Stravou proti zánětům močových cest

Zdravím všechny, jsem chronická zánětlivka (mám pro to vlastní výraz, ale ten asi není k publikaci ) a už nevím co s tím. Jsem v péči urologa, pravidelně užívám urovaxom (měsíční kúry), doma mám stabilně Blokurimu (nejsem tedy v rozpoložení, že ji užívám na každou noc - ale nejspíš začnu).
Měla jsem zánět na začátku září - zvládla jsem hrozný týden, no spíš 10 dní bez atb s ohledem na to, že jsem měla atb. na močové cesty a angínu v jednom na začátku července. Teď mám zánět zas. V pondělí jsem prostydla na pracovním školení, ale měla jsem kalhoty (teď tedy původce nejspíš znám), často jsem v průšvihu vlivem sexuální aktivity i když pravidla dodržuji.

Napadla mě nějaká cílená protizánětlivá strava - od rána tady googluju, co za zázraky nejím a měla bych zařadit a opačně.
Jsem štíhlá, nekuřačka, pravidelně sportující, alkohol sporadicky, ale jinak velká žbluňkalka (piju vodu, neslazené čaje).

Jím z protizánětlivých věcí - česnek často (vlastní pěstovaný), ovoce a zeleninu řekla bych poměrně hodně, pět porcí denně to teda ale není (bobuloviny v létě vlastní ze zahrady), ořechy - velké množství vlastní ze zahrady + bio ořechové pasty a drcené ořechy (sypu si tím jogurt), olivový olej, kysané mléčné výrobky, zobu uměle C, B, selen, zinek + kloubní výživu
Nejím - avokádo, zázvor, ryby velmi málo - zázvor asi pravidelně zařadím

naopak špatně - občas něco smaženého nebo mekáč/čína atd., margarín doma také mám, káva 1x denně, cukr v potravinách a gumové bonbóny v práci, kafe ani čaj nesladím, moc nepeču

rady, tipy, nápady ... beru všechno