Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: Toasty s ricottou a džemem
2 toastové chleby, 2 lžíce sýra ricotta, 2 lžičky džemu se sníženým obsahem cukru.
920 kJ
SVAČINA:
50 g krůtí šunky, 100 g salátové okurky.
300 kJ
OBĚD: Nudle s krevetami
100 g vařených čínských nudlí, 70 g krevet, 1 lžíce oleje, půl lžíce hladké mouky, polovina vejce, polovina lžičky solamylu, půl šálku vývaru, 50 g kedlubny, 50 g zeleného hrášku, půl lžíce dezertního vína, sůl, pepř a špetka chilli koření. Rozmrazené krevety obalte v těstíčku z mouky, vejce, solamylu a soli. Osmahněte krevety a vyndejte do mísy. Na novém oleji osmahněte nakrájené kedlubny a hrášek. Přidejte víno, vývar, sůl, pepř a chilli. Po chvíli přidejte krevety, uvařené nudle, promíchejte a prohřejte.
1530 kJ
SVAČINA:
Jablko nebo hruška, 50 g mozzarelly.
985 kJ
VEČEŘE: Zelenina s jogurtovými dipy
1 vařené vejce, 2 knackebroty, 150 g uvařené brokolice, 100 g karotky, 100 g okurky, 50 g řapíkového celeru. Brokolici rozeberte na růžičky, karotku, mrkev a celer nakrájejte na tyčky.
1460 kJ CELKEM ZA DEN: 5195 kJ |
