Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: jogurt s ovesnými vločkami
1 bílý jogurt
1 lžíce ovesných vloček
1 krájená broskev nebo 2 meruňky
930 kJ
SVAČINA: chléb a žervé
50 g (1 krajíc) chleba
50 g sýru žervé
950 kJ
OBĚD: hovězí na houbách s těstovinami a salátem
100 g vařených těstovin
100 g libového hovězího
50 g hub (hrst sušených)
1 lžička tuku na opečení
1 cibule
1760 kJ
SVAČINA: tvaroh a hroznové víno
100 g polotučného tvarohu
100 g hroznového vína
740 kJ
VEČEŘE: zeleninové lečo se šmakounem
1 lžíce oleje
1 cibule
3 bílé papriky
2 rajčata
100 g šmakouna (proteinový plátek z vaječných bílků)
sůl, pepř
960 kJ
CELKEM: 5340 kJ | 
