| Kalali | 
 |
(3.4.2015 10:42:44)
Jakmile mozek vyhodnotí příjem potravy jako nedostatečný, tak se tělo brání, i když nejsi podvyživená. Zpomalí spalování, více ukládá. Každé tělo je jiné, někomu dovolí se vyhladovět dříve, jinému později. Roli v tom určitě hraje i psychika.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 11:13:29)
To mě napadlo taky. Nedaří se mi vytáhnout příjem kJ ani na 5 tisíc denně, i když se snažím. Málokdy to dodržím, přitom ale opravdu jím, nebo se aspoň snažím.
|
| Kapradina | 
|
(3.4.2015 12:37:22)
A můžeš napsat svůj denní jídelníček? 
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 12:43:09)
Ale jo, tak třeba za včerejšek - ráno cornflakes se sojovým mlékem, na oběd sojové nudličky s hráškem a rýží, svačina proteinový nápoj a mrkev, večeře vařené vajíčko a okurka. Tři hrnky kafe (slabého a s mlékem), litr vody. Dohromady to dalo asi 4400 kJ.
|
| Kudla2 | 
|
(3.4.2015 12:45:53)
Spirálo, ale to je děsně málo!
Zkus si to nakonfigurovat na tom Sebekoučinku.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 12:47:28)
Však to taky dělám  Všechno si to tam píšu.
|
|
|
| Žžena |
|
(3.4.2015 12:53:25)
Při tomto jídelníčku bych umřela hladem, a to vážím o 6 kilo míň než Ty a jsem o půl hlavy větší.
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(3.4.2015 13:44:29)
Spirálko, zdá se mi, že si toho snědla opravdu málo. Mám pocit, že i v době, kdy jsem si vše zapisovala a hubla podle sebekoučinku STOB jsem proti Tobě byla Otesánek. Pod 5 000 Kj bych v Tvém případě určitě nešla. A kdybych nemohla sníst víc, energii bych doplnila třeba oříšky nebo maličkým kouskem kvalitní čokolády. A pořád si myslím, že Tvá cílová váha je hodně nízká, doporučuju nejít v žádném případě pod 50 kg.
|
|
| Dobra1 | 
|
(3.4.2015 23:04:10)
V tvém případě se ti nejspíš podařilo extrémně snížit metabolizmus, neboli v tvém případě platí, že abys začala hubnout, musíš zvýšit svůj energetický příjem.
|
|
|
|
| Kudla2 |
|
(3.4.2015 12:42:29)
Pravděpodobně sis svým stylem hubnutí - nebo spíš hladovění - snížila bazální metabolismus (vyslala jsi tělu impuls "bude hlad a bude dlouho" a ono omezilo svou spotřebu na minimum.
Ačkoli je to krátkodobě účinné, dlouhodobě je to velmi nezdravé a můžeš si uškodit a v případě případného jo-jo efektu si dost ztížit další hubnutí.
MAZEJ ZA TERAPEUTKOU A VŠECHNO JÍ ŘEKNI, nebo si zaděláváš na dost velkej průšvih.
Jak říkaly holky - to, co je ideální pro Tvoje tělo, se vůbec nemusí shodovat s tím, co si vezmeš do hlavy, že bys chtěla.
Bojím se o Tebe, že si vážně ublížíš, jestli se budeš stravovat nadále tak, jak se stravuješ.
A pamatuj, i dílčí úspěch je ÚSPĚCH, a při hubnutí (ale i jinak) není nic horšího než uvažovat stylem "když se mi to nepovedlo na 100%, ale jen třeba na 70, tak jsem loser a je to, jako by se mi nepovedlo nic", protože to Tě místo toho, aby ses oprávněně těšila, že se Ti povedlo urazit na té cestě obrovský kus, vrhne do deprese a pravděpodobně zase ztloustneš.
Fakt MAZEJ k té terapeutce, a urychleně 
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 12:45:40)
Kudlo drahá, já vím... A nechtěla jsem, aby se diskuze zase stočila tímhle směrem.
Prostě mě zajímá, proč už nefunguje něco, co doteď fungovalo, a jestli se s tím dá něco dělat.
|
| Kudla2 |
|
(3.4.2015 12:47:08)
Jo, dá - začít víc a líp jíst.
První krok - ta terapeutka, druhý - napsat do STOBu a nechat si poradit - podle mě by to mohli udělat i zadarmo a ani bys nikam nemusela a mohlo by to být i anonymní.
|
|
| Žžena |
|
(3.4.2015 12:52:33)
Nefunguje to proto, že to není dobrý, a že to Tvoje tělo už prostě dál není ochotno tolerovat
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(3.4.2015 13:49:12)
Spirálko, to může být problém, Tvoje tělo má strach, že bude mít hlad. Paradoxně možná tím, že budeš víc jíst spíš zhubneš. Samozřejmě musíš jíst správně, ale to víš sama.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 13:51:41)
A tím se oklikou vracíme k podstatě problému - mám strach, že když začnu jíst víc (byť správně), přiberu.
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(3.4.2015 14:01:36)
myslím, že když to se "zvyšováním přídělů" zkusíš opatrně a budeš se jednou týdně vážit, hrozbu nabírání včas poznáš.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 14:07:33)
Vážit jednou týdně? To bych asi nevydržela, nemít nad tím průběžně kontrolu.
|
| dali | •
|
(3.4.2015 14:12:08)
Spiralo ale to je uz skoro zwang se vazit casteji, a ta kontrola by ti jednou tydne mela opravdu stacit. ale ty vis ze mas v tomhle Problem.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 14:23:24)
Tak to bych nedala. Kdyby se mi podařilo vážit se jen jednou denně, považovala bych to za úspěch.
|
|
| Chloé |
|
(3.4.2015 14:32:56)
Tvl, kolegyne ted nadherne zhubla s nutricni poradkyni a ta doporucovala vazit se jednou tydne, pravidelne, stejny den, stejnou hodinu. Napriklad v oatek rano. Casteji to nema smysl. (a jinak v tom jsou i dost hormony, treba ja pred menstruaci mam zarucene 1-2 kila "navic". )
|
| . . |
|
(3.4.2015 14:41:23)
Já teda tomuhle argumentu, že váha mezi dny z různých důvodů hodně kolísá (to je pravda), a proto se má vážit jen jednou týdně, moc nerozumím.
Co když právě ten den v týdnu, kdy se vážím, je ten výkyv?
Když se budu vážit denně ve stejnou dobu, budu mít za týden nějaký průměr, možná lépe za celý měsíc, který mi řekne celkem spolehlivě, zda jsem na tom oproti minulému měsíci (s celým MS cyklem a náhodnými výkyvy), a když si dám ty denní hodnoty do grafu, tak i vidím, jestli je tentence stoupající či klesající, a jak moc. Ty "ulítlé" hodnoty neřeším.
Když se zvážím jenom jednou týdně, budu mít zrovna o 2 kila míň než většinu týdne (měsíce) protože budu dehydrovaná nebo v nějaké fázi cyklu, nebo naopak o 2 víc, a budu plašit - respektive získám zkreslený obraz reality.
Dle mého je lepší mít pro meziměsíční vyhodnocení 30 údajů za měsíc než 4, a pro mezitýdenní 7 než 1.
|
|
| Chloé |
|
(3.4.2015 14:56:06)
Heled, proc se doporucuje vazit se jednou tydne, nevim, nicmene jednou denne mi zavani obsesi. Jako ze v utery mam 55,2, ve stredu 54,9 a ve ctvrtek 55,5 - coz je normalni i pri vsi snaze o hubnuti (staci vypit sklenici vody a mas tam treba 0.3 navic !) a jdu si to hodit ? To je na zblazneni.
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 14:58:20)
Pro někoho k zbláznění, pro jiného prostě přehled. Mám ráda nad věcmi kontrolu
|
|
|
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 14:58:38)
|
|
| Carollyn | 
|
(3.4.2015 15:04:41)
Hehe tak to mám já... Nedávno jsem vlezla na váhu a neuvědomila si, že jsem nabalená v mikině a teplácích, navíc po snídani, no málem mně vypadly oči z důlku  . Po sundání mikiny a tepláků jsem se zase uklidnila. Váha opravdu během dne hodně kolísá, takže když jsou 2 kila nahoře, tak to neřeším (na druhé straně, když jsou 2 kila dole, tak to potěší).
|
|
|
|
|
| Žžena |
|
(3.4.2015 15:24:40)
Spirálo,
ale vážením se jednou denně se zbytečně deptáš. Ta váha neklesá, ale kolísá. Při denním vážení pokles naprosto nemůžeš pozorovat, protože v rámci dne přijímáš potravu, tekutiny, chodíš na záchod... to všechno jsou změny váhy... pohyby plus mínus půl kila až kilo je možno přičíst na vrub běžnému dennímu režimu.
|
|
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(3.4.2015 14:20:19)
Ale jednou týdně to opravdu stačí, váha stejně trochu kolísá
|
|
|
|
|
|
Takže nějaké to posilování taky zařazuju, navíc ráda a hodně chodím pěšky, baví mě orbitrek. 
Vážně jsi nepřehlédnutelná 
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)