantních dost nepříjemných příznaků netušila, že s koncem menstruace je spojená nějaká nepohoda - naopak, těšila jsem se, že bude pokoj ~d~
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 20:00:02)
Babi, já si zas pamatovala, jak maminka měla návaly a výkyvy nálad, jenže ona měla přechod v 56 letech a já ve 44. Vůbec jsem netušila, že už je to ono. Přestala jsem brát antikoncepci, ještě půl roku jsem měla menstruaci a najednou konec. Žádné návaly, ani jiné problémy, jen konec menstruace. To bylo super, byla jsem šťastná, že už tyhle ženské problémy nemusím řešit.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 20:08:48)
Jo, Huso, někdo má štěstí, někdo ne ~:-D U mamky jsem si ničeho nevšimla, mám dojem, že šla do přechodu až po mém odstěhování z domu, a bez denního kontaktu člověk nějaké výkyvy nálady asi nezaznamená (aspoň ne s mojí níží EQ). Později jsem zjistila, že bere prášky (hormonální substituci) právě na návaly, ale k sobě jsem to nijak nevztahovala. Ani nevím proč, když třeba náhlé vypadání vlasů nebo sklony k anémii mám evidentně po ní a uvědomuju si to zcela jasně.
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 20:19:23)
Babi, mně bylo 20, bydlela jsem ještě doma, takže jsem to měla denně na očích. Maminka byla vždy hodně přecitlivělá, ale tohle bylo fakt nápadné. A návaly hrozné, zničehonic najednou celá zrudla a naráz se zpotila tak, že z ní úplně lilo. Tehdy žádná hormonální substituce ještě nebyla, ani žádné bylinné doplňky stravy, muselo se to vydržet. Trvalo to několik let. Takže jsem si myslela, že to budu mít taky a vůbec nic.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 23:08:53)
Substituci nedostanu, protože beru lék na arytmie. Ale já jsem na pocení zvyklá celý život ~;), tohle je teda extrém.

Kolegyně s nemocnou štítnou žlázou se nepotila zase vůbec nikdy.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 6:52:29)
Evelyn, taky nesmím žádnou hormonální substituci, ale právě u přechodu to lze dobře řešit bylinnými prostředky, ne? Těm bych tak jako tak dala vždycky přednost před chemií~d~
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 15:36:12)
Julliet, já nemyslela konkrétně fytoestrogeny - ale když už o tom píšeme - to bych nemohla konzumovat ani sóju~d~

Obecně na zmírnění PMS, mi kdysi můj gynekolog doporučoval bylinnou léčbu, Mastodynon třeba
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 17:46:49)
Myslím, že ani se sójou bys to neměla přehánět.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:15:55)
Já jsem jako malá, vzhledem k situaci doma, spala velmi špatně. Několik hodin jsem nemohla usnout. Pravidelně. Věk 8-10 let. Takže jsem si pak vytvořila nějakou svoji spánkovou rutinu. Nikdy jsem moc neponocovala, ke spaní musím mít klid, tmu atd. V mladí docela nuda, ale díky tomu spím cely život poměrně slušně. Až do přechodu~:(. Je mi 53 a začalo to na podzim. Usnu, vzbudí mi vedro ve 2h, jdu na záchod, ale vcelku brzo zas usnu. Jenže, další vedro přijde v 3:30 třeba.. To už ale neusnu a čumím hodinu. Technika, netechnika, ovečky, mentální mapy, paláce vzpomínek a kdeco. Houby. Nespim třeba do 4:30-5h Pak usnu a v když mám vstavat v 6:30 , tak jsem jak zombie. Takže tak a někdy i 3x za noc. Doteď jsem nic nebrala, hormony mám v šuplíku, ale pod vlivem této diskuze jsem před 15 min na Vinohradska koupila CBD kapky s melatoninem. ~:-D Dám vědět účinky.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:22:37)
Ruth: “Věk je jen číslo”.. nějak tuhle větu nemám rada. Věk je věk. Rozumím, jak je to myšleno. Jsou lidé, co je jim 30 a hekají nad něčím, nad čím se někdo v 60 jen pousměje. Ale to je nastavení, které máme v sobě dané a není jednoduché to změnit. To určitá podstata naši osobnosti. Geny, výchova. Kdo je zvyklý od mala řešit každý prd a nepřemáhat se, logicky to je v něm.

A pak taky, například věk 33 proste umožňuje člověku jiný tělesný výkon než věk 66. Tam ke výše uvedená věta také mimo. …pokud beru průměrný vzorek člověka.. Samozřejmě vim, ze některá 60 strčí některou 30
v něčem do kapsy. Ale to je výjimka.
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 18:13:18)
Beat, už je jaro, možná zkus spát při otevřeném okně. Návaly jsou spojené s vydýchaným vzduchem. A osobně doporučím přechod na sójové mléko. Dávám si ho i do kafe.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:27:02)
Hael. Spím při otevřeném okně celý rok, celý život. Mám přírodní ovčí perinu, povlečení z bambusu, ložnici na samotě a nic mě v životě netrápí. Naopak jsem se během přechodu ještě víc vyklidnila. Žádný nervy ani neurózy.

Víš co, s některými věcmi se nic neudělá, proste jsou.

Já nejsem řešič, nejsem z toho ve stresu, navíc mám momentálně ideální životní tempo, ze nemusím být nikde přesně. Ale stejně je to proste otrava.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:27:02)
Koupila jsem i ten baldrian alias kozlík. Ze mi ale dalo práci zjistit, o co jde ~:-D
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:30:05)
“Návaly jsou spojené s vydýchaným vzduchem.. “.. to je vidět, ze nevíš, o co jde. Návaly mám i na lyžích, na tůře apod. :-)
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:38:34)
Zkus to, já.po tom mám průjem, i kyž je toho ve směsi jen trochu. Snad i když to jenom cítím.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:34:55)
Hael, s vydýchaným vzduchem?!? Chceš říct, že když si tak lehce pohodově běžím po horské stezce a zavalí mě nával, je to tím, že jsem si nevyvětrala?!? ...se mi zdáš ~t~
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:46:55)
Hael, s vydýchaným vzduchem?!? Chceš říct, že když si tak lehce pohodově běžím po horské stezce a zavalí mě nával, je to tím, že jsem si nevyvětrala?!? ...se mi zdáš “.. ~:-D

babi, myslela jsem na tebe, jak se asi k tomuhle vyjádřis. ~:-D Ale třeba ti ještě něco Hael poradí, něco, co te těch 8 let nenapadlo. ~:-D
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:50:53)
Beat, v noci samozřejmě taky větrám včetně zimy ~;)

Jako přístup už mám - víceméně fakt si "toho nevšímám", ale pokud je horší noc a opravdu se moc nevyspím (kvůli návalům), tak tu únavu a ospalost druhý den tak úplně ignorovat nemohu, např. za volantem se musím daleko víc nutit k soustředění, než když jsem fit. A nechtěla bych potkat v protisměru pospávající Hael, co jednoduše ignoruje příznaky.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 21:46:16)
Tím to nebude, v noci nevětrám a návaly nemám.
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 22:10:50)
Já pořádně vyvětrám před spaním, pak okno zavřu. S otevřeným oknem spím jen v létě a ještě nerada, protože se bojím, že mi tam nalítají odporní hmyzáci. Návaly ani pocení v noci nemám a nikdy jsem neměla.
Odpovědět
 sovice 


Re: Nespavost 

(24.3.2023 10:36:04)
Stará huso,

pořiď si sítě proti hnyzu. Jako fakt. Máme téměř v každé místnosti na křídlech, kterými větráme. Občas někudy pronikne komár nebo beruška, protože samozřejmě občas otevřu i jiné okno, ale je to nebe a dudy, když vzpomenu na dobu předsíťovou.

Já si ráda v posteli čtu a svícení s větráním v noci přitahuje můry, ty od dob sítí prakticky neznám.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(24.3.2023 10:43:05)
souhlas, máme na domě sítě fixní i rolovací a v létě některá okna prakticky nezavíráme, ani když prší~d~
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 21:30:25)
Beat, promiň, nechtěla jsem se tě nijak dotknout.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 21:41:25)
Hael, v pohodě, mně se to nedotklo, jen mi to přišlo úsměvné.:-) Asi jako když jsem v bezdětných dobách měla chytré rady pro kamarádky, které už děti měly. Došlo mi to pak v průběhu let.. Některý věci jsou nepřenosný.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 6:50:48)
"Chceš říct, že když si tak lehce pohodově běžím po horské stezce a zavalí mě nával, je to tím, že jsem si nevyvětrala?!? ...se mi zdáš ~t~"

babi, Hael prostě nepředpokládá, že společnost je z většiny tvořena z běžkyň na horských stezkách, co nepijí mléko, tak jí to odpusť.~;), děvčeti neznalému
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:06:42)
Nejde o běh, ale o vzduch. Ten dýcháme všichni. Návaly jsou dle Hael z toho, že si nevětráme.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:12:12)
babi, já jsem třeba bláznivý větrač, větrám všude za všech okolností, spousta lidí nevětrá vůbec, mají i parapety zarovnané věcmi a opravdu žijí v určitém vydýchaném smrádečku~d~
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:53:37)
Kde prosím píšu, že návaly jsou z toho, že nevětráme? Nebylo to myšleno spíš tak, že na noční návaly pomáhá i tenzivne větrat, aby to nebylo tak nepříjemné?
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 8:49:35)
Hael, jak to bylo myšleno nevím, napsáno bylo toto: "Návaly jsou spojené s vydýchaným vzduchem." A k tomu tedy podotýkám, že návaly přicházejí i na čerstvém vzduchu.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 11:32:52)
Souhlas s babi. Nevím, jak jsi to myslela, ale větu : Návaly jsou spojené s vydýchaným vzduchem." čtu tak, že návaly způsobuje, či minimálně příspívá, vydýchaný vzduch.
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 11:36:59)
Jinak, mně se to v posledních pár dnech dost zhoršilo. Po půl roce vedra v noci, mi začínají i ve dne. Takže jsem zakoupila ten kozlík, pak ještě u takového chlapce nebohého( co už neví, co si kam zavěsit, propíchnout, vytetovat a co si ještě namalovat a nalakovat.. to je jen k té debatě o nejistých mladých v dnešní době) v prodejně na Vinohradech CBD kapky s melatoninem a objednala jsem si taky FytoFem. Asi není ideální začít vše najednou, když doteď jsem neměla nic.~:-D No uvidím.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 14:44:17)
Neměla""s tu směs z Dlouhé? Nebo to byl někdo jiný?
Edit: jo to byla Louisa Z., ty jsi jenom psala, že to zkusíš... no já to zkusila a nepomáhá
Odpovědět
 Beat 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 22:00:22)
babi, byla jsem to i já. Měla jsem ji před rokem a půl, když to začalo. Začala jsem pít směs, a za 14 dni návaly přešly.. Ale před půl rokem se najednou vrátily a směs z Dlouhe už nepomáhá.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 15:40:51)
Beat/babi, tak už jí tu větu odpusťte (asi její osobní zkušenost odpusťte)~:-D
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 16:11:43)
Proč? Hael napsala Beat, že je jaro, ať si vyvětrá - stejně tak může teď napsat "aha, tak jestli čerstvý vzduch nepomáhá, tak jsem se zmýlila a dala planou radu" a ne, že myslela něco jiného, než napsala. Jako hloupá se netváří, a vedle píše, že je spořádaná ~;)
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 17:42:52)
"může teď napsat "aha, tak jestli čerstvý vzduch nepomáhá, tak jsem se zmýlila a dala planou radu"

babi, bude ti to stačit jen tady na Rodině, nebo chceš ještě první stránku nějakých dalších médií~t~

Co tento formát:

OMLUVA BABI: Omlouvám se, že jsem svou sdílenou zkušeností uvedla v omyl zdejší uživatelky, ba co víc, nevěděla jsem, že babi zažívá návaly při běhu v přírodě, což je z mé strany podstatná neznalost.
Anebo jako u Štrosmajera: "Já se omlouvám, není to pravda a prostě není to pravda."
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 17:49:06)
Haha ~:-D

Vyvětrej si ~;)
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 18:03:59)
Hihi, to je pro mne zcela planý apel.

Babi, odpšoukni si~:-D
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 18:14:54)
Jak mám vědět, že je planý? Podle evidentní neokysličenosti mozku soudím, že by to chtělo vyvětrat. Už je jaro, tak se toho neboj.
Blbě čteš. Nechtěla jsem omluvu. Nebylo to napsáno jako sdílená zkušenost, ale obecná poučka. Hael se k ní pak už nehlásila, že prý to myslela jinak. Určitě nepotřebuje tvoje zastání, nikdo jí hlavu netrhá ~;)
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:35:40)
Hael, jako, že když nepiju mléko, mám začít pít sojové?
Odpovědět
 K_at 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:43:38)
Babi, sójové do kafe nechceš. Ale prý je dobré sójové sušené od Zajíce.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:46:55)
Kat, ale já nepoužívám ŽÁDNÉ mléko do kafe, a skoro ani jinam - jenom na pečení, což je dost výjimečná záležitost. Takže rada Hael, jak se vyhnout návalům náhradou mléka za sojové je jaksi... mimo.
Odpovědět
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 22:14:41)
Za mne každé sójové mléko udělá z kafe hráškovou instantní polévku ~t~
Kdysi jsem pořád zkoumala, proč káva se sušeným mlékem vždycky tak chutná (jako ta instantní hrášková polévka), zjištění že je v tom namíchané i sójové mléko to vysvětlilo ~:-D
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:18:50)
"sójové mléko udělá z kafe hráškovou instantní polévku"

potom je ještě zajímavá kokosová smetana, ale káva okamžitě dostane palbu kalorií~d~
já nedám na kávu s horkým mlékem dopustit~s~
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:56:32)
Nemusí to být sójové mléko v kávě, to nemusí každému chutnat. Byl to jen můj tip, co pomohli mně. Jakýkoliv sójový produkt doplní tělu estrogeny.
Odpovědět
 K_at 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 8:00:21)
Hael, no to je otázka, ono to asi nebude úplně o estrogenu....


"že izoflavony mají podobnou chemickou strukturu, jejich efekt je jen velmi slabý a navíc od klasického estrogenu i lehce odlišný. Navíc je nutné mít na paměti, že fytoestrogeny se nevyskytují jenom v sóji, ale v celé řadě dalších luštěnin, rybízu, pivu a dokonce i v takovém žitě, které běžně konzumujeme například v pečivu"
Odpovědět
 K_at 


Re: Nespavost 

(23.3.2023 7:56:41)
Rose, něco na tom bude. Na té hráškové polévce! ~b~
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:45:38)
Ruth, já měla přechod ve 44 a moje teta dokonce v 39.
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:57:51)
Stará huso, právě proto postrádá smysl se tím 20 let zabývat.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:02:16)
To by mě zajímalo, jak se můžeš nezabývat tím, že jsi unavená z nevyspání - od určité úrovně není možné si toho nevšímat. To je jako nevšímat si zlomené nohy - jako můžeš dělat, jako že nic, ale nikam holt nedojdeš, no ~d~
Odpovědět
 Dooly. 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:53:35)
Ruth,myslis,že by to bylo brzy? To fakt ne..

U nas- mamka- ve 40. Ségra ve 42
Ja zatím nic..44

A aktuálně vím 3 kamarádky které jsou v přechodu
Je jim 40,46 a 44

Taky jsem se divila ale asi je to fakt normalni
Odpovědět
 TaJ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 14:59:49)
Dooly, v naší rodině to máme většinou spíš později, mně bude 49 a zatím nic, menstruace pravidelná jako hodinky, žádné jiné příznaky, návaly, nebo tak něco taky nepozoruju, cítím se pořád stejně jako před několika lety...ale možná to souvisí s tím, že jsem začala menstruovat až v 16?
Odpovědět
 Drop 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 16:19:32)
Tak jsou ženy, které ve 43 letech rodí. Ty asi v přechodu nebudou.
Odpovědět
 Ruth 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 15:08:31)
Jde o to, že "bát". To všechno zkazí.
Věk je jen číslo.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 15:12:30)
A kdo vlastně napsal, že se bojí přechodu?
Odpovědět
 Ruth 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 15:19:41)
To nikdo nenapíše, to se čte mezi řádky.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 15:32:16)
Jo tak, na to jsem tupá ~d~
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 18:39:58)
~s~"Jde o to, že "bát". To všechno zkazí.
Věk je jen číslo."

Ruth, já ti rozumím tak, že se prostě bojíme těch milníků, tak jak je před sebou máme: bojíme se těhotenství, že nám bude 4 měsíce zle, potom porodu (já se den před prvním porodem klepala hrůzou), potom se bojíme, jestli budeme dobrými rodiči, jestli se nám podaří znovu otěhotnět, jestli zvládneme návrat do práce, sladit nové mimino a batole...

Jestli se dítě dostane na školu atd. A nakonec se od poloviny života bojíme menopauzy.~d~

Moc se mi líbilo přísloví: "Nejvíc nás bolí náš strach"
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 18:54:08)
Na menopauzu jsem se těšila, že už se nebudu bát, abych nebyla těhotná ~t~. Obě děti jsme počali hned první měsíc, co jsme se rozhodli. Měla jsem vždycky nepravidelnou menstruaci, takže klidně 14 dní až měsíc zpoždění a věčný nervy, hlavně dokud se nezačal prodávat těhotenský testy. Chci mít už jednou provždy stopro bezpečný sex~t~
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:36:53)
Taky jsem se těšila a konnečně nemám podvědomý neustály strach, abych neotěhotněla.
Odpovědět
 babi_ 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 19:39:53)
Jo, má to svý výhody.
Odpovědět
 La Pepa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 15:55:22)
byla jsem poučena, že záleží na modelu....
Odpovědět
 Lúthien 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 11:52:43)
Myslím, že spousta z nás neví, že nespavost je právě jeden z mnoha příznaků přechodu...~;)
Takže ano, může to být první vlaštovka, že se přechod blíží...

Mám to v menší míře také a nedávno jsme probíraly se svou fyzioterapeutkou, doporučuje přírodní doplňky při menopauze - bylinky / čaje apod...co komu víc vyhovuje.
Prostě doplnit chybějící/ ubývající hormony a vyladit hladinu v těle.

Já si teď kupuji Fytofem, ale produktů je samozřejmě víc.
Ještě nemám dlouhodobě vyzkoušené, ale beru na její doporučení, má zkušenost pozitivní.

Ostatní věci samozřejmě také mohou přispívat k nespavosti - stres z práce, přílišná večerní aktivita apod... Ale v tomhle věku je hodně pravděpodobná menopauza.

Já mám například pohybu na čerstvém vzduchu hodně / se psem 2 - někdy 3 hodinky procházky/, večer si čtu, televizi občas a přesto mě trápí nespavost a únava.
Takže nasadím doplňky a uvidím. / Také ještě chybějící vitamín D a pro mě magnesium /
Odpovědět
 Persepolis 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 12:42:19)
Taky mi asi před 3 lety začaly velké problémy se spánkem. Já pro změnu ani nezabrala a když už, tak jsem se ihned vzbudila s pocitem leknutí. Nespavost mi následně rozjela moji úzkostnou poruchu. Po mnoha měsíčních peripetiích a vyzkoušení kde čeho(přírodní preparáty mi vůbec nezabíraly)jsem skončila na mirtazapinu, což je vlastně typ antidepresiva podporující spánek. Po něm spím dobře. Taky se snažím dodržovat spánkovou hygienu.
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:26:43)
na téhle diskusi je přesně vidět jak každému vyhovuje něco jiného. Já jsem ještě relativně mladá, bude mi 38 takže přechod ještě daleko přesto jsme taky mívala období, kdy spánek nic moc. chodit spát o půlnoci a vstávat v 6 jako TaJ by mě zabilo. V 10 sem v posteli, vstávám před šestou a přesto jsem na konci pracovního týdne vyřízená. Spát méně není cesta, spíše asi režim a pravidelnost.

Rozhodně pokud nemůžu spát nevstávám - odpočívám, přemýšlím si, ideálně si nařizuji myslet na něco hezkého, tj. sním
Nikdy nespím přes den - neumím to, rozhodí mě to. Osvěžovací dvacetiminutovky jsou pro mě sci-fi.
Z doplňků se mi osvědčil Persen (hodinu před spaním - je to směs bylinek v kapsličce) a Melatonin těsně před spaním.
V noci se spí tj. nečůrá ~b~ ale jsem s tímto v menšině, celý zbytek mojí rodiny chodí v noci na záchod. Kdekoliv jsme třeba na chatě na horách všichni v noci couraj na záchody a ještě splachují ~8~
Pohybová aktivita večer mě příjemně unaví a spí se mi lépe, můj muž to má opačně, sport raději ráno, jak jde cvičit večer je moc aktivizovaný a usíná blbě nebo pozdě.

tedy zkoušet, zkoušet, zkoušet a něco určitě pomůže ~6~
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 14:18:43)
V tomhle věku jsem to měla jako ty. Chodila jsem spát relativně brzy, vstávala jsem přiměřeně a na konci týdne jsem padala na hubu vyčerpáním. Jenže to jsem měla malé děti. Takže po práci do družiny, pak se celé odpoledne věnovat jim + domácnost + manžel. O víkendu jsem spánek doháněla. Kolikrát jsem si i v týdnu odpoledne dopřála šlofíka ~:-D. Teď jsou děti velké a samostatné. Spát chodím později, vstávám stejně a přesto mám mnohem víc energie než před 10 lety ~b~
Odpovědět
 Dooly. 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 13:57:42)
Kntematu- koukám,že tu nepadl baldrian

Rossman má baldrianova draze extra na spaní.Pomahaji dobře,hlavně i sklidnuji. Já jsem normálně hrozný spac ale budiž se kole 3hod pokud jsem v psychické nepohode
Na to zabírají skutečně dobře

CbD kapky jsem zkusila 2krat a u mě fungovaly naopak- budila jsem se po nich
Odpovědět
 Liaa 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 14:12:13)
Jak už tu zaznělo, je to velmi individuální, mně velmi významně pomohl Melatonin.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 14:14:04)
proč jdeš spát až o půl desáté, když jsi už naprosto vyčerpaná? Běž spát dřív, přeorganizuj na čas péči o domácnost a poslouchej víc svoje tělo - když už nemůže, tak ho vyslechni a už jenom lež.
Moje tělo tohle dělá taky, když se přetáhnu. Hodinu spánku a potom tadá, před sebou prima noc s koukáním do stropu. Člověk má na sebe navíc i zlost, neustále myslí na to, jak bude zítra mrtvej a celej rozjitřenej tuplem neusne.~d~

Může zabrat teplá vana třeba se solí z Mrtvého moře, v koupelně žádné světlo, jen třeba svíčka, potom už se jen dopravit do postele, místnost mít už předtím vyvětranou.
Relax sleep music na Youtube, já mám moc ráda, když v té skladbě prší nebo je slyšet moře.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Nespavost 

(22.3.2023 17:22:02)
Bude mi 55 let, jít spát ve 21.30, jsem nikdy nezkoušela~;), to by na mě bylo moc brzy, to se teprve rozjíždím :-), od půlnoci bych pak čučela do stropu, to mám celoživotně.

Spánkový rytmus se mi nemění, mamka v duchodu usíná ve 2 ráno, babička to měla stejně, já horko těžko s Melatoninem o půlnoci, když jdu druhý den do prace.
Asi spíš záleží na chronotypu, než na věku.
Odpovědět

Komerční sdělení

Máme rádi miminka

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.