Re: Jak hubnout, kdyz mam hodne tuku (ale i hodne svalu)

Lído a Buchli, ještě přihodím k večeři kopec zeleniny a nějakou bílkovinu (asi vejce nebo ryba). Neuvádám tu množství tuku a bílkovin (v odpovědi Zerat šlo o "nutnost" ovocného cukru pro běh)- vajíčka míchám na ghí, do salátu jde olivový olej, masa mám 150 g... takže celkové množství přijaté energie je 6 - 7 tis. kJ, což pokryje můj bazální metabolismus, normální denní lehké práce a cca hodinu běhu. Pokud chci hubnout (což momentálně chci), musím přidat pohyb nebo snížit příjem. Mám to vyzkoušené. Pokud se nenechám zlákat ke sladkostem a nerozhoupu si tak inzulínovou houpačku, tak hlad nemívám. K breathariánství to má daleko

Uváděla jsem to ale hlavně jako příklad, že (ovocné) cukry opravdu nejsou pro běhání třeba. Zjevně bez nich běhám a spokojeně žiju

Navíc tedy musím upozornit, že v tomto režimu nejedu souvisle. Některé týdny celé, v jiných tam hodím nějaký "sladký" den, a pak mám období třeba 2-3 týdny, kdy je to tak půl napůl "můj" režim s "normálním", což ovšem okamžitě přiberu. Takové období jsem měla v dubnu, takže teď to jdu zhubnout zas...