Pořád něco žeru

Nemůžu si pomoct, ráda bych nějaké to kilo sundala, ale při večerech mám chutě a pořád musim něco jíst.
Chápu, že bych měla hlavně snídat a jíst během dne, ale ty chutě se probouzejí vždy ve večeru.
Nevím jak ten režim nastavit, nestane se mi například, abych si sladké dávala dopoledne, na sladké nemám dopoledne chuť jako večer.
Jak to máte vy s dlouhými večery?
Už jsem se na sebe naštvala a zobu alespon corn flaky, doufám, že to není kalorická bomba...
Je to hrozně špatný zvyk z minulosti, večer něco jíst