Re: Vitamín D

Kvalitní, ve smyslu dobře vstřebatelný je jakýkoli vit. D, který je v oleji (= kapky), nebo v kapslích( rozpuštěný = těch průhledných). Výrazně hůř se vstřebává z tablet. Úplně nejlepší vstřebatelnost mají kapky rozmíchané v mléce. Četla jsem k tomu nějakou studii, ale nechce se mi ji dohledávat.
Větší problém je správné dávkování. Je důležité nechat si změřit hladinu a podle toho dávkovat a po nějaké době znovu přeměřit a případně dávkování upravit. Je dobré si k tomu něco načíst v zahraničních zdrojích buď v AJ nebo v NJ. Zajímavé informace jsem četla například v listopadovém vydání časopisu Nature ročník 2019, případně mne osobně zaujaly i materiály EFSA z roku 2012 a novější. Víc se tu rozepisovat nemůžu.