Bude vás zajímat: Pupalka
Pupalka dvouletá je bylina, která byla po staletí používána původními obyvateli Ameriky k nejrůznějším léčebným účelům.
Několik výzkumných prací prováděných v Anglii a Kanadě ukázalo, že ženám s těžkým PMS výborně pomáhá pupalkový olej („Gamma Oil“ či „Evening Primrose Oil“). Pupalkový olej dále snižuje hladinu cholesterolu v krvi a příznivě působí na vysoký krevní tlak, čímž snižuje riziko onemocnění srdce a oběhového systému. Ovlivňuje látkovou výměnu cukrů, zlepšuje funkci inzulínu a stabilizuje cukrovku. Užívání pupalkového oleje se doporučuje při jídle, aby se zlepšilo vstřebávání.
Rady na závěr – Úprava stravy:
Zvyšte příjem celozrnných produktů, zeleniny a ovoce. Snižte příjem tuků, eliminujte ve své stravě kofein, alkohol, sůl a bílý cukr, které mohou příznaky PMS zvyšovat.
Nezapomínejte na pohyb! Několikrát týdně cvičte, zvedne vám to náladu a pomůže tělu uvolnit tekutiny vyvolávající nadýmání a citlivost prsů.
vitamín B6 – sušené pivovarské droždí, pekařské droždí, melasa, játra, brambory, slunečnicová semena, vepřové maso, vejce, zelená paprika, špenát, červená řepa, kapusta, mrkev, pórek, petržel
hořčík – pšeničné klíčky a otruby, sušené pivovarské kvasnice, mák, kakao, fazole, hrách, čočka, sója, pistácie, kešu ořechy, mandle, para ořechy, arašídy, sýry, šípky
vápník – viz níže
zinek – pšeničné otruby, obilné klíčky, dýňová semena, sezamová semena, houby, hovězí játra, ryby, králík, kuře, fazole, čočka, čaj, kakao |
