Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: tvaroh s ovocem
100 g polotučného tvarohu
50 g jahod (nebo kiwi)
2 lžíce ovesných vloček
200 ml sójového mléka
1150 kJ
SVAČINA: tofu
50 g tofu
50 g tyčinek surimi
100 g okurky
1 lžička majonézy
880 kJ
OBĚD: závitky z rýžového papíru s kuřecím masem a pórkem
1 kus rýžového papíru
100 g kuřecích prsíček
50 g pórku
50 g hub šiitake
1 lžička oleje
sójová omáčka
1 stroužek česneku
čerstvý koriandr
Na oleji osmahněte kousky masa, pórku a houby. Osolte a dochuťte sójovou omáčkou. Krátce poduste. Rýžový papír namočte do horké vody a přendejte na utěrku. Naplňte směsí, posypte koriandrem a podávejte se sójovou omáčkou ochucenou rozetřeným česnekem.
1070 kJ
SVAČINA: sójový dezert
1 hruška
100 g sójového dezertu s vanilkovou příchutí
980 kJ
VEČEŘE: Uzená ryba, hlávkový salát
100 g ryby (uzený tuňák, makrela, losos)
200 g hlávkového salátu
šťáva z citronu
1200 kJ CELKEM: 5280 kJ | 
