| kysnutá knedla |
 |
(5.4.2021 7:56:59)
Ahoj. Je to zhruba mesiac, čo som sa zmátorila po covide a fyzicky fungujem tak, ako predtým. Január-február nebol úplne odbitý, preležaný-presedený, ale sotva som splnila polhodinu nejakej pohybovej aktivity. Celková kondícia bola biedna, a i chytré údaje typu % svalov, tuku, VO2 max, tep a pod. neboli úplne Ok.
Po mesiaci je všetko lepšie, vrátane čísel, ale po každej aktivite doma ťažko vyjdem/zídem schody a že by som sa len tak spontánne hodila napr. do drepu, alebo že by som si len tak zaskákala s dcérou ("jako žabičky"), to úplne nehrozí. Kolená to odnášajú najviac, ale cítim i triesla.
Neviem, kde nastala chyba. V cca 2/3 sa venujem bicyklovaniu. To predsa kĺby nenamáha. Ak behám, tak v dobrej obuvi na dobrom povrchu, okrem toho mám beh len ako veľmi okrajový. Ak cvičím (to je tiež veľmi okrajové), tak drepy i výpady sú bez váhy, tj len s vlastným telom a myslím, že ich robím správne. Kliky už tiež nemožem robiť, lebo ma bolia ramená.
Strašne rada by som počula niekoho, kto "ví o co jde", poradí mi, prípadne mal podobnú skúsenosť a dostal sa z toho.
Sezóna začína a ja mám s bicyklom velké plány, a myslím (myslela som), že mám pred sebou aspon 20 aktívnych rokov plných športu. A nie že v 42 sa obmedzím na nordic walking a na bicykli budem jazdiť len po rovinách 
A kto by ste mi náhodou chcel napísať, že mám byť rada i za to, že niekto nemože športovať vobec, tak tento argument mi naozaj nepomože 
|
| K_at |
|
(5.4.2021 8:10:23)
Brouku, jsi po nemoci. A není to sranda. Svaly odchází strašně rychle. Pokud bolí kolena, tak bych jednak nejdřív lehce posilovala svaly na nohách. Možná koupila i kloubní výživu. A hlavně LEHCE. Před kolem i po něm protahovat svaly, rozhýbat kolena, kotníky, jíst dost bílkovin.
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 8:23:10)
Kat, rozhýbanie, preťahovanie neodfláknem, bielkoviny sú tiež Ok (i keď vačšinou rastlinného povodu, ale zase som vajcomilec, tak snáď trochu vykompenzujem nedostatok masa).
Kĺbna výživa mi napadla a strašne rada by som si tu od niekoho (ideálne od Angrešt a pod) prečítala, že to nie sú len predražené cukríky v atraktívnom obale, ale že to fakt pomáha.
MM mi vyčítá "moc divočíš... moc makáš..." - lenže to je "moc" z jeho pohľadu a on je iný typ než ja - rozmyslí si každý zbytočný krok naviac. Ja som naopak šťastná za každý krok čo možem ujsť.
|
| K_at |
|
(5.4.2021 8:51:01)
Jo, a jinak, po Covidu mají lidi dost ještě po půl roce. Vem si, že bys byla třeba po hospitalizaci... Prostě poslouchej tělo, dopřej mu fakt čas na regeneraci. My jsme zvyklí se všemi léky, doktory a antibiotiky, že hned jsme zdraví a hned musíme fungovat. Ale tělo ti řekne. Ještě teda jedna věc, jak tě tu vnímám, myslím, že jsi hodně tryskomyš. Zkoušela jsi zjistit, kolik toho běžně nachodíš mimo sport? Jen doma a kolem dětí a domu atd??? Možná máš vydatnou sportovní aktivitu už doma, a k tomu sport, a tělo po Covid toho tolik nedává.
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 9:07:19)
Kat, obávam sa, že máš pravdu, tj mám poslúchať telo. Zvlášť po covide. Ale to je práve u mňa v strašnom rozpore s dušou či hlavou, ktorá chce vyletieť von, na vzduch a tam zničiť to telo.. A vrátiť sa domov ŠŤASTNÁ. Je to normálne droga, často kvoli tomu i odbyjem povinnosti 
Mimo šport nachodím - podľa počasia, či idem von s deťmi alebo nie, ale je to cca 10-15tis krokov.
|
| 77kraska |
|
(5.4.2021 9:21:24)
poslys, knedlo jestli si nechces zalozit na chronicky unavovy syndrom nebo problemy se srdcem, tak zvolni...covid fakt neni viroza jako kazda jina
|
| 77kraska |
|
(5.4.2021 9:22:54)
co chcete resit s lekarem a fyzioterapeutem?
staci selsky rozum, ze jsi po nemoci...hnusne nemoci
ja mela pred covidem nejlepsi kondici i vahu za poslednich 10 let....a ted jsem pomalu vetcha starenka
|
| Markéta |
|
(5.4.2021 18:37:04)
S lékařem bych řešila to, co spadá do jeho kompetence, tj. bolest kolen. Je snad jedno, jestli jsi nebo nejsi po covidu, bolest kolen může mít různé důvody, které je nebo není třeba léčit. Přece teď u všeho neřekne - no jo, měla jste covid, co byste chtěla.
|
|
|
|
| K_at |
|
(5.4.2021 9:43:45)
Hele, to budeš teď na dobrý cestě si zničit kolena, nebo něco urvat. Zase jde v tuhle chvíli třeba o měsíc až dva, než už bude úplně dobře. A na kole, hlídej si, ať ti kolena nevybočují ven či dovnitř. Najdi si cvičení po operaci kolene, najdeš na netu. A cvič. Jsou to cviky klidně v sedu, v lehu, takže nezatěžuješ kloub. To samé chůze do schodů - aby ti koleno neujizdelo z linie kyčel - chodidlo.
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 10:20:25)
"To samé chůze do schodů - aby ti koleno neujizdelo z linie kyčel - chodidlo."
Kat, to bude ďalší čriepok zo zbierky problémov - okrem covidu. Fyzioterapeut mi musí pri každej návšteve rovnať nohu, vypadnutú z kyčle... Takú "drobnost" som zabudla podotknúť..
|
| K_at |
|
(5.4.2021 10:34:50)
Hele, tak jedna je vypadávající a druhá možná trochu vyrovnává tu první. V tom případě určitě domácí posilovací cviky.
|
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(5.4.2021 9:39:31)
K té kloubní výživě: z toho, co jsem četla (rozhovory s relevantními lékaři, jména si bohužel nepamatuji), tak to spíš "predražené cukríky v atraktívnom obale" jsou, tuším, že vůbec nebylo prokázáno, že by to mělo fungovat a jak. Údajně snad trochu pomáhá, pokud se nějaká ta výživa napíchne přímo do kloubu. Ale myslím, že tvůj problém asi nebude, že bys z ničeho nic měla artrózu ve větším množství kloubů. To spíš tedy když už, tak artritidu, což je autoimunitní nemoc a nejspíš by covid jako spouštěč připadal v úvahu (a léčí se to jinak, než artróza). Ale to bych ti nepřála, tak snad ne ... Držím palce, ať se to lepší ...
|
| Ropucha + 2 | 
|
(5.4.2021 9:57:28)
Ke kloubní výživě mám od lékařů podobné informace. Tj. účinky neprokázané , možná spíše placebo. Běžné přípravky pro lidi navíc slaboučké, odvážlivci si kupují zvířecí.
|
| jak | 
|
(5.4.2021 9:59:06)
Alavis celkem funguje.
|
|
|
|
|
|
| Agniezska | 
|
(5.4.2021 8:49:40)
Nejsem odbornik, ale poradila by jsem se s kvalitnim fyzioterapeutem, nevim, odkud jsi, ale docela se posledni dobou vyrojilo dost fajn lidi, kteri vi👍🏻
Za sebe doporucuju kvalitni horcik-mam ted v telute forme, je to na chut velmi nedobre(slane a divne) musim se motivovat si ho vecer davat, ale mam pocit (snad to neni placebo) ze nektere problemy ustupuji 😉
Kvalitni produkt jsem vybirala dlouho a peclive. Mam tento - https://www.mirapashop.cz/remag-magnesium-miracle-pikoionticky-tekuty-horcik-dr-dean-480ml/
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 9:04:04)
Uff, Agniezska, ten je drahý!
Ja horčík beriem v tabletách, myslela som, že stačí, že je v kombinácii s béčkom (tých "béčiek" je tam viac), aby bol vstrebateľný.
Prepošlem odkaz naň Angreštovi, som zvedavá čo naň povie.
|
| Rigel | 
|
(5.4.2021 9:35:10)
Mně v lékárně doporučili toto, magnesium bisglycinát , prý lépe vstřebatelný
https://www.brainmarket.cz/brainmax/performance-magnesium-1000-mg-100-tbl/
https://pegrastore.cz/vitaminy-a-mineraly/3228-sportiqee-magnesium-bisglycinate-b6-piperine-400mg-706612110204.html
|
|
| Agniezska |
|
(5.4.2021 13:06:02)
Je to silene drahy, ale vydrzi pul roku. Ja mela v noci silene stavy SNN, bylo to fakt kolikrat na provaz, takze ja bych zaplatila asi cokoliv.
|
|
|
|
| 77kraska |
|
(5.4.2021 9:06:53)
je to moc brzo po covidu
to neni jako hnusna chripka, kdy po mesici clovek ani nevi, ze ji mel
ja jsem po covidu nikoliv ve sve kuzi jeste po 3 mesicich
|
|
| magrata1 | 
|
(5.4.2021 9:08:28)
Naprosto chápu tvou depku. Když jsem se dozvěděla, že mám Bechtěreva a co to obnáší, měla jsem pocit, že bude můj život na prd. Měla jsem stavy, kdy jsem tak trpěla, že kdybych neměla dceru, spáchala bych sebevraždu. Naučila jsem se s tím žít, navíc se mi Bechťák zklidnil. U covidu je velká pravděpodobnost, že se stav bude lepšit. U Bechťáka se horší. A nejhorší to je, když se nehýbáš. Teď ležím s covidem, ta virová bolest kloubů přechází v bechťáckou. Nevím, jak se otočit, posadit, čím podložit klouby... Už se těším, až se budu plouhat po baráku mimo pelech.
Držím palce a věřím, že se ti stav bude postupně zlepšovat, vydrž!
|
| jak |
|
(5.4.2021 9:35:53)
Jsi po nemoci.horcik,céčko a klidně i protein.zacit se hýbat pomalu.tech 15 tisíc kroku staci.a spát.ja mám za sebou týden,kdy můj denní průměr je 30 tisíc kroku,k tomu asi 100 na kole.a usínám v 8. Včera jsem to dodělala čištěním bazénu,tak 10 tisíc dřepu jsem udělala a dneska si dám jen 10 km výklusem a leharo.a velkej řízek:).
|
| K_at |
|
(5.4.2021 9:45:00)
Jak, no to by mě zabilo, tahle aktivita. 
|
| jak |
|
(5.4.2021 9:55:39)
Kat, to je jako píše knedla.zavislost na pohybu.jen v úterý při rotavatorovani zahrady jsem nabehala 22 km na ty zahradě:).
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(5.4.2021 10:08:24)
Kat, v této intenzitě by mě to také položilo, nicméně v principu Knedle velmi rozumím.
Nemám kondici sportovce, nepotřebuji lámat rekordy, ale hýbat se bytostně potřebuji. Nesnáším jen tak se ploužit a posedávat, potřebuji se protáhnout, zadýchat, zdravě unavit, vyplavit endorfiny. Zdravotní omezení je velmi mrzuté.
Nicméně souhlasím, že rekonvalescence chce čas. Když se na tělo příliš tlačí, může se nemile ozvat později. Znám vrstevníky (tedy 45+), kteří to se sportem přeháněli tak, že teď už je zdravotní potíže opravdu definitivně limitují.
|
| K_at |
|
(5.4.2021 10:11:33)
Ropucho, jdu ven ráda. Ale ....miluju zalézt si něčím dobrým, háčkováním, pod deku, pustím telku a u toho si něco motám.
|
| Ropucha + 2 |
|
(5.4.2021 10:15:12)
Kat, ale jo, to já také, ale předtím se ráda unavím pohybem.
Relax lépe "chutná" unavenému, podobně jako jídlo lépe chutná hladovému 
|
| jak |
|
(5.4.2021 10:18:31)
Kat,já vášnivě ráda čtu.ale je nějak dobrý se před tím unavit...
|
|
| K_at |
|
(5.4.2021 10:19:59)
Ropucho, je fakt, že se mnou tahle zima zamávala. Ale spíš mám pocit, že to fyzicky není ono. Ne nějak výrazně, ale že chybí elán. Jako by se prostě tělu nechtělo. Trochu jsem si i říkala, jestli nechybí nějaký vitamin, na pracovní prohlídce na podzim Dr říkala, že ji přijde trochu větší štítná žláza, nebo je to mým hubeným krkem.  no neřešila jsem to.
|
|
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 10:33:52)
Jak, Ty si ale iný extrém! 
Ja mám denne veľmi aktívnych 100-150 (max 200) minút (podľa toho kolko mám času), Ty si ale na úplne iných číslach, chápala by som, keby si nebola zamestnaná. Uff! 
|
| jak |
|
(5.4.2021 10:40:58)
Knedlo nejsem.dost mi hodí práce kolem domu teď a pak,denně po práci prostě pohyb.mam astma,tohle je způsob,jak ho mít pod kontrolou.a i v té práci mám pohyb,těch cca 15 tisíc kroku.
|
| jak |
|
(5.4.2021 10:43:16)
Jo a kup si domů saunu,jestli můžeš.to je luxusní relax kdykoliv.ja si večer vlezu do sauny,s knížkou,vínem.
|
| jak |
|
(5.4.2021 10:44:04)
Asi je to dědičné.muj táta,74,se nezastaví a máma také ne.
|
|
|
|
|
|
|
| *Kate* | 
|
(5.4.2021 14:00:37)
Magrato, ať je ti brzo líp!
|
|
| kysnutá knedla |
|
(5.4.2021 16:15:25)
Magrata, to ma strašne mrzí. Je to hodně blbá diagnóza - pre každého. A ak tiahneš k aktivite (a ja viem, že áno, pamatám si na diskuziu ohľadne ebiku - btw, ako to dopadlo - kúpiš/kúpila si ho?), tak je to o to horšie.
Keby si aspoň mala vidinu výrazného zlepšenia... Drž sa
|
|
|
. Já to teda nemám po kovidu, měla jsem akorát začátkem února pozitivní test a jinak nic, ale po cca dvouleté přestávce. (a teda i s pár kilama navíc) Před tím jsem běhala cca tři roky, žádná velká rychlost, ale deset, dvanáct kilometrů nebyl problém i půlmaratón celkem šel.
Teď když na jaře a na podzim hodně pracuju na zahradě a bolí mě fakt celé tělo, tak brávám MSM prášek a přijde mi, že je to znát https://www.vitalvibe.eu/cs/mineralni-latky/98-msm.html. 
, to bola láska na prvý pohľad. 
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)