| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Za mesic do plavek - panika

 Celkem 134 názorů.
 Peppa 


Téma: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 14:51:11)
Nikdy bych neverila, ze zalozim neco podobnyho, ale.. Jsem fakt tragicka, 161 cm, 71!!! kg.. pneumatika, zadek jak almara a stehna.. radeji pomlcim. Omylem jsem se zahlidla v pradle v zrcadle, hruza. Za mesic jedu na dovolenou a desim se uz ted..
Jim tak nejak normalne, jim vsechno, spis mensi mnozstvi. Beznou porci v restauraci vetsinou nesnim, z pizzy dam tak pulku a tomu salat. A cim min jim, tim vic kynu, nebo mi to aspon tak pripada. Muj pohyb jsou jen svizne prochazky a obcas kolo, rada plavu, ale ted jsem dlouho nebyla. Tak jsem pridala beh na orbitreku. Nevim jestli mam jeste vic cvicit a co, nebo jeste min jist.. nechci svaly, chci shodit to sadlo.. poradite nekdo?
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:15:06)
Je mi jasny, ze neshodim 10 kg za mesic.. ale prijde mi, ze fakt nezeru /v porovnani s kamaradkami a kolegyni, ta rika ze moje obedova porce by jeji desetilete dceri nestacila/. Cviceni jsem zaradila zase po par mesicich, byla jsem opakovane nemocna a pak hrozne a dlouho unavena, totalne bez energie a cviceni proste nepadalo v uvahu. Tak doufam ze se to cviceni projevi, cvicim kazdy den a jsem po nem jak zmlacena.
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:11:36)
Více cvičit, více pít vodu, nepít alkohol a omezit pečivo a podobné věci. Ale 20 kilo za měsíc neshodíš. Pár kilo bys shodit mohla a také se zpevnit.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:21:38)
Lisko, vic cviceni uz nedam, neni cas ani energie. 20 kg ani shodit nechci, to je moc. Omezit pecivo bude tezke, chutna mi. Napr. tmava kaiserka nebo chleba dr. Popov ci jak se to jmenuje jsou taky spatne? Nezvladnu snist pulkilovy salat k veceri, musim mit aspon kousek peciva. Ze spousty samotne syrove zeleniny mivam strevni potize.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:27:15)
Vcera 40min orbitrek a pak 30 min posilovani, takovy mix Jillian Michaels. Pak par cviku na boky a stehna a jsem hotova ~2~ Pridavam postupne. Min.tyden jsem zvladla jen 20 min na tom orbitreku a myslela jsem ze umru :-)
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:26:33)
Peppa - nějaké pečivo jíst můžeš, ale pečlivě vybírat a nejíst ho moc.

Co piješ a kolik?
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:28:46)
a k té únavě - možná ti chybí nějaké minerály či vitamíny

Na co míváš chuť?
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:45:57)
Jj, asi zelezo, jeste jsem si ho nenechala zkontrolovat. Chut nemivam celkem na nic.. Jedine na sardinky, vzdycky kdyz mam menses, nevim proc..
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:50:46)
peppa - tak si dávej sardinky a přidej bílkoviny. A ten salát večer moc nezalévej dresinkem. Je kalorický.

V kolik večeříš?
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:56:54)
Vecere tak v 6-7. Po veceri uz nic nejim. Spat chodim cca v 10.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:32:01)
Piju rano jeden hrnek cerneho caje, 2 cukry, citron. Pak uz jen vodu nebo neslazenou mineralku, odpo jedna kava s mlekem. Te vody bych asi mohla vypit vic, jen to nehlidam. Ranni sladky caj asi muzu zamenit za caj s mlekem a bez cukru.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:12:08)
Včera otevřela většina koupalist, voda má 25 stupňů. Nečekejte měsíc, kaslete na lidi, nikdo není dokonalý.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:27:35)
Nejíš málo. Půlka pizzy + salát např. je hromada jídla. Nehleď na "běžné" porce. Jsou obrovské a může si je dovolit jen člověk, který je bez problémů spálí. Každý máme jiný metabolismus. Desetileté dítě spálí celou pizzu bez problémů, dospělé ženě bez svalů a bez aktivního pohybu může stačit jeden, dva dílky.
Zmenši porce, omez pečivo a celkově sacharidy, nejez na noc, přidej cvičení.
Měsíc není tak krátká doba, pár kil se můžeš zbavit.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:39:09)
Tu pizzu ja mivam vyjimecne, jen jsem ji uvedla jako priklad, ptz si vybavuju ze se to tu kdysi probiralo a pizza byva vsude zhruba stejne velka. Zmenseni porci si prave nejsem jista ze bude fungovat, uz jsem je omezila a akorat jsem pribrala. K snidani snim jeden kousek peciva se sunkou nebo syrem, na svacu jablko nebo banan nebo nic, obed platek masa s jednou bramborou nebo hrstkou ryze a zeleninou, na svacu jogurt nebo nic a k veceri opet pecivo s necim a zeleninou. Fakt mi to nepripada moc, zvlast kdyz vezmu v uvahu ze svacinu casto nemam vubec..
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:18:32)
Peppo, tak takhle to nezní jako velké porce, to máš pravdu.
Možná bych ještě vynechala pečivo večer (a dala si klidně větší kousek ráno), ale jinak mi to přijde jako jídelníček, který by měl fungovat.
Odpovědět
 bdo 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 2:35:21)
Fakt zkus omezit to pečivo. Zvykneš si. Cvičit to chce hlavně pravidelně, ne se 14 dní snažit každý den a pak na měsíc odpadnout. A nestresovat se, nelézt zbytečně na váhu. Ale alfa a omega zdravého životního stylu je ve zdravém jídle. Neřeš, že někdo jiný sní bochník chleba a je štíhlý. Každý jsme originál. Nemusíš jíst jen zeleninu, zkus k salátu fazole, cizrnu, pohanku, quinou.
Odpovědět
 Lady V. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:36:18)
Omlouvám se, ale vždycky mě rozesměje, když žena říká, že "nechce svaly". Jakoby se svaly nabíraly stejně rychle nebo dokonce rychleji než sádlo.
Ono totiž vůbec není jednoduché svaly nabrat, zvlášť pro ženu ve středním a starším věku.
Rozhodně to není tak, že dvakrát zvedneš činku a budeš vypadat jak Jay Cutler.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:43:32)
Tak fajn, ze ses pobavila ~2~ Nechci svaly - to bylo urcene cvicitelkam, co se v tomto vyznaji, aby bylo jasne, jaky typ cviceni hledam, spis na spaleni tuku nez na stavbu svalove hmoty.. i kdyz ta moje poznamka byla asi zbytecna, nikdy jsem svaly nenabirala lehce, i kdyz jsem chodila denne do posilovny.
Odpovědět
 Henriette.Z 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:19:50)
Jen svaly spalují tuky! Doporučuji kombinaci aerobního a silového tréninku - ideální na hubnutí a formování postavy.
Odpovědět
 Lída+4 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:11:26)
Peppo, prohlášení "nechci svaly" mi přijde naprosto ujetý ~t~ Svaly potřebuješ k tomu, abys spalovala víc energie, ale hlavně k tomu, aby tě vůbec držely pohromadě... Ostatně já k tomu mám diametrálně odlišnej přístup, já naopak ty svaly nabrat chci, především kvůli tomu, abych toho víc zvládla, a stejnej přístup má i moje dcera (ta navíc chce svaly i proto, že se jí víc líbí osvalená postava, než ty tenoučký hůlčičky místo rukou a nohou, co dneska leckdo prohlašuje za hezký).
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:50:08)
Nechci velke svaly, porad chci vypadat jako zenska. Postava se mi libi kdyz je osvalena tak nejak prirozene, ne kdyz vypada jak stazenej kralik..
Odpovědět
 Lída+4 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:53:08)
Peppo, ale jako ženská bys toho stejně docílila jen s obrovským úsilím - kulturistky před soutěží cíleně intenzivně shazujou, aby se jim ty svaly vyrýsovaly. Jinak většinou vypadají vcelku normálně.
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:53:33)
Peppo, klid, na "staženého králíka" je nutné vynaložit tolik dřiny po tak dlouhou dobu (určitě nestačí měsíc), že se ti to nestane i kdybys chtěla ~;)

Kup si vhodné plavky, a máš vyřešeno :-)
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 22:00:11)
Ja vim, jen jsem specifikovala to svoje prohlaseni ze Nechci svaly na Nechci velke svaly. Nemam zadna prehnana ocekavani, nechci vypadat jako bych travila hodiny v posilovne, primarne bych rada hlavne zmensila objem tuku.
Odpovědět
 bdo 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 2:38:05)
Neboj se, velké svaly stojí spoustu dlouholeté dřiny s těžkými činkami, perfektní stravu a protein nápoj 3 x denně. Fakt se neboj posilování, zpevní ti postavu a pomůžou lépe spalovat.
Odpovědět
 aky 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 7:49:30)
...ale vždycky mě rozesměje, když žena říká, že "nechce svaly".
Lady, to uz preco? Ved to sa stava kazdej druhej, ze z 20 kil nadvahy si do mesiaca vyrysuje kazdy sval, takze obavy su na mieste.~3~
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:51:23)
Madelaine, OT omlouvám se. Co vyrostlo z těch červených výhonků?
Tipovala jsem pivoňky...
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:10:37)
Pryšec
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:10:35)
Madelaine, díky za fotku! Zajímavé...
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:59:21)
Mad, to bych taky mohla, ale nechci sousedum zpusobit sok:-) V obleceni vypadam docela ok. Nejlip vypadam naha ~2~
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:24:36)
Ja to chci hlavne kvuli sobe, ja se budu citit lip, ale samozrejme i okoli v tom hraje roli. I kdyz treba MM by rad kdybych zustala obla a mekkoucka, ale vim, ze se mu budu libit i vysportovana, koneckoncu takovou mne poznal a sbalil ~2~
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:32:18)
Jitys - i chlapi před létem vyšilují, neboj. Také hubnou břicha a navíc si k tomu chtějí udělat i nějaké svaly.
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:51:24)
" Běžná porce v restauraci je tak akorát a celá pizza taky.
"

to je tak na 150 kilového dřevorubce, nikoli malou ženu
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:21:18)
Blbost. Celou pizzu taky sním a nejsem dřevorubec.
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:26:54)
To máš blbý, já mám 168/55 a po celé pizze jsem akorát příjemně najezená.
Odpovědět
 Lady V. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:28:39)
Já celou Pizzu dám v pohodě, drobek taky nejsem a už ani nejsem úplně štíhlá, bohužel - 171 /62 kg
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:44:24)
Danulu, nejsi ty výživový poradce, nebo něco takového? V každém případě: i při stejném BMI různí lidé vypadají různě - někdo vychrtle, někdo akorát, někdo lehce oplácaně - ten může mít celkově útlou konstrukci a celkem štíhlou postavu bez svalů, a k tomu větší bříško.
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:05:20)
Danulu aha, ale na Lady postavu jsi se ptala, a o vychrtlosti jsi psala o sobě: "Lady nejsi stihla? Ja kdyz mam pod 60 vypadam vychtrle", tak kdo se v tom má vyznat ~d~
Odpovědět
 Lady V. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:44:32)
Já bych řekla že spíš normální, bývala jsem hodně štíhlá, teď už si připadám spíš rozkydlá, potřebovala bych tak tři čtyři kila dolů, ale zase mám teď celkem prsa a ty by šly dolů jako první, tak to zas nepřeháním, až to vytáhnu na 65, tak to začnu řešit.
Pas je pořád úzký, přibírám hlavně na stehnech.
Odpovědět
 Lady V. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:08:05)
No to by mi neškodilo, akorát jsem líná jako veš a navíc hrozně ráda jím.
Odpovědět
 Lady V. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:16:59)
Vidíš, já se sklenkou bílého dneska odměním i bez tréninku ~t~
Odpovědět
 Kudla2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:17:45)
madelaine, jé, co je to za dezert?
Odpovědět
 Kudla2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:32:45)
Dík za info, to vypadá dobře. ~:-D~w~
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:30:49)
Já celou pizzu také sním, když si pár dnů budu systematicky roztahovat žaludek.
Jenže po týdnu nebo dokonce více týdnech takového režimu začnu podle toho vypadat.
Už se mi to párkrát v životě povedlo, rozežrat se není nic těžkého. Těžké je zmobilizovat disciplínu a s rozežraností zase přestat.
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:45:04)
Poradila bych ti, ale fakt nejvíc záleží na tom, jak moc ti ta kila navíc vadí... jestli chceš opravdu zhubnout, a nebo jen tak o tom debatit a shodnout se s holkama na různých hubnoucích diskuzích, že to prostě nejde.

Cvičení se nevzdávej, pohyb musí být, ale aby ses alespoň trochu zapotila.
A upravit jídelníček.
Jednou týdně půst pouze s ovocnými a zeleninovými šťávami, a ostatní dny omezit až vynechat pečivo a všechno ostatní z mouky, bílý cukr, limonády a alkohol.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:55:30)
Maugho, opravdu chci zhubnout. Zkusila jsem to sama postupne zmensenim porci, ale to mi evidentne nefunguje.
Cviceni nevzdavam a rozhodne se u nej zapotim ~2~
Jen ovocne nebo zel stavy asi nezvladnu, resp. muj citlivy zaludek to neda, mivam caste zal. potize. Ale urcite muzu postupne navysit celkove mnozstvi ovo zel.
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:58:27)
Jo a vyfotografovat se v plavkách a dát na lednici.

Zelenina - jestliže už jí jíš dost, tak nic nenavyšuj.
Tvůj nepřítel je mouka a cukr!

Držím palce!
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:00:42)
Ok, zamerim se na mouku a cukr.
Diky !
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:59:30)
Peppo, s tím omezováním pečiva to zkus, opravdu to nastartuje shazování a motivuje tě to.
Vykašli se na názory, že to je zrovna móda.
To ti do plavek nepomůže.
~;((
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:25:04)
Náhodou to je od Jitys dobrá poznámka. Problém není v mouce a cukru, ale v jejich nadměrné konzumaci.
Odpovědět
 Kafe 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:53:12)
mouka je plná cukru
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 17:56:23)
Hrůza třese kurníkem, ode dneška na mouku ani třímetrovou tyčí... ~t~
Odpovědět
 Červená řepa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:11:34)
Dát si fotku sebe v plavkách na lednici - OMG! To je moc! ~e~
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:03:13)
No to nemuzu, chodi k nam navstevy ~:-D
Ale ja do lednice nechodim okukovat, co bych snedla, jestli to melo pusobit psychologicky. Fotku sebe v plavkach si muzu ovsem dat treba do pracovny na nastenku..
Odpovědět
 Evžíček 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 15:53:37)
Já zhubla z 90 na 69 (160 Cm) a připadám si v pohodě- je tedy pravda, že rok intenzivně( na moje poměry) cvičím a nikde nic nevisí.... a mám velká prsa, ty to opticky vylepšují 😀 Teď jsem kupovala plavky dole 12 a nahoře 75f.
Za takhle krátkou chvilku asi jenom cvičení- sezěň si osobního trenéra v posilovně a choď minimálně 2x týdně.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:30:45)
Evzicku, jsi dobra, gratuluji ~R^
Krome toho cviceni co myslis ze ti nejvic pomohlo?
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:36:33)
Veris ze nevim? Nemam zadne cislo jako metu, uz si nepamatuju s kolika kily mi to slusi nejvic. Ale moc ne, ptz pak uz budu mit moc hubeny oblicej, nechci vypadat vyzile. Tak asi tech 10 kg, odhaduju.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:44:59)
Mam postavu typu hruska, takze nahore 40 a dole 40 nebo 42. Ale kdyz jsem kdysi hodne cvicila, byla jsem typ presypaci hodiny, hruska jsem az po detech. Nesnasim hrusky..
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:46:07)
Jo a hubeny oblicej mam i ted, proto to nechci prehanet.
Odpovědět
 Evžíček 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 16:38:41)
Rozhodně evidence jídla a plánovat jídlo v sebekoučink na STOB. Člověku ani nedojde, co všechno sní a kolik je v tom schová no všeho možného. Pak hodně si vařit, nejíst hotovky, polotovary. V práci mne zachránilo blízké UGO, kde jsem jedla polévky a saláty, případně šťávy( moje nejoblíbenější celer, mrkev, řepa). Nepít nic slazeného- litry zeleného čaje, roibos, maté- Oxalis na mne vydělává fakt hodně.
Teď to mám tak , že už hubnout nechci- takzě pondělí - pátek jím zdravě a vyváženě, o víkendu jím, co chci. Miluju pečivo a sladké pečené, takže si užívám sacharidové orgie. 1-2x týdně cvičím v posilovně s osobním trenérem. Za cca 3 m jsem nic nepřibrala a vyhovuje mi to. Postava se tedy ještě cvičením vylepšuje, ale kila už stojí- víc se omezovat nechci, jsem na váze + 5 KG před dětmi( mám 3) vyhovuje mi to.
Odpovědět
 Hr.ouda 


vyprdni se na to  

(4.6.2017 17:51:08)
to není žádná morbidní nadváha ~t~~t~~t~, rozhodně není společesky nepřijatelné jít do plavek ~t~~t~~t~


jinak já bych radila úplně jinej přístup. Ale já tedy nejsem nějaká útlá víla, mám na 165 cm 63 kg, ale zato stabilně bez ohledu na počty dětí a na věk , zatím.

Já bych sportem nezhubla. I když mám pohyb ráda, tak týrat se na orbitreku (mám jen vágní představu, co to je, prostě na nějakém stroji) bych nedala. Myslím, že nejlepší je především zařadit pohyb do života tak nějak přirozeně - autem jezdím minimálně, na nějakém kroku mi nesejde, nejezdím prakticky výtahem a jinými způsoby se tak nejak hýbu - i když to asi bude znít legračně, ale třeba hodně věcí dělám ručně, ono to nevypadá, ale když všehcno krájím, sktrouhám, melu ,citrusy vyštavuju ručně, tak se občas docela zahřeju, dyaymicky uklízím, nákupy si donesu v batohu apod. Pohyb ve smyslu sportu nepěstuju denně ani pravidelně, ale ráda a ne s cílem zhubnout, ale s radostí. Žeru všechno a ve výrazně kolísavém množsví. Mám dny otesánek, třeba dneska, a pak mám dny, kdy vůbec nemám pocit hladu a jím fakt minimálně. Netuším, kolik má která potravina kilojoulů , ani netuším, kolik toho na váhu vlastně sním - když vezmu tu pizzu - jsou dny, kdy ji sním celou a zapiju pivem a za chvíli si dám tabulku čokolády a jsou dny, kdy se budu cítit dlouho sytá po jednom dílku. Podle mne je nejlepší tomu nechat víceméně volný průběh, ale obecně se nepřejídat, tzn. nejíst víc, než je pocit sytosti, nejíst z nudy apod. a mít pohyb jakou součást deních aktivot, ne mít minimum vetšinu dne pohybu a pak intenzivně cvičit.

Odpovědět
 Žžena 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 17:59:41)
Hroudo,
Tvůj dynamický úklid mne zaujal, asi k tomu vymyslím nějakou PR omáčku, prohlásím to za revoluční hubnoucí metodu a zřídím si doma úklidové fitko, ženský mi budou chodit šůrovat a ještě za to budou solit ~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:18:44)
to by ses divila, jak se dá u úklidi protáhnout ~t~~t~~t~
Odpovědět
 libik 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:07:35)
Hrouda, já jako každá povrchní krasavice~;), léta přemýšlím, kde je ten hubnoucí trik a vypozorovala jsem, že jsou ženský stabilně nějaký a pak ženský, co jim to lítá. Ty druhé mají sklony si občas něco ďobnout a občas se na to vyprdnout, meziročně to dělá kilo až kilo a půl, za 30 let je to metrák, ani nevíš.
Ale stejně máš možná pravdu v tom, že to nelze změnit, protože chaotický přelétavec od striktní diety a mírného sportu k dortíkovým radovánkám u série filmů, si tu vnitřní disciplinu prostě nezafixuje. Zase ale neškodí čas od času lehce pohubnout.

Do plavek se těším, má nadváha nikdy nebyla tak ladná. (ale pro jistotu tedy dneska nevečeřím)
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:24:40)
já se skoro nevážím, takže netuším, jesli po nejakých žracích orgiích neco přiberu, ale myslím, že když člověk opravdu nekřečuje, nedělá drama s toho, že se jedou nenají a pak nají moc, tak se to dloihodobě tak nejak srovná

podle mne předstvaa, že člověk potřebuje denně zhruba stejněj příjem energie je zcestná, neumím si představit, že naši předci až k homo habilis to tak měli ~:-D


jsem toho názoru, že pokud člověk nemá opravdu velkou nadváhu, neměl by bojovat proti vlastnímu tělu a uvalovat na sebe nějaké "režimy" - fakt přirozeně to jde nejlépe

a fakt si mysůím, že v úhrnu lze mít přiroezně pohybu celkem dost , i když člověk necvičí cíleně každý den
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:48:12)
hubená taky nejsem a být nechci

chci mít zadek a chtela bych mít vetší prsa

a proto nesmím zkubnout - první jsou prsa a hrud celkově, stačí 2 kg dole, na nohých se to neprojeví, ale prsa slezou a vylezou klíční kosti, 63 je minimum, abych měla co dát do podprsenky ~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:34:33)
~t~~t~~t~~t~
Odpovědět
 libik 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:34:25)
No v zasadě hej, ale jsou typy, co prostě mají k lenivění sklony, já když jsem v období "ále, co z toho", tak nejen že víc žeru a míň se hejbám, ale asi i míň myslím. Prostě potřebuju se drobet buzerovat. A vzhledem ke své většinové mentalitě, ta motivace "do plavek" je pro mě srozumitelná~t~

Jinak nadvýroba a nadspotřeba nám ten přirozený pohyb dost znesnadňuje, pak ukázněná Mandelinka dřepuje, zatímco jí kolem nohou jezdí robotický vysavač. Já ještě pamatuji, jak jsem v ruce máchala prádlo vlastní rodiny. Dneska by mě honila sociálka, kdybych neměla automatickou pračku. ~d~
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:14:01)
Nechala jsem tomu volný průběh a přibrala jsem 20 kilo. Někdo se hlídat musí.
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:19:32)
já mám přimeřene pevnou postavu
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:31:10)
no rozhodně nechci vypadat jako knedlík a zároveň nechci mít na starý kolena jako jeden z hlavních životních programů pěstovat tělo jako z katalogu. Přimeřené pro mne je, když se cítím zdráva , vejdu se do svého šatstva a nezhrputím se, když musím na výeletě přidat do kroku a pohyb mi dělá radost - tzn. nevyčerpává mne a zároveň to není povinnost, abych náhodou neměla někde o faldík víc . Proto bych si třeba nikdy nepořídila žádné krokjoměry, nebo nejaké aplikace (no, nemám na ně ani mobil) , já si prostě myslím, že hlavní klíč je, rád používat svoje tělo k pohybu, fyzické práci, apod.
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:41:13)
ale já si myslím, že bych taky nabírala, ale jsem neklidná a prostě potřebuju mít ten pohyb zakomúonovaný v denních činnostech

a připadá mi jako vrchol týrání a nudy, naordinovat si 40 minit na nějaé stroji ~t~. A málo efektivní, když je to jednou denně nárazově.
Odpovědět
 Lída+4 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 21:24:36)
Hroudo, mně to zas baví víc, než kdybych místo toho třeba uklízela. ~;)
Odpovědět
 libik 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:19:58)
Jak se poznají 3-4 kila nadváhy?
Odpovědět
 Žžena 


Re: vyprdni se na to  

(4.6.2017 18:21:23)
3-4 kila na sobě vůbec nepoznám.
Odpovědět
 Hr.ouda 


jenže tvoje živnost je založená na tom,  

(4.6.2017 19:33:44)
že jsou lidi nepokojený se svým telem

a při vší úctě - když ženské ve středním věku, která má zdravý a normální poměr váhy a výšky, 165/žš, naznačuješ, že má 3 - 4 kg naví c a to, i když jsi ji nikdy neviděla, z tebe dělá poradcě, za jehož služby bych třeba já nedala ani zlámanej pětník

ty dáváš rady na míru trochu přemtštěnému kultu štíhlosti a vymakanosti, nikoliv normálně zdravému tělu a normální, bežné ,střední slovanské postavě
Odpovědět
 Jana, 2/07+10/08+5/11 


Re: jenže tvoje živnost je založená na tom,  

(4.6.2017 19:37:20)
Tohle si myslím taky. Myslím, že se to nedá brát jen podle čísel typu míry, BMI a podobně.
Odpovědět
 Jana, 2/07+10/08+5/11 


Re: jenže tvoje živnost je založená na tom,  

(4.6.2017 19:42:04)
Jinak mi ani ty čísla zakladatelky nepřipadají nějaké děsivé. 161 cm a 71 kg považuju za normální váhu.
Odpovědět
 . . 


Re: jenže tvoje živnost je založená na tom,  

(4.6.2017 20:05:03)
"161 cm a 71 kg považuju za normální váhu."

No, i když BMI není vševypovídající, tak jelikož stejně nemáme moc jiných údajů, tak se ho orientačně můžeme držet, a ten je v tomto případě 27,39 - tedy nadváha

BMI Kategorie Zdravotní rizika
méne než 18,5 podváha vysoká
18,5 - 24,9 norma minimální
25,0 - 29,9 nadváha nízká až lehce vyšší
30,0 - 34,9 obezita 1. stupně zvýšená
35,0 - 39,9 obezita 2. stupně (závažná) vysoká
40,0 a více obezita 3. stupně (těžká) velmi vysoká
Odpovědět
 libik 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:21:36)
200 dřepů? no to je strašný. Mandelinko, pak nemáš mít "tlustý" nohy, to snad nedělá ani Jarda Jádrů~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:32:13)
tak to děláš dřepy blbě ~t~~t~

když je budeš dělat dobře, tzn. tak, aby kolena nešly před špičky nohou, tak jich uděláš tak 2O ~t~~t~~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:43:59)
já bych asi neuměla závodit v ničem

přestalo mi to jít v osmý třídě ~t~~t~~t~

nic, du vydat nrjaký džouly žehlením ~t~~t~~t~- Kdo by mne vidl žehlit, asi by pochopil, že to může být pohybově náročná aktivita.

Ted mne napadá, že můj problém možná je, že já dělám všechny činnosti celým tělem . Vaření, úklid, a když chytnu slinu, tak i to tukání na klávesnici.

Zatím ~3~~3~~3~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:52:06)
to není správně, ale já to jiank neumím ~t~~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:39:04)
já teda se přiznám, že spičkama u zdi nebo skoro u zdi, aby mi to zabránilo dát kolena před spičky a táhla sjem to prdelí, možná neudělám ani jede plnej - až dolů


naopak, i když nejsem žádný zapálený sportovec, tak si myslí, že 200 takovej těch zmrzačebejch dřepů, co se běžne dělaj, bych dala, akorát mne ale budou pak druhej den děsně bolet kolena ~t~~t~~t~
Odpovědět
 libik 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:43:49)
se špičkama u zdi? Hmm, jdu to zkusit

Máš mě na svědomí, hrouda~t~
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:45:00)
já to ani zkouen nemusím, vím že přepadám dozadu ~t~
Odpovědět
 aky 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:04:10)
...já to ani zkouen nemusím, vím že přepadám dozadu
Ja padam dozadu bez opatkov aj normalne. Skus cvicit v lodickach.~3~
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:14:35)
Popiš blíž ten sed s překříženými chodidly.
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:17:57)
A kolena máš nahoru nebo do stran?
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:26:11)
Aha, tak tento manévr mi přijde strašně snadnej, tak jsem se chtěla ujistit, jestli myslíme to stejné.
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:29:05)
Ještě jsem si všimla, že dělá hodně lidem problém dřep s chodidly na zemi.
Odpovědět
 Maugha 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:17:34)
Buchli, zajímavá věc! Tak to vypadá, že se nemusím zatěžovat nějakým spořením na důchod! ~k~
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:22:18)
Taky tak, duchodove zrusit, zivotni pojistku platim dal ~2~
Odpovědět
 Len 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:22:31)
Ja jsem treba od prirody hodne ohebna a bezne dam i akrobaticke kousky, ac nesportuju, vubec. Nohu za hlavu a podobne. Vstat mi problem nedela. Stejne, jako se pry kdysi delal test skolni zralosti, ze skolni dite uz si nema za zadama sepnout ruce (jedna ruka horem pres rameno, druha dolem), sepnu si je i ted. Manzel naopak donedavna prakticky vrcholovy sportovec, tak ten si ani nesedne do tureckeho sedu.

K tematu, byla jsem v plavkach pred tydnem, bez paniky~:-D Jako zamlada uz to neni, ale nejak mi to starnuti nevadi. Radsi to, nez nemoci snist najednou jednu pizzu, tj. normalni jidlo.
Odpovědět
 Jana, 2/07+10/08+5/11 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:33:24)
Ty ruce zvládám, kdysi jsem tím ještě dokázala prostrčit hlavu, aniž bych se pustila, to už si teď netroufám, jsem sama doma. Ale ten dřep, buď jsem nepochopila zadání, nebo nevim, ale já bych si rozbila bradu o zeď. Dřepů jinak udělám asi 10, bolí mne kolena, začla jsem je teď dělat ráno na rozhýbání metabolismu podle Břicháče Toma, jestli to funguje nevím, ale hlad mám strašnej. ~:-D
Jo a vtip: Nemáš postavu do plavek? Jdi se koupat bez nich! ~k~
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:55:53)
Jj, naha vypadam paradne, budu muset mrknout kde tam maji nudaplaz.. Ale u nas na koupalisti bych asi vycnivala, to si netroufam ~2~
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:05:50)
Já se nahá taky líbím sama sobě. A v plavkách jak v kterých. Takže zakladatelka možná prostě potřebuje jiné plavky.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:14:33)
No to nevim proc to tak je.. mozna ze ty plavky jak se trochu zariznou a zdurazni ty speky, tak to proste neni hezky. Nahy telo ktere nic neohranicuje vypada dobre, aspon to moje, jsem sice oplacana, ale mam k tomu primerena prsa, tak vypadam soumerne.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:19:06)
Chce to jiný plavky. Nemá cenu nechodit plavat kvůli studu, příjdeš o radost a pohyb.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:23:43)
Ja chodim plavat i ted coby velryba na plavecak,to mam jednodilny sportovni plavky, to vypada vcelku ok a je mi jedno co si kdo mysli.. Na dovce ale nosim bikiny nebo jiny dvoudilny plavky a obcas se tam i vyfotime..
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:20:49)
Jo, určitě jde o to, že okraj prádla nebo plavek se lehce zařízne a kazí ladné křivky. Ale to se dá eliminovat výběrem plavek - jestli jsi bez nich parádní tak na hubnutí kašli a běž radši po obchodech ~:-D
Odpovědět
 Drop 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:07:00)
přidávám se, taky vypadám lepší bez plavek než v plavkách
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:07:12)
Peppo, jestli vypadáš nahá parádně, tak je zjevně chyba v plavkách (prádle) - pořiď si jiné, než které tě hyzdí. Nejspíš volnější, ať ti nevytvářejí takové ty divné faldy.
Odpovědět
 Len 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:27:49)
Danulu, ja jim casto a hodne, ale uznavam, ze mam dobre spalovani, doufam, ze vydrzi jeste nejakou dobu.
Odpovědět
 libik 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:48:46)
ntwl~t~, ještě, že mě nikdo neviděl.

Ale inspirovaly jste mě, dojdu pěšo do Kauflandu pro toaleťák a psí žrádlo, tak zatím..
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:50:25)
Dřep se špičkama u zdi? Technicky nemožné, aspoň u mne, jak dostaneš těžiště těla do polohy, aby ses nepřevrátila dozadu?
Odpovědět
 Žžena 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:59:59)
Moje rozložení hmoty to neumožňuje, když u zdi nemůžu předkonit trup.
Odpovědět
 Lída+4 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:35:35)
Hroudo, ale dřepy není nutný dělat až dolů - to naopak není moc dobrý na kolena.
Odpovědět
 libik 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 18:36:06)
Co na to říkají v ofisu?~:-D
Odpovědět
 aky 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:06:10)
... poradite nekdo?
Skusim. Zacni behat.~3~
Odpovědět
 Lída+2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:17:37)
Známá si rok zapisuje v www.kaloricketabulky.cz

A opravdu hubne, vše ji to hlídá i to pití.

Moc di to pochvaluje.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:30:57)
Na me funguje pohyb. Ted jsem byla 5 dni na skole v prirode, denne jsem usla kolem 10 km se zatezi, jedla jsem vsechno a normalni porce, teple vecere, treba spagety, mela jsem hlad. Kazdy vecer chipsy. Mam dole 2 kila. Tak jeste najit motivaci a chodit denne tech 10 km i doma, misto Rodiny~t~
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 19:45:05)
Nevim kdo co presne psal, takze reaguju na vse mozne..
Vim, ze to neni zadna morbidni obezita, presto, nebo mozna prave proto, s tim chci neco delat ted.
Prirozeny pohyb mi jak vidno nestaci, do prace musim autem kvuli logistice, takze tim si taky nepomuzu, vytahem nejezdim, doma i v praci mame jen schody. Zahradu mame a fakt mne zahradni prace nebavi, mladi jsem stravila na poli a od te doby k tomu mam proste odpor.
Jist cokoliv a kdykoliv v jakemkoli mnozstvi, tak jsem dvojnasobna, hlidam se uz ted, stravuju se tak nejak typicky cesky ve smyslu, ze veproknedlozelo jsem mela naposledy o vanocich, prevlada spis libove maso, brambory a jine prilohy. Prakticky temer vubec nevarim omacky, ale nejim ani klicky ani otruby a po sojovem mase je mi jaksi divne a tezko. Zeleninu mam rada, ale ne natolik abych z ni udelala zaklad sveho jidelnicku.
Ty z vas, co vynechaly pecivo a prilohy, jak prosim vas vypada vas denni jidelnicek?
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:17:51)
"Ty z vas, co vynechaly pecivo a prilohy, jak prosim vas vypada vas denni jidelnicek?"

Tak třeba

snídaně: dvě míchaná vajíčka, zelený čaj (bez cukru, samozřejmě)

svačina: zelený salát (ledový, baby, nebo i paprika - nejen zelená, i žlutá aj.), velké kafe, 10-20 g hořké čokolády (nad 75 procent)

oběd: v jídelně jakékoli maso dle chuti bez přílohy - buď je rovnou se zelím, dušenou-pečenou zeleninou nebo zeleninovým salátem, nebo si ten salát dám zvlášť, spousta čaje (bylinky, zelený, i černý s trochou mléka) nebo vody dle chuti

svačina: bílý jogurt nebo cottage či podobný sýr, kousek ovoce (do 100 g podle sladkosti), obrkafe

večeře: zelenina, tvaroh, čaje
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:19:55)
To bych zhubla 2 kg za týden.
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:26:20)
Cimbur, ale ne, však množství uvádím jen u sacharidů (jo ty dvě vajíčka ráno - mohlo by jich být víc, klidně, ale ony mě ty dvě docela zasytí), jinak toho mohou být všeho hromady - jde jen o ukázku, že to bez pečiva a příloh jde ~d~

(třeba oběd mám stejně plný talíř, jako kolega, akorát místo knedlíků mám coleslaw třeba)
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:29:12)
Jo ale je fakt, že mám dost úsporný metabolismus, na udržení váhy mi stačí minimum jídla, jak přidám tak přibírám (navzdory běhu cca 50 km týdně).
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 7:10:50)
Danulu, nemyslím. Jsem úsporná, to ano, ale nezdá se, že by bylo něco "pošramceno".
Cítím se zdravě, jsem pravidelný dlouhletý dárce krve (tedy kontrolovaně ok), roky běhám - na svůj věk i celkem dobře, zažívání děkuji za optání v pořádku...

Taky je mi 53, to už člověk nepotřebuje tolik kalorií a pro jistotu ukládá každý přebytek (stařenka sama si nenaloví a k čemu tlupě je...).
Schopnost fungování na tuky mám cíleně vytrénovanou kvůli vytrvalostnímu běhání. Sacharidy (ve větším množství, tedy pro běžnou populaci normálním) mi prostě nedělají dobře, mám to vysledováno , to je celé to pošramocení :-).
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 10:58:04)
Danulu v pohodě. Obě jsme na S a máme podobné křivky v ikonce. Ta druhá je ovšem vegetariánka, pokud vím.
Odpovědět
 Lída+4 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:42:28)
Slupko, při takovým jídelníčku bych nejpozdějc druhej den padala hlady.
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:48:28)
Lído já vím, již jsme si to tu napsaly mockrát ~;). Máš prostě neúspornej provoz ~d~

A stejně jako jsem psala již Cimbur si dovoluji upozornit, že neuvádím velikost porcí (kromě dvou vajíček a sacharidových jídel), takže ono to asi mate - bez příloh a pečiva se dá sníst spousta kJ i hmoty (v mase, zelenině, tvarohu, oleji v salátech...).
Odpovědět
 Lída+4 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:52:04)
Slupko, už to není to, co to bejvalo, ale uvedený platí pořád. Mně by ty sacharidy chyběly.
Odpovědět
 . . 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:57:34)
Lído jo to je další věc - někdo je vyloženě "sacharidovej", já prosperuju spíš na mase (a sacharidy mi jdou bezpečně do tukových zásob).
Ovšem pokud chce někdo rychle zhubnout, tak vynechat pečivo (aspoň) je poměrně účinné.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 22:12:16)
Tak to ja se ted budu porad omezovat a pak snad konecne budu mirne oplacana ~2~

Diky vsem za rady. Ted jdu do naha a do postele, zitra snidam dve vejce a instaluju kaloricke tab do mobilu a mrknu na nove plavky :-)
Odpovědět
 libik 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 23:30:36)
Poškej a co ty dřepy?

Já si třeba myslím, že mám sport ráda, ovšem dneska jsem po půl roce hnití popoběhla a dřepů udělám tak 10 s rizikem infarktu.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:29:42)
Peppo, já jsem pečivo nikdy nevynechala úplně, ale mám dobrou zkušenost s vynecháním kynutého pečiva, tedy chléb, rohlíky, housky atd..
Místo toho jsem jedla žitné knackebroty.
A žádné máslo a samozřejmě nic sladkého.
Odpovědět
 Peppa 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 20:55:11)
Jinak na Stobklubu v sebekoucinku jsem jela uz pred lety a mela jsem vypocitany prijem 5000kj a jedla jsem vic nez predtim a hubla jsem,i kdyz pomalu. Kdyz jsem si nechala spocitat prijem ted, vypocitalo mi to 8100 kj, nechapu jak je to mozne a kde soudruzi udelali chybu ~a~
Odpovědět
 Li. 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 21:59:39)
Objevila jsem do chytrého telefonu báječnou aplikaci "Kalorické tabulky". Nainstaluješ do mobilu, zadáš svoji váhu a výšku, pohlaví.... a ono ti to spočítá, kolik máš sníst za den kalorií (bílkovin, tuků, sacharidů). Vtip je v tom, že máš všeho sníst 100%. Vkládáš pak svůj jídelníček a apka počítá a počítá... Časem jsem pochopila, jak má asi zdravý jídelníček vypadat. Někdy neodolám, dám si sladké pečivo, gnochi se smetanovou omáčkou... Ovšem dalším jídlem to hned kompenzuju.
A výsledek? Necvičím, nehýbu se (měla bych s tím začít, já vím, ale mám ostruhu a obrovskou lenost) a hubnu kilo za týden. Doporučuju.

Ve finále ale musím uznat, že jde vlastně o to, co tu píší ostatní: omezit bílou mouku, tučná masa, uzeniny...
Z masa jím převážně drůbež (jen občas ujedu na hovězím), hodně jím vejce. Bílou mouku jen ke snídani, bez chleba s marmeládou bych nevydržela. V jídelníčku mám mnohem víc ovoce a zeleniny, luštěnin...
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 7:28:34)
Li, super apka. Manžel mi musel za odměnu stáhnout ještě v posteli. Aktivity si můžu zadat i podle skutečné naměřené hodnoty na Endomondu. Už teď ráno vidím, že mi budou chybět bílkoviny, které budu v práci těžko hledat.
Odpovědět
 Gladya, bývalá dasa, 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 8:19:57)
Hubla jsem podle STOB, zapisovala jsem, vážila, byl to trochu opruz ale asi jen dva týdny. pak už jsem získala celkem odhad a představu. Člověk stejně skoro všechno, co se tam dozví ví. Pro mě bylo podstatné donutit se víc myslet na to, co jím a pokud možno dopředu, nejíst tak chaoticky. Samozřejmě jsem musela odstranit některé výživové zlozvyky.

STOB je fajn, ale je to jako se vším, i u STOB se musí použít vlastní rozum, celkem pochopitelně si to člověk musí uzpůsobit sobě. Navíc jsem se setkala s názorem , že 5000 Kj, které jsem měla jako energetický příjem je dlouhodoběji špatně, protože je to pod bazálním metabolismem.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 8:25:57)
STOB chce počítač, to v práci nelze a doma nemám taky prostor. Mobil je dostupnější.
Odpovědět
 Gladya, bývalá dasa, 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(4.6.2017 22:24:16)
Jen jíst málo nebo dokonce hladovět je špatně. Rady asi znáš, jíst víckrát denně malé porce, rozložit dobře jídlo během dne, hlídat si opravdu všechno, co sníš.

Já jsem nabrala kila asi z nepravidelného a trochu chaotického stravování a trochu i přimlsávání, i když jsem nikdy nebyla velký jedlík. A když chceš zhubnout, opravdu to chce pár týdnů si i počítat kalorie (nebo jouly), aby ses to naučila. Mně pomohl sebekoučink se STOB. Přílohy jsem nevynechávala, ale omezila.

Zhubla jsem asi 18 kg a zatím se dva roky celkem držím. Asi mám kliku, že můj metabolismus na změnu jídelníčku krásně reagoval.S pohybem to je slabší, v době hubnutí jsem spíš shodou okolností začala víc chodit, cvičit se donutím málokdy. Ale věř, mít z velikosti 44 36-38 za to stojí. Já bych potřebovala ještě trochu zpevnit, v mém věku to nebude jednoduché a bez cvičení to nepůjde. V jídle se neomezuju, jen nedělám ty největší chyby, kterými jsem si nadváhu vybudovala a ze zdravotních důvodů si hlídám sladké.
Odpovědět
 holka anonymka 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 8:34:12)
za měsíc to nezvládneš. Ale nikdy není pozdě začít :-)
Pro hubnutí je dobré třeba i jen rychleji chodit - ve správné tepové frekvenci. Nejlépe něco kolem 10 km aspoň 3x týdně. Je to lepší než běh. Když chci hubnout, dobře snídám, slušně obědvám a jen lehce povečeřím max. v 16 - 17h. (za minulý měsíc jsem sundala takto 5 kg)
Pro zpevnění postavy (do plavek se to hodí víc, než být hubená a "rozteklá") je dobré posilovací cvičení - doporučuji např. TRX - posiluje se vahou svého těla.
Pro zdraví (proti bolestem zad např.) - je lepší cvičení, kde se posílí hluboký stabilizační systém (vnitřní svalstvo kolem břicha a zad, rovnováha). Já chodím na aerobní kalanetiku..
Odpovědět
 Kornelia 


Re: Za mesic do plavek - panika 

(5.6.2017 20:02:44)
No neviem...ja mám 165/70 a pripadám si v pohode :) viem, že mám nadváhu a v plavkách naozaj nezvyknem flirtovať, ale oblečená si pripadám, keď nie pekná, aspoň k svetu :)
Prestala som sa trápiť pred pár rokmi a je mi fajn, je mi fajn, a odvtedy som nepribrala.....čo sa mi samozrejme stávalo stále, keď som chcela chudnúť.
Inak výsledok môjho dlhoročného pozorovania: Presne tak, ako vyzeráš oblečená na ulici (a akú pozornosť vzbudíš), vyzeráš aj v plavkách. Lebo KAŽDÉMU je vidieť tuky, tak, ako tebe. Čiže priemer sa zhorší - zapadneš rovnako.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.