Osteochondróza

V nálezu z RTG mám napsáno "osteochondróza L5-S1". Můj praktický lékař nad tím máchnul rukou s tím, že "to má prakticky každý, léčit se to nedá, buď to zůstane jak to je, nebo se to bude horšit".
Vzhledem k tomu, že je mi teprve "nižších 40" a už mám problém si oblíknout ponožku, protože se neohnu k pokrčené zvednuté noze (rovně dolů ale bez problému), po masáži nejsem schopná se zvednout z lehátka (chyba není na straně masérky, ale v dlouhém ležení na břiše), ráda bych to nějak znormalizovala.
Máte někdo zkušenosti? Na netu je odkazů spousta, ale není nad osobní zkušenost.