Re: Hubnutí na trampolíně

trampošku mám doma od nového roku. také jsem zbrzdila při zjištění,že mé pánevní dno není to co boývalo. a stran jeho se zde názory lišší. zdravý rozum pak říká, že skáču tak dlouho a v takové intenzitě dokud moč udržím. v obou směrech se lze zlepšovat. dobré je to nepřehánět a nepřepínat, tím by se spíše mohlo vše pokazit a dojít ke zmíněnému sestupu dělohy.
přerušování proudu moče se již nedoporučuje. stahování pánevního dna neznamená stahování svěračů močové trubice ani análního. v naprosté relaxaci zkuste přiblížit sponu stydkou ke kostrči s vyloučením dalších souhybů - zmíněných svěračů,svalstva břišného i hýžďového. teprve až tento stah máte natrénovaný můžete popojít dál. a stejně doporučuji nejprve pánevní dno nabudit tímto "jednoduchým" cvičením.