| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Cviky na doma pro obézní ženu

 Celkem 23 názorů.
 Agniezska 


Téma: Cviky na doma pro obézní ženu 

(21.5.2018 11:00:07)
Potrebovala bych prosim poradit nejake cviky na doma "u televize" pro obezni zenu stredniho veku.
Rada by zhubla, ale zatim to neni na behani/kolo/delsi chuzi skrz klouby. Plavani nema rada. Jidelnicek je upraveny, ale rada bych pro ni nejakych par cviku na rozhybani ztuhleho tela, ktere jdou delat doma. Primarni potreba je zhubnout coz se podari zezacatku jidelnickem. Co ale pridat za cviky? Drepy nejdou, sklapovacky nejsou zdrave(pokud te u toho nekdo nehlida a neopravuje). Nejake napady na rozhybani a aspon malicko podporeni hubnuti?
Odpovědět
 breburda71 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 11:03:14)
Začala bych těmi nejjednoduššími cviky z jógy...Na YT je toho spousta, jóga po probuzení v posteli, jóga pro začátečníky,jóga pro zhubnutí...Zhruba po měsíci už by měl být vidět efekt ( ve smyslu - bude se cítit lépe)
Odpovědět
 Stáňa * 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 12:43:27)
Co pořídit si rotopéd? Ten si může přizpůsobit aktuálnímu stavu.
Odpovědět
 EvaMarie 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 12:58:12)
Chůze venku (v přírodě) by tělu i mysli udělala mnohem lepší službu než cviky u televize.
Odpovědět
 libik 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 13:00:27)
To jsem si Evino taky myslela a už 1/2 roku trpím bolestmi nohou. A to jsem na počátku nebyla ani nijak fatálně obézní a rozhodně ne netrénovaná.
Odpovědět
 neznámá 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 13:07:05)
A je v tom skutečně chůze?
Ja už jsem obézní~f~ a chůze mi nevadí, nachodíme hodně km a v pohodě. vadí mi chůze do schodů, pak mě bolí kolena. Uvažuji o hůlkách, ale mám strach, že se budou akorát všude motat.
Pokud zakladatelka vydrží cvičit doma, tak má můj velký obdiv, já to dlouhodobě neumím.
Odpovědět
 libik 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 13:26:50)
tak ono ze začátku jde o to vydržet cvičit 5 minut
Odpovědět
 DaVinci 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 13:13:13)
Super je chůze s hůlkama a na domácí cvičení program Hýbej se chytře od Havlíčka.¨
www.hybejsechytre.cz
Odpovědět
 Henriette.Z 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 13:48:56)
Doporučila bych Expresku - fitko pro ženy. Na věku, kondici a váze nezáleží, trenérka je vždy k dispozici (doma může cvičit špatně a spíš si uškodit). Na rozhýbání ideální. Stačí 3x týdně půl hodinky a za pár týdnů jsou vidět výsledky.
Odpovědět
 kája+dva 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 18:48:31)
Zrovna Expreska mi nepřijde vůbec vhodná. Trenérky tam sice jsou, ale většinou si klientek všímají jen na prvním tréninku. A taky si nejsem jistá, jestli dovede obézní člověk jet na maximum v mezi stanicích. Řízené lekce jsou úplně nevhodné.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 20:55:33)
Hlavně ten pohyb musí přinášet kromě hubnutí i radost, jinak to zkusí párkrát a pak se bude vymlouvat~;), kdybych měla hubnout jízdou na kole nebo běháním, budu radši dál tlustá. Každej si musí najít to svoje. Co třeba ten chodící pás před televizi?
Odpovědět
 LenkaVa 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 14:02:53)
Jen pro zajímavost .....

Dokážete si představit kolik uděláte kroků za den?

Já když se fakt flákám doma (do práce bohužel nechodím), tak je to kolem 10,5 tis. ...... když potřebuji něco zařídit ve městě, tak je to i 17 tis.

Jen mne to dost překvapilo.
Odpovědět
 anemon 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 17:23:01)
Leni - také mě to překvapilo.
Odpovědět
 LenkaVa 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 17:37:23)
Také jsem byla překvapena .......
Odpovědět
 Saamajna 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 14:22:51)
Zkusit nekde koupit (z 2.ruky) knihu Joga od André Van Lysebeth.
Procist a pomalicku zacit na koberci ty jednoduchy veci. Jako pozice mrtvoly, dychani, pluh..
A ono to dal prijde samo, jak zacne vnimat vlastnim telo.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 15:41:33)
Zumba, je to zábava, pohyb, ale ne cvičení, a na youtube se dá najít všechno, od lehkých po těžké choreografie, měla jsem přes 100 kilo, když jsem začínala.
Odpovědět
 ivaxx 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 15:57:27)
Domluvit jí na pár hodin osobního trenéra, který ji naučí cviky hlavně na posílení svalové hmoty. Změní se jí postava a svaly spálí více energie nežli tuk, takže vlastní hubnutí je potom mnohem snazší. Sklapovačky a dřepy fakt ne. Případně jí najdi na webu cviky na posílení core (vnitřních svalů těla).

Jinak vhodná je samozřejmě i rychlá chůze (nejlépe s hůlkami), při které se zadýchá. Běh v obezitě ne, spíš kolo.
Odpovědět
 Simeona+3 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 17:51:42)
Ja nedavno zkusila nordic walking a jsem nadsena ! Je to v prirode, intenzitu si urcuje kazdy podle sve kondice a pry se diky hulkam procvici 90% svalu.

Na fb najde skupiny, poradaji se i kurzy pro zacatecniky, kde hulky pujci, aby mohla vyzkouset.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 18:58:41)
Jestli jsi zcela netrénovaná, s laicky naordinovanými cviky bych byla opatrná.
Raději by sis měla nechat poradit odborně od někoho, kdo tě uvidí a zhodnotí tvůj stav.
Pokud máš čas a možnost, v tomto ročním období by asi byla nejlepší pro začátek chůze venku, to je nejpřirozenější pohyb.
Odpovědět
 Ramisa 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 19:40:21)
Kdysi jsem se tady na to ptala a doporučili mi tady toto:
https://www.youtube.com/watch?v=zCkwBDqP7ck
Je to cvičení na 15 minut pro začátečníky s nadváhou od známého cvičitele. Dá se potom pokračovat dalšími levely.
Odpovědět
 vertigo 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 21:37:16)
Ať si paní pořídí psa. Toho je potřeba denně venčit a žádné výmluvy na to nefungují :-) A chůze je nejpřirozenější pohyb, ideálně někde v lese na měkkém podkladě.
Odpovědět
 neznámá 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(21.5.2018 21:51:29)
NO, to nevím. Denně kromě jiného se psem ujdu 5-10km svižnou chůzí, o víkendu dáme více km. Máme velký pozemek i barák, i doma se dost nachodím a jsem obézní, nějak na mě chůze nefunguje. Já teda chodím téměř celý život, je to můj velký koníček a jeden z mála "sportů" který mě baví.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Cviky na doma pro obezniho. 

(22.5.2018 20:36:15)
Taky nevím, spíš bych začala nesnášet psa, než bych zhubla~t~
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.