| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak si udržet váhu po zhubnutí?

 Celkem 15 názorů.
 Jitule 


Téma: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(9.3.2016 22:47:36)
Podařilo se mi zhubnout 50 kg, a to velmi rychle, vím, že to není zdravé, ale jinak to neumím. Teď jsem relativně spokojená, mám velikost 38, váhu dle BMI normální (mám pár kilo rezervu), podle přístroje InBody mám hodně svalů (nad normu), což se snažím udržovat cvičením, aby tělo dobře spalovalo. Při hubnutí jsem měla superzdravý jídelníček (luštěniny, ryby, zelenina, bílé jogurty, cottage, vaječné bílky, ovesné vločky, ořechy a semena, libové maso vařené nebo na páře,...). Teď už nepotřebuji hubnout, ale nečekala jsem, že bude takový problém najít nějakou rovnováhu tak, abych nehubla ani nepřibírala. Ráda bych si zařadila do jídelníčku i "nezdravé" věci, občas. Jenomže problém je v tom, že mi nestačí dát si jeden čokoládový bonbon, jak ho vezmu do pusy, tak je to jako lavina, která už nejde zastavit a vždycky se doslova přežeru nejdřív čokoládou a následně vším možným. Během půl hodiny nebo hodiny je mi špatně a zbytek dne už nic nejím, protože se na nic nemůžu ani podívat. Myslela jsem, že až nebudu potřebovat hubnout, budu si moct dovolit vzít si třeba kousek buchty na návštěvě - z toho nepřiberu a zároveň pak nebudu mít chutě na sladké, když si kousek dám. Jenomže to tak u mě nefunguje, já to prostě neumím. Taky si říkám, že bych mohla třeba začít jíst normální obědy (které vařím pro zbytek rodiny) a jíst "svoje" snídaně, večeře a svačiny. Ale to se mi taky jaksi neosvědčilo. Asi mám tendenci k extrémům - buď úplně zdravě nebo nezdravě,kompromisy mi moc nejdou.
Nemám z toho výčitky, zatím jsem nic nepřibrala, mám s tím problémy teprve druhý týden, ale zároveň vím, že takhle to dál nejde a tímto stylem bych brzy nabrala kila zpátky, což doopravy nechci.
Má někdo zkušenosti?

Děkuji a přeji hezký den ~R^
Odpovědět
 Pole levandulové 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 0:39:26)
Gratuluji ke zhubnuti. Obezita je zavislost na jidle jako kazda jina zavislost, navic horsi v tom, ze treba alkohol muzes vyloucit zcela a bez nasledku, ovsem jist musis dozivotne, takze bych k tomu jako k zavislosti pristupovala - pokud ulitavas na sladkem, tak ho proste totalne odbourat a nelitovat se, ze ho jist nemuzes, jist to, co ti chutna a nerikat si, ze budes postupne ty spatne veci zarazovat. Jidelnicek samozrejme vyvazit, aby ti nelital cukr v krvi a ta chut na sladke nebyla. Nevim, zda jsi hubla pod lekarskym dozorem, ale zacla bych se poradit na obezitologii, kde s timhle umi pracovat. Ja zhubla 30 kilo, taky mam vahu v norme a dost svalu, drzim si to uz patym rokem, ale mam tu vyhodu, ze jsem spis na maso, sladke nemusim a tak je to snadnejsi.
Odpovědět
 Kafe 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 9:02:01)
Když už sladké, tak dopoledne.
Odpovědět
 Jitule 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 14:40:13)
No právě... jenže já na sladké nemám chuť ani ráno ani dopoledne, říkala jsem si, že bych si dala třeba kousek čokolády k snídani, ale mám na ni chuť po obědě a potom celé odpoledne až tak do 6 hodin, potom už taky ne..
Odpovědět
 daba+holčička 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 9:53:25)
gratuluju ke zhubnutí ~R^ jinak můj plán až se mi to příště podaří je: v pracovním týdnu dieta, o víkendu normálka, ale vyzkoušené to nemám, mému hubnutí teď njsou elemntálové nakloněni nebo co ~o~
Odpovědět
 neznámá 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 9:56:54)
Já četla ementálové.~t~
A protože ujíždím na tučných sýrech, tak mi to vůbec nepřišlo divné, mému hubnutí zas nejsou nakloněný hermelínové.~t~
Odpovědět
 daba+holčička 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 12:54:37)
to mému bohužel cokoliv, můj problém je, že mi prostě chutná :)
Odpovědět
 Eva 
  • 

Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 14:56:54)
J8 si myslím, že máš odpoledne málo bílkovin, proto chuť na sladké. Nemohlo by to tím být? Možná občas vyzkoušej pro kontrolu kalorické tabulky - na porovnání, jestli máš dost bílkovin atd. Anebo máš celkově málo zdravého jídla...Každopádně to je boj! Taky bych si přála 50 kg :)Držím palce.
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 14:58:17)
To je pravda, pokud je svalnatá postava, tak je těch bílkovin potřeba víc
Odpovědět
 Lindt86 


Vždycky jsem si myslela, že kompromisy nejdou, ale jdou! 

(10.3.2016 16:25:45)

Byla jsem ve stejné situaci...rovnováhu jsem si hledala dlouho ale ustála jí, a váha je pořád stejná.
Moje rada je: Pokud má tělo chuť na sladké,musí ho dostat! Jinak je ošizeno a dřív nebo později si všechno vezme najednou. Je to jako by mělo tělo uloženou paměť, která si to pamatuje a to co ti za celý týden chybělo si vezme naráz ještě s něčím navíc.
Zároveň, nejez ale čokoládu. Já si dávám sladší buchtu, která má polovinu kalorií než čokálada, pokud mám ještě na něco sladkého chuť, dám si ještě navrch banán. Nebo sladký jogurt. Jsem najedená.
Čokoládu nejím vůbec. Cukry mi nechybí mám pocit, že pořád něco sladkého jím. Ale né uždibuji jako by to bylo v případě čokolády. Ale jím. Je to méně sladké než čokoláda, takže se tím zčásti i najím.
Čokoládu bych ti radila, až se najíš normálním obědem...tělo je najedené normálním jídlem. Pak ti kostička nebo dvě budou jistě stačit. Nesmíš to jíst ve fázi hladu.
Odpovědět
 Lindt86 


Re: Vždycky jsem si myslela, že kompromisy nejdou, ale jdou! 

(10.3.2016 16:27:39)
Taky si neustále ber sebou nějaké svačiny, pořád jakoby jez po malých dávkách.
Do toho dej občas nějakou buchtu, musli tyčinku, banán, crosiant... je tolik sladkostí s kalorií kolem 300kcal , čokoláda už je přes 500kcal.

Jakmile přestaneš jíst po dvou hodinách a třeba pár hodin nejíš, tak v hladu taky sníš hodně. Nesmíš to nechat zajít do hladu. Jak se říká, projíst se ke štíhlosti :)
Odpovědět
 Bedunka 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 20:14:18)
Gratuluju ke zhubnutí, docela se mi líbí nápad, který tady zazněl - ujíždět jeden den týdnu, ale vyzkoušený to nemám.

Zajímalo by mne, kolik ti je let, a jak takové zhubnutí zvládla kůže na obličeji a břiše?
Odpovědět
 Monika 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 21:48:49)
A co je pro tebe "normální oběd" například? Mezi těmi "extrazdravými" jídly uvádíš třeba luštěniny a ovesné vločky, to je asi zdravé, ale nízkokalorické ne, nejspíš ti to pomáhalo ke zhubnutí proto, že ti to vlastně nechutná a proto jsi jedla málo? Nenajdeš naopak mezi "normálními jídly", která ti chutnají nějaká méně kalorická? Nejde ty "normální obědy pro všechny" dělat takové, aby byly dobré a přitom jsi nepřibírala?
Vzít si třeba jen malinko přílohy, udělat míň tučnou omáčku nebo k masu jen zeleninu ... Pokud jde o čokoládu, tak to nevím, jak se ovládnout a sníst jen jednu kostičku a ne celé balení ... Snad kupovat jen nějaké nejmenší možné čokolády po jedné a víc doma nemít, ale jestli je máte doma pro ostatní členy, tak to je těžké ...
Odpovědět
 Gladya, bývalá dasa, 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(10.3.2016 22:58:15)
Gratuluji, to je opravdu úspěch. Řeším podobný problém, zhubla jsem sice jen 20 kg, ale také už nechci hubnout ani tloustnout. Zatím si držím váhu jen pár měsíců. Jím vlastně podobně jako když jsem hubla, jen nepočítám kalorie a asi toho sním o něco víc a přece jen častěji hřeším. Podle mě není problém si občas dopřát nějaký mlsek, ale chce to hlídat si váhu a najít správnou míru. Jinak já jsem si malý kousek čokolády dopřála, i když jsem měla 5000 KJ. Držím palce.
Odpovědět
 Sengam 


Re: Jak si udržet váhu po zhubnutí? 

(11.3.2016 6:13:40)
Jitule tak to je výkon!
Za jak dlouho jsi to zhubla? A proč píšeš "nezdravě" ?
Já jednou zhubla 40 kg, ale teda já opravdu nezdravě a asi za 1/2 roku.
Byla jsem mladá, letělo to dolů rychle, jedla jsem jen do 4000KJ a denně cvičila.
Přibrala jsem ale víc jak polovinu zpět a moje tělo je totálně rozhašené ze všech diet, co jsem vyzkoušela:-(
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.