Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: dýňová bulka s pomazánkou
1 dýňová bulka (50 g)
50 g šunky
30 g tvarohu
1 lžíce jogurtu
50 g ředkviček
1060 kJ
SVAČINA: kefír nebo jogurtové mléko (0,5 l)
900 kJ
OBĚD: salát z krabích tyčinek
150 g krabích tyčinek
100 g polotučného jogurtu
1 lžička olivového oleje
šťáva z citronu
kopr nebo petrželka
balsamikový ocet
Listy hlávkového salátu omyjte a osušte. Natrhejte na sousta, zalijte olejem a zastříkněte octem. Rozložte na talíř a navrch dejte salát z krabích tyčinek, kopru a jogurtu.
1190 kJ
SVAČINA: 100 g meruněk, 1 bílý jogurt
650 kJ
VEČEŘE: kuře se zeleninou a salátem
200 g salátu z polníčku, rukoly, ledového salátu, lžíce olivového oleje
150 g kuřecích prsíček naložených do jogurtu, lžička oleje, česnek, bylinky
200 g grilované zeleniny potřené lžičkou oleje
2 dl vína
480 kJ + 960 kJ + 380 kJ + 580 kJ CELKEM: 6200 kJ | 
