Re: jak jíst u sportu?

Co pozoruju syna.....

jí před závodem v 8-9h vajíčka míchaná.
Po dojezdu na schromaždiště...cca 15 minut před tím, než odjede na start...do sebe natlačí skleničku dětské výživy....pak 1-2 banány a odjíždí na start, během závodu jen pije vodu.

Pokud jede Long, má tam ionták+ gel, ten sní na trase za půlkou.

Pokud má další závod jěště odpoledne třeba v 16h. Tak vůbec neobědvá....jen pije vodu a živý se ovocem, zeleniny po málu, někdy okurku....poslední dobou do sebe v této kombinaci oklopí 0,5l kofoly, nebo fanty....prý mu to dělá dobře.

Před dalším závodem sní 1 banán a během pije jen vodu.

Cca 1-2h po tomto je schopný teprve jíst.

Jinak v týdnu:
jí v 15h a cca 1,5-2 po tom jak kdy jde trénovat. Pokud chodí do školy nají se a jde hned.
večer po tréninku už jen 0,5kg jogurtu. A ovoce....jak kdy.

V zimě třeba ještě znovu večeří. A měl sestavený jídelníček, aby mu nechyběli bílkoviny na den...což mu chyběli....měl jen 75%, než jsem to zjistili. takže si to hlídá...on je hodně hubený.

Toto má každý jinak.

Třeba syn rajčata s bazalkou jedl zrovna minulý týden a hned šel trénovat, rozhodně byl OK, ale kávu on nepije....nechutná mu.