| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Záliby : Kondiční běhání

21.8.2018 17:53:35 Mája+kluci 07, 11

Re: Doplňky stravy u sportu-jaké?

Je to opět individuální :-) Cca hodinová aktivita (což závod na 10km pro většinu začínajících je) se dá v pohodě odběhnout bez jakýchkoliv podpůrných prostředků i pití (pokud není přes 30°C). Navíc těsně před během a při běhu je to otázka, co ti nebude vadit v břiše. Cukřík hroznový je určitě fajn, ale jak píšeš, podpoří spíš psychicky ~;) před závodem se dá sníst třeba banán.
Jinak pokud se rozumně stravuješ a poslední (dobře stravitelné jídlo, nejlépe bez nadbytku vlákniny) jídlo je třeba 3h před startem, tak ti glykogen ve svalech vystačí minimálně na 1-2 hodiny.

Zajímavé to začíná být u dlouhých aktivit, tedy 5 a více hodin ve vysoké intenzitě, kde už je to potřeba řešit sofistikovaně. Existuje mnoho různých speciálních přípravků, které se dají jíst před aktivitou, v jejím průběhu a poté, mají jakési benefity a jakési vedlejší účinky, je nutné je vyzkoušet, jak sednou zrovna tobě. Většina z nich je nahraditelná i přírodními/běžnými potravinami. Typicky proteinový šejk třeba kefírem, kyškou, atd.
Odpovědět
Průběh diskuze (14 názorů)
Téma: Doplňky stravy u sportu Pájuša 21.8.2018 17:23
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Monika 21.8.2018 17:46
**Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Pájuša 21.8.2018 19:35
**Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Pájuša 21.8.2018 19:45
***Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? . . 21.8.2018 19:56
***Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Monika 21.8.2018 21:49
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Mája+kluci 07, 11 21.8.2018 17:53
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Mája+kluci 07, 11 21.8.2018 18:1
**Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Venice+3 21.8.2018 19:34
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Cimbur 21.8.2018 18:21
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? . . 21.8.2018 19:34
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Kačeřice 22.8.2018 7:21
*Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Líza 23.8.2018 6:46
**Re: Doplňky stravy u sportu-jaké? Líza 23.8.2018 6:46

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.