Cvičení a správná tepová frekvence

Pořídila jsem si domů eliptical a už dva dny () se poctivě věnuji tréninku- a to tak, že nemůžu ani sejít ze schodů nebo dosednout na wc, jak mám natažené svaly na stehnech. začínám zvolna- fyzičku jsem měla na nule, takže pro začátek fakt jen 2x denně 15minut a lije ze mě. Postupně bych chtěla přidávat čas a cca za měsíc už cvičit každý den těch 30minut, případně obden třeba 45minut. Mám ale problém udržet se ve správné tepové frekvenci- tedy v doporučeném rozsahu pro optimální spalování tuků (hmotu opravdu budovat nechci).
Vypočetla jsem si, že bych se měla držet v rozmezí 119-134, ale pořád mi to leze nahoru, klidně až na 160, takže furt zpomaluju, až se sotva ploužím (přitom se necítím unavená-mohla bych šlapat rychleji).
Jde mi o to, jestli je ta správná tepová frekvence opravdu tak důležitá, případně-proč mi to furt leze nahoru? jak se mám udržet v té doporučené? Opravdu musím pořád zpomalovat nebo zastavovat?

P.S. - mám eliptical INSPORTLINE TUSCON, měřič pulsu má na pohyblivých rukojetích.

P.S.- za jak dlouho budou vidět výsledky? -tedy jak dlouho vám trvalo, než jste si všimly/i, že to "něco" dělá?