Re: Nespavost

Trittico beru už nějaký ten pátek a jsem s ním spokojený... myslím, že právě ten spánek mi pomohlo hodně upravit - nesmí se akorát brát moc pozdě večer, bo pak člověk neví, kdy se má probudit (klidně spí do 11:00, když to jde :o)).

Samozřejmě že léčba zvlášť psychických záležitostí je vždy otázkou vzájemné komunikace mezi pacientem a lékařem. Jestli jsem to dobře pochopil, tak teď nějaké AD bereš a nechceš si Trittico "přibírat". Tomu rozumím - a co říká Tvůj lékař na to, že bys to stávající brát přestala a brala jen Trittico? Nebo přejít na úplně jinou kombinaci? Těch možností je docela dost.

A pak je také důležité, pokud jde o tu nespavost, udělat si nějaký „předspánkový rituál“ - jednak by si měl člověk určit co nejpřesněji dobu, kdy půjde spát (já sám jsem v tom sice lajdák, ale vzhledem k tomu, co jsem praktikoval dříve, jsem udělal obrovský pokrok v tom, že se snažím chodit spát nejdéle do půlnoci - tedy pokud zrovna nepracuju přes noc :o)) - ale tak to zas vyplývá z mé práce, s tím nemohu tak moc dělat). A před tím, než jde člověk spát, by se měl nějakou dobu věnovat činnosti, která ho na to spaní „dobře naladí“ - to může být pro každého něco jiného. Někdo si může zacvičit, někdo poslechnout si příjemnou muziku, já rád podívám na pěkný film (když mám čas).

Moje lékařka ještě doporučuje, když člověk opravdu nemůže spát, věnovat se před spaním nějaké jednoduché, třeba i zbytečné činosti - třeba leštit boty několikrát po sobě, utírat prach z květin a pod. A když ani potom nemůže usnout, tak vstát, a zase to celé udělat znovu. Zní to zajímavě, ale přiznám se, že jsem to ještě nezkoušel :o)