Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: jogurt s ovocem
1 bílý jogurt
2 lžíce ovesných vloček
100 g kompotovaného ananasu
810 kJ
SVAČINA: Cottege cheese
1 kelímek sýra Cottage
nakrájené jablko
635 kJ
OBĚD: kuřecí gyros
kuřecí gyros
tzatziki
zelenina
50 g chleba
1800 kJ
SVAČINA: müsli a mléko
1 müsli tyčinka
2 dcl mléka
750 kJ
VEČEŘE: polévka ze zeleniny a červené čočky
100 g kořenové zeleniny
1 cibule
1 stroužek česneku
30 g čočky (v suchém stavu)
sůl, pepř
bylinky
1 lžíce oleje
Na oleji osmahněte cibuli a nakrájenou zeleninu, osolte, opepřete a přidejte bylinky. Zalijte vodou a přidejte čočku. Červená čočka je hotová během 15 minut, použijete-li jinou luštěninu, musí se vařit déle.
1050 kJ CELKEM: 5045 kJ | 
