ALL | 4469 |
20.2.2024 17:56:06
Jarino, zkusím to trochu popsat. Už předtím jsem jedla dost slušně - spoustu zeleniny, nic smaženého, žádné salámy... ale teď prostě ještě důsledněji dbám na to, abych jedla kvalitní tuky/oleje a omezila cukry. Snažím se vyhýbat nevhodným a zbytečným tukům - co jde, nahradím něčím jiným - např. místo smetany bílý jogurt apod. Hlavně se vyhýbám kupovaným "dobrůtkám", ve kterých je palmový tuk a cukr. Oblíbenou mléčnou a nugátovou čokoládu jsem vyměnila za vysokoprocentní hořkou. Sním hromady ořechů a mlsám sušené ovoce místo jiných sladkostí. Mléčné výrobky jím polotučné. Chleba téměř jen celozrnný žitný, místo másla např. Lučina. Máslo a světlé pečivo jen svátečně (víkendová snídaně.) Trochu jsem omezila mléko - do kafe ho střídám s rostlinným. Občas si dám ostropestřec, lněný olej a podobné dobroty, které jsou údajně vhodné při této dietě. Obezřetně si vybírám v práci obědy, častěji raději nosím svůj, o kterém vím přesně, co v něm je.
Cholesterol mám hraniční spoustu let, zřejmě genetická záležitost. Spolu ze "zlým" cholesterolem ale mám vyšší i ten "hodný", což to trochu zmírňuje. Zdá se, že jídlem to ale trochu upravit jde, jsem zvědavá na další vývoj. |
apo-lena | 159305 |
20.2.2024 13:21:13
Zkus si vyhodnotit stávající jídelníček. Poslední dva dny si asi ještě pamatuješ. V kalorických tabulkách zjistíš celkové množství tuku a když rozklikneš tuky, tak i zdroje. Přednost by měly mít tuky z rostlin a ryb, ale to určitě víš.
|
apo-lena | 159305 |
20.2.2024 13:04:04
Má kamarádka to zvládla dietou. Jenže ona jedla hodně tuků, je hubená a hyperaktivní, tak se nikdy předtím neomezovala.
|
Lenka Pražanda | 128023 |
20.2.2024 12:19:46
Nedávno jsme zrovna tohle v rodině řešili. Pokud to není genetická vada, což v tvém případě asi nebude, dá se to upravit jídlem. Musíš co nejvíc omezit (ideálně vyřadit úplně) živočišné tuky. V dnešní době není problém upravit jídelníček jiným směrem. Nemusí to být dražší ani není nutné shánět ve specializovaných prodejnách.
Nevím jak vypadá tvůj jídelníček. Třeba bude stačit maličkost. Já jím hodně zeleniny, máslo, maso a vejce mi nechutná vůbec, takže u mě by to byl veliký zásah. V podstatě bych musela přejít na vege stravu. |
Tatramelka+3 | 66284 |
20.2.2024 11:02:51
Jo a také spánek! S tím bojují. Mám strašně krátké dny?!
Musím spát min. 6hod.. celý život mi stačilo 4-5h. |
Tatramelka+3 | 66284 |
20.2.2024 11:00:49
Stres a nedostatek pohybu je častý problém.
Měla jsem cca mezi 38 -40 lety. Prášky na tlak a cholesterol mě pak naprosto rozhodily. Všechno jsem zahodila. Změnila pracovní pozici a vrátila se mezi pravidelně sportujicí (hodně chodím pěšky, běhám 2-3x týdně, zařadíme jógu nebo posilování alespoň 1x za týden, když je čas i víc, ale já potřebuji ven na vzduch). 3 roky mám tep, tlak a cholesterol normě. |
karma | 94498 |
20.2.2024 10:42:14
Je to hlavně stresem.
|
karma | 94498 |
20.2.2024 10:40:54
No, ono to není tak jednoduchá úměrnost. Já mám pohyb hodně, denně aerobní cvičení, pohyb v práci. Jsem 30 let vegetarian....a mám vysoký cholesterol. Stres a genetika. I Dr mi říkala, že prostě tj genetické ( mi rodiče jsou naprosto exemplární, matka extrémní disciplína, denně jóga, kolo, prochazky, zdravá strava, má přes 70 a fyzičku by záviděl tricatnik, štíhlá.....a má vysoký cholesterol. Otec nadváha, uzenina, maso nekilikrat za den, pro noviny jede autem....a cholesterol v norme
Rodiče příště oba na opačných koncích spektra ( já samo zdědila matčin cholesterol, jupí) To píšu jen pro ilustraci, že to není tak jednoduchá úměrnost |
Janinka a dvě princezny | 132403 |
20.2.2024 8:25:52
Ano můj muž také snížil cholesterol bez prášků. Je mu 49 a trvá to dva roky. Trochu jsem do toho mluvila i já, nejdřív si je chtěl vzít, ale docela jsem se zlobila a ptala se co teda bude za deset let.
Nerada to říkám, ale na cholesterol to chce opravdu pohyb a dvakrát týdně je fakt málo. Záleží na tvém stylu života, zda můžeš zařadit přirozený (chůze na vlak atd ) nebo řízený, kdy tedy budeš sportovat cíleně. Jídlo se u nás řeší furt, mám silnější děti a náš jídelníček s mužem se pořád vyvíjí. |
Velšice | 92803 |
20.2.2024 6:57:47
Jarino, mám podobný problém. S doktorem jsme se dohodli, že zkusím 3-6 měsíců upravit stravu a zařadit víc pohybu a uvidíme. Já se stravuji ale celkově dost zdravě i normálně a vyšší cholesterol mám už od třiceti, kdy jsem měla 52 kilo. Váha se mi od té doby zvedla dost, ale jsem stále v normě, nyní se snažím dostat domů alespoň 3-4 kila a zpevnit se. Jako doplněk stravy užívám “červenou rýži” na snížení cholesterolu. Na počínající menopauzu jsem si, pro změnu, objednala červený jetel :) Průchodnost cév mám na hranici normy, tak jen doufám, že nebudeme čekat na výsledek úpravy jídelníčku dlouho🙄
|
Další akce nalezte zde
Další recepty nalezte zde
(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.
Publikační systém WebToDate.