Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ:
1 plátek chleba (50 g)
10 g rostlinného másla
1 plátek šunky
1 plátek sýra
2 mrkve
1070 kJ
SVAČINA:
1 jablko
půlka sýra cottage
780 kJ
OBĚD: Fazolový salát s tuňákem
100 g sterilovaných fazolí
80 g tuňáka ve vlastní šťávě
půl červené a půl oranžové papriky
jarní cibulka
2 lžičky olivového oleje
1-2 lžičky citronové šťávy
sůl, pepř
1230 kJ
SVAČINA:
1 bílý jogurt
100 g hroznového vína
1 sušenka s vyšším obsahem vlákniny
940 kJ
VEČEŘE:
čtvrtka pečeného kuřete
1 malý brambor
okurkový salát
1440 kJ CELKEM ZA DEN: 5460 kJ | 
