| Ájucha | 
 |
(27.9.2014 8:10:20)
Všechny zde zdravím, mám též vyhřezlou ploténku a chodím už dva měsíce v předklonu, dosavadní konzervativní léčba - obstřiky, infuze, léky, elektroléčba bez úspěchu. Nakonec jsem narazila na metodu McKenzie, zdála se mi pro mě jako stvořená. Teď par dnů provádím cvik, který mi fyzioterapeut zadal, předem mě upozornil, že tato metoda bolí, jenže teď se bolest stále zhoršuje místo toho, aby ustupovala a cvičení, které mám praktikovat každou hodinu zdá se mi holým utrpením, už nemám ani žádnou úlevovou polohu. Máte někdo zkušenost s bolestivostí, kterou je třeba překonat a pak se stav po čase zlepšil? Nebo dělám něco špatně?
|
| Agatha Ch. | 
|
(27.9.2014 8:25:47)
Kontaktuj predevsim fyzioterapeuta, at na tebe dohledne, jestli delas dobre.
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 8:47:31)
Asi máš pravdu, asi se mu znova ozvu...
|
|
| NovákováM |
|
(27.9.2014 11:29:02)
souhlasím. Já si dovedu zablokovat záda i sama (mám trochu jiné problémy), když doporučené cviky nedělám tak, jak mám.
Držím palce, je to bolavé a nepříjemné.
|
|
|
| Dana_Lumpík+// | 
|
(27.9.2014 8:40:39)
Určitě bys to měla zkonzultovat s fyzioterapeutem! Předpokládám, že si tě napřed důkladně vyšetřil a poté ti dal ten cvik. Jsou totiž dva. Jeden je do předklonu, druhý do záklonu - podle toho, jakým směrem je výhřez. To je strašně důležité, aby sis problémy nezhoršovala opačným cvičením..
Mám pocit, že "pořádný doktor" na toto neexistuje. Buď si najdi rehabilitačního doktora a nebo ortoped/neurochirurg do tebe bude chtít nejspíš hned říznout 
Držím palce, je to běh na dlouhou trať, ale metodika McKenzie je na tyto problémy super 
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 8:53:27)
Operaci se zatím vyhýbám, neboť mám obě nohy normálně citlivé a silné až teda na tu neskutečnou bolest. Cvik jde do záklonu, jelikož jsem už přes dva měsíce v předklonu a vyšetřil mě :) spíš jsem si prostě myslela, že cvičení mi přinese rychlou úlevu od bolesti, ale nějak to zatim nefunguje... :( je to vyčerpávajíci, proto jsem chtěla vědět jestli s tím někdo také nemáte zkušenost, abych věděla kdy to zhruba ustoupí :)
|
| Agatha Ch. |
|
(27.9.2014 8:57:33)
Je to vycerpavajici, ale vydrz. A pokud mas pochybnosti, tak se opravdu obrat na terapeuta, on te povede a poradi ti. Je to beh na dliuhou trat.
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 11:20:29)
Jojo, držim a snad vydržim Děkuju za podporu
|
|
|
| vlad. | 
|
(27.9.2014 9:08:13)
McKenzie je dobrá metoda, ale nic není všespasitelné. Taky bych primárně spoléhala na dobrého fyzioterapeuta. Když by to ale nevedlo k nápravě, chtělo by to MR vyš., jak rozsáhlý je výhřež a jestli tam není jednoznačná indikace k operačnímu řešení. Pokud ne, pokračovala bych v RHB
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 11:24:12)
Mam za sebou CT vyšetření a podle obr. Mi fyzioterapeut řekl, že bychom to měli rozhýbat, tak snad... Asi chci všechno hned a čekám po těch měsících lék. neúspěchů zázrak 
|
|
|
| dulca | •
|
(27.9.2014 10:40:56)
Dulezity je, aby pri provadeni cviku, doslo k uleve, podle toho se pozna jestli je to dobry cvik a dobry fyzioterapeut...nesmi se bolest pri provadeni cviku zhorsovat...je nutna kontrola jestli je cvik provaden dobre a ve vhodnem rozsahu....zvlaste u hypermobilnich pateri, najit polohu, kdy to funguje je problem
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 11:28:41)
Dneska se snžím to ak nehrotit, vždy první 3 cviky mám křeč pak se uvolním a je fakt, že při dalších opakováních cviků do 10 začínám pociťovat mírnou úlevu tak snad jsem na dobré cestě, asi jde o to netlačit na pilu, vydržet a nepřestávat.
|
| Agatha Ch. |
|
(27.9.2014 11:32:34)
Tak to jsi na dobre ceste. Vydrz.
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 12:01:09)
Děkuju!
|
|
|
|
|
| Cimbur | 
|
(27.9.2014 11:41:32)
Ty, ja nevim. Metodu neznam a na webu jsou podstatne informace jen pro registrovane. Doufam, ze fyzioterapeut je dostatecne erudovany. Znass SM system doktora Smiska? Dva mesice bez ulevy pri poctivem cviceni? To stoji za dalsi vysetreni.
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 11:59:36)
SM neznám, o co jde? 2 měsíce bez úlevy mám při léčbě na neurologii a v nemocnici, mám z toho pocit, že doktoři prostě nevědí co se mnou nebo někdo něco prostě zanedbal..., Proto jsem se rozhodla vzít to do svých rukou a objednala jsem se soukromě na fyzioterapii, poctivě podle instrukcí fyzioterapeuta cvičím teprve pár dní, ale asi jsem holt něco dělela špatně, už to tolik nehrotim a snažim se víc uvolňovat, to bolest trochu ustupuje, tak snad když vydržím ponese to více ovoce než dosavadní léčba...
|
|
|
|
|
| Vaitea | 
|
(27.9.2014 12:09:11)
.....fyziioterapeut ......předem mě upozornil, že tato metoda bolí.....
Špatnej fyzioterapeut.
|
|
| Katka | •
|
(27.9.2014 12:34:44)
McKenzie je dobrá metoda pro plotýnkáře, patří do mechanoterapie, v podstatě jde o to opakovanými pohyby otevřít meziobratlový prostor a disk dotat zpět mezi obratlová těla. Cvičení každou hodinu mi přijde dost často, obecně se uvádí každé dvě hodiny deset záklonů. Pokud jste byla zainstruovaná jen jednou a cvičení bolí, je nutné co nejdříve fyzioterapeuta navštívit, aby zkontotroloval ja cvik provádíte. Dále je ještě možné, že ve vašem případě nemusí být problém jen v disku, ale může být oteklý nervový kořen v důsledku zánětu při výstupu z meziobratlových prostor a tam spíš než k úlevě dochází opakovaným cvičením ke dráždění a zhoršování stavu. Tento stav se mohl rozvinout a nemusel být na magnetické rezonanci hned zřejmý. Pak bych doporučila obstřik kořene(provede lékař), užívání nesteroidních analgetik s protizánětlivými účinky. Existuje na to ještě jeden "test". Dejte si pořádného velkého panáka tvrdého alkoholu a když se potíže do 15 - 20 minut nezlepší, vypadá to na ten nerv v zánětu. Pokud bude zlepšení, bude to záležitost spíše ortopedická( alkohol uvolní stažené svalstvo).
Hodně štěstí, a honem zpět k fyzioterapeutovi!
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 12:54:36)
Děkuji za reakci, váš názor zní dost logicky. Určitě se fyzioterapeutovi ozvu. Brala jsem teď 2 měsíce léky proti otoku a zánětu včetně kortikoidů a teď ještě beru lyricu, takže s tím frťanem si teď netroufám pokus dělat, každopádně je to zajímavé!  a kdybych léky nebrala, asi bych ho zkusila
|
|
| Citronove koliesko | 
|
(27.9.2014 12:57:50)
|
|
|
| Citronove koliesko |
|
(27.9.2014 12:54:20)
Pozrela som si tie cviky a uprimne, keby som v akutnej faze toto cvičila tak mi to neuľaví. Presne tento pohyb u mňa sposobuje akutne bolesti takže sa mu uplne vyhybam. Keď nemáš ani úľavovú polohu je to blbé. Mne vždy pomohol kľud v leže, vstávať len na WC, oblasť krížov v stabilnom suchu a teple (bacha na prievan), nekúpať sa (len sprcha a oblasť krížov rýchlo osušiť bez prudkých pohybov) a lieky na uvoľnenie svalstva (mydocalm), plus niekedy pomohlo aj  nielen zľahka ale viac, krásne sa uvoľnia svaly ktoré sú v kŕči a držia plotenku vo vyklenutej polohe (skúsiť až keď všetko ostatné zlyhá).
U neurologa mi vysvetlili že v akútnej fáze sa svaly stiahnu o kŕča a držia chrbát vo fixovanej polohe aj s vyklenutou platničkou, treba aby tento kŕč ustúpil, až potom keď nie sú bolesti je treba začať cvičiť, nikdy nie vo fáze akútnej bolesti.
|
| Citronove koliesko |
|
(27.9.2014 12:56:41)
A ešte...problémy mi takmer úplne prestali po aplikácii ozónu k problémovej platničke. Bola som 3x počas 2 mesiacov, o ďalšie 2 mesiace som zaznamenala že nemám bolesti. Bolo to pred 5 rokmi, odvtedy len sem tam bolesť ak za zabudnem a urobím nevhodný pohyb alebo zle zodvihnem bremeno.
|
|
| Katka | •
|
(27.9.2014 13:10:26)
Je pravda, že v akutní fázi je třeba klid, ale v tomto případě(obtíže trvají už dva měsíce?) tento stav přechází do chronicity a to už je klid spíš ke škodě. Jetště jsem zapomněla zmínit, že v případě kořenového dráždění McKenzie terapeuti uvádí, že bolest může přetrvávat, může se zhoršovat, ale každopádně se musí centralizovat. To znamená, že pokud bolest "střílela" do periferie - až do nohy, nártu, lýtka atd. musí se při správně zvolené terapii centralizovat, tj. opouštět dolní končetinu a stahovat se zpět do oblasti hýždě, potažmo do bederní oblasti zad. Pokud tedy je bolest silná, ale stahuje se zpět do centra, je třeba vydržet a cvičit. Toto ale opět posoudí terapeut při rozhovoru s pacientem. Někteří terapeuti vyžadují dokonce minimálně telefonickou zpětnou vazbu od pacienta a dovedou ho navést na správný režim i mimo kontrolní schůzky v ordinaci.
|
| januska.1 | 
|
(27.9.2014 13:13:26)
McKenzie mi nikdy nepomohla.Lepší si najít opravdu dobrého neurologa nebo ortopeda,který dělá obstřiky buď bez nebo pod CT!
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 13:50:14)
Obstřiků jsem měla už 6 včetně kaudalni blokady a nic nepomohlo...
|
|
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 13:58:59)
Přesné tohle mi říkal, že se ta bolest z lýtka musí vrátit nad koleno do hýždě a pak do zad, na tomhle teď pracuju... Jen mi právě ta bolest při cviku ještě střílí do lýtka a kotníku, ale je fakt, že víc už cítím bolest i výš dokonce už někdy i zpátky v zádech tak to asi až tak úplně špatně nedělám, asi to chce víc trpělivosti a neděsit se hned když mi místo do hýždě jde 2x z 10 cviků bolest do kotníku, to se asi časem podá, 2 měsíce mě bolela celá noha tak tohle je asi mírný posun k lepšímu.
|
|
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 14:02:36)
Na to uvolnění svalstva jsem brala léky ze začátku a občas jsem si tehdá dala im , ale bohužel nepomohlo...
|
| Kloka + 3 | 
|
(27.9.2014 14:36:55)
Zmíněný SM systém zachránil manžela. Je to cvičení s gumovými lany. Ale nehradí to pojišťovna - nicméně třeba nám se to rozhodně vyplatilo. McKenzieho cvičil několik týdnů, úleva žádná. S SM úleva od bolesti po pár dnech, po dvou měsících se mohl vrátitk k fyzické práci. Cvíčí teď až na výjimky každý den ca 15 minut a drží ho to.
Nevím, odkud jsi, manžel chodil přímo ke Smíškovům na kliniku na Praze 8 - služby nesrovnatelné se státním zdravotnictvím.
|
| Ájucha |
|
(27.9.2014 15:52:15)
Aha, zajímavé, mrknu na to, díky za inspiraci.
|
|
|
|
|
| Cimbur |
|
(28.9.2014 13:09:15)
Ajucho, já bych změnila fyzioterapeuta i metodu. Ona extenze jako taková meziobratlovým prostorům neodlehčí. Podle metody doktora Smíška přeneseme práci na stabilizační spirální systém a odlehčíme paravertebrálnímu svalstvu. Podle mě mnohem spolehlivější. Nejsem tedy fyzioterapeut.
http://spiralstabilization.com/cz/
|
| Ájucha |
|
(29.9.2014 2:46:31)
Díky, koukala jsem na tu SM metodu a líbí se mii, vypadá dost logicky.
|
|
|
| Jana | •
|
(28.9.2014 19:45:27)
Ahoj, mám kolegu v práci, který z hodiny na hodinu lehnul s vyhřezlou plotýnkou, skoro 1 cm. Doktoři chtěli okamžitě operovat, on šel do SM metody, s těmi gumamy, jak tady už někdo píše. Kolega chodil přímo na kliniku na P8, hodina stojí cca 1 000kč. Cvičil první tři měsíce denně obhodinu asi 15-30 minut. Tí cvičením ten výhřez plotýnky zlikvidoval. Cvičí 2x denně dodnes, a to je to po úrazu (resp. vstal z postele a bylo) dva roky. SM metoda chce velkou vůli, disciplínu.
|
| Ájucha |
|
(29.9.2014 3:23:33)
Díky, to zní motivačně, že se z toho vysekal s ještě větším výhřezem a bez operace. Je dobré, že začal hned cvičit, ono se říká, že pak je lepší šance k nápravě - vyléčení. U mě je průšvih v tom, že dva měsíce doktorům trvalo než přišli na to, že mám výhřez..., takže jsem ztratila spoustu času a už se to u mě začíná přelévat do stavu chronického. Bolesti fakt neskutečný i s práškama  Cvičím poctivě, začínám při cviku pociťovat mírnou úlevu, což mě motivuje. Zkusim vydržet ještě týden, dva a uvidim. Každopádně metoda SM stojí za uvážení. Děkuju
|
| petula | •
|
(10.10.2014 18:20:52)
Ahoj, ráda bych se zeptala jestli McKenzie zabral nebo ne? Já už s bolestí beder a nohy bojuju 6 týdnů, mám za sebou klasika tabety, injekce, infuse už jsem odmítla,takže léčím suchým teplem a na noc analgtika abych se aspoň chvilku vyspala. Byla jsem na neurologii, ortopedii, u fyzioterapeuta, na RTG nic závažného, jen snížený prostor L4/L5, ale fyzioterapeut mi řekl že z RTG se výhřez stejně nepozná. Mám rehabilitace rozepsané tak jak kdyby tam výhřez byl, kvůli kořenovému dráždění a bolesti a křečím do pravé nohy. Už jsem objdnaná na akupunkturu a McKenzie mi přišla jako super metoda, tak nevím jestli to zkoušet?
|
|
|
|
| Silfide |
|
(11.2.2015 15:05:32)
Diskuze už sice neprobíhá, jen chci napsat vlastní čerstvou zkušenost pro hledající. Metodu McKenzie jsem zkoumala a jednou i zkusila (ale ne v akutní fázi) a moc se mi nepozdávala. Naopak mi přišlo, že je to úplně opačně, že si na nervové kořeny tlačím, skřípu je. Našla jsem vzápětí SM systém - pracuje úplně jinak, bez bolesti, na základě posílení spirálního svalstva (a tím řeší i příčinu, ptž. ploténky vyhřezávají z důvodu oslabení) a dále dochází k přirozené trakci, kdy se zvětšuje meziobratlový prostor, tekutina z vyhřezlé ploténky se může resorbovat a tím přestává tlačit, meziobratlová oblast se více prokrvuje, lépe hojí, vzniká prostor pro novou, zabraňujete degeneraci. Navíc relaxuje vzpřimovače. Cvičím 14 dní a doporučuji. Jsou různí certifikovaní cvičitelé po republice. Já využila uloz.t, kde je soubor ke stažení s videem a oscanovanou učebnicí, ale mám s rehabilitacemi bohaté zkušenosti, tak vím, že se nesmí nic opomenout, jinak asi opravdu raději zaplatit trenéra či se zúčastnit kurzu, abyste si neublížili. Internet je plný videí a informací o této metodě.
Znám paní, kt. metoda McKenzie také přihoršila, tak moc nevím, co si myslet...
No a moje výsledky? (začala jsem cvičit po 4 měsících od posledního vyhřeznutí a cvičím teprve 14 dní, jak jsem napsala - takže akutní bolest byla pryč už před cv., ale stále se mi něco hýbalo a mám snesitelné, ale otravné chronické bolesti): tákže rozhodně se tak nehrbím, mám pocit zpevnění a odvažuji se dělat pohyby, kt. jsem se už neodvažovala. Mnohem méně se mi něco hýbe.
Je také dobré správně podsazovat pánev při chůzi a ve stoji, ptž. tím také uvolníte ten tlak výhřezu na nerv. kořeny (pokud vám ploténky vyhřezly dozadu v bedrech, jako většině).
|
|
|
V její náručí
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Kozí kraviny a Jáma lvováPraha 6 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Kozí kraviny a Jáma lvová
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)