Re: Jak zhubnout aneb jo-jo efekt v praxi

Heroes, v první řadě bych doporučila dát si pro začátek nižší cíl, např. zhubnout 3kg. Těch plánovaných 20kg by mé tělo vystresovalo natolik, že by se obrnilo a pro jistotu ještě 2-5 kg tuku nabralo.
Další důležitá věc je jít pestře. Pokud budeš jíst každé ráno to samé k snídani (a je úplně jedno, jak dietní a zdravé to bude), za pár týdnů bude tělo líné to vůbec zpracovávat a hubnout stejně nebudeš.
Jinak moje zkušenost je, že se dá jíst s rodinou, ale ke každému jídlu je potřeba si přihodit kopec zeleniny (čerstvou, vařenou, grilovanou, atd., prostě zeleninu ). První tři kila jsem kdysi zhubla jen tím přidáním zeleniny, nic jsem ubírat nemusela, ale rozhýbal se mi (asi) metabolismus. A pak už jsem to množství nemohla ani sníst, takže jsem začala odebírat přílohu. Zhubnout i udržet se mi to povedlo.
Pohybu jsem měla vždycky přiměřeně, cítím se pak skvěle, ale vyloženě hubnout mi to nepomohlo nikdy. Jen se říká, že čím víc svalové hmoty, tím rychleji funguje metabolismus, tak možná i to u mě funguje a můžu jíst o trochu víc než někdo druhý, těžko říct.
Jo, a nevěřila jsem tomu, že voda s trochou slazené šťávy (pila jsem dřív) opravdu může tak přidávat kila. Takže chce to fakt pít celoživotně hlavně obyčejnou vodu a sem tam zahřešit.
Obecně k tomu hřešení - ještě je důležité si to "zahřešení" užít a ne si to vyčítat. Jak tady někdo psal, ať si řekneš, že za to ty kalorie nestojí, tak to by u mě mělo úplně opačný efekt, já se mám ráda a každá kalorie mi za to stojí