Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: chleba s kapiovým sýrem
1 krajíček celozrnného chleba
100 g cottage sýra
nadrobno krájená kapie (zamícháme do sýra)
1080 kJ
SVAČINA: ovocné jogurtové mléko
(s náhradním sladidlem, 0,4 l)
540 kJ
OBĚD: filé s bramborem
200 g filé z tresky
1 lžička oleje
100 g rajčat
50 g cibule
50 g papriky
50 g žampionů
1 brambor
1280 kJ
SVAČINA: banánový koktejl
1 menší banán
2 dl mléka
780 kJ
VEČEŘE: hermelínový salát s hruškami
80 g hermelínu
100 g hrušek
200 g hlávkového salátu
1 lžička olivového oleje
1 lžička octa
1790 kJ
CELKEM: 5470 kJ | 
