| Teka + 2 zlobiášové | 
 |
(5.6.2018 8:39:51)
Pořád bojuji s únavou, mám pocit, že spím relativně dost (cca 7-8 hodin), hýbu se (procházky se psy, chodím běhat...), jím relativně zdravě, i když mi to občas ujíždí se sladkým a taky si ráda dám víno nebo pivo (sklenička nebo jedno pivo večer). Jenže po ránu se budím s pytlema pod očima a jsem jak zombie, nemůžu se probrat. a to přesto, že se i o víkendu probudím třeba v půl sedmý bez budíku.
Nevím, zda to může být nakumulovaná únava, je fakt, že když o víkendu ještě usnu, spala bych potom do odpoledne...
Ale narazila na taková ta cukrfree hnutí a tam pořád operují přívaly energie a podobně, tak si říkám, zda to, v omezené míře, nezkusit. Určitě bych teda nevyřazovala ovoce, to ani omylem. Pečiva jím relativně málo. Ale zrovna včera jsem se nehlídala a k obědu měla kus zmavé bagety k salátu a večer s dětmi jahodové knedlíky (a toho cukru tam bylo dost) a dneska jsem teda fakt chodící mrtvola...
Máte někdo zkušenost nebo nápady, jak s únavou bojovat?
|
| Epepe | 
|
(5.6.2018 9:20:38)
1. Kus tmavé bagety a jahodové knedlíky je normální denní strava.
2. Je potřeba vyloučit somatickou příčinu. Já např. nedávno chodila měsíc se zánětem dutin a byla jsem na umření.
3. Mně sedm hodin spánku denně nestačí.
|
| Teka + 2 zlobiášové |
|
(5.6.2018 9:30:15)
Na prevenci jsem nedávno byla, to se tváří ok, ani nemám jiné potíže. Tedy prodělala jsem dvě angíny, ale ta únava byla už před nima, takže s tím to do souvislosti nedávám.
Já obvykle sladký večeře moc nejedu, toho cukru a másla se radši vyvaruju nebo aspoň ne večer... ale zas neřeším nijak striktně, takže prostě když je děti chtěly, dali jsme si je všichni. Ale šla jsem spát v deset, vstávala v šest a pod očima pytle, unavená... prý cukr zadržuje vodu a fakt si připadám dnes oteklá.
|
| Epepe |
|
(5.6.2018 10:25:36)
Jenomže cukry a tuky tělo v určité míře potřebuje.
|
| Teka + 2 zlobiášové |
|
(5.6.2018 10:30:04)
Tak to samozřejmě, ale jde o to jaké a v jakém množství.
|
|
| . . |
|
(5.6.2018 13:19:49)
Epepe, a v jaké míře a k čemu přesně tělo potřebuje cukry?
Dle mého ovocné knedlíky s cukrem jdou zcela jistě přes vhodnou míru pro dospělého člověka (který to v následné hodině dvou nespálí intenzivním pohybem).
|
|
|
| vertigo | 
|
(5.6.2018 11:13:08)
A brali ti na té prevenci i krev? Příčin únavy může být celá řada, takže by to asi chtělo podrobnější vyšetření (minimálně krevní obraz, hormony štítné žlázy, železo...) A teprve po vyloučení organické příčiny bych se pouštěla do nějakých stravovacích experimentů.
|
|
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(5.6.2018 9:27:11)
přidám se - když jsem hubla po dětech a opravdu velmi zdravě jedla měla jsem energie na rozdávání, ale také bych pořešila
- se sedmi hodinami denně taky v pátek padám na hubu
- základní vyšetření typu preventivka a sem tam něco k tomu by taky neškodilo
- přidat vitamín b - klidně tabletky
- pořešit spaní a to hlavně klima (teď v těch vedrech celkem oříšek), ale já třeba vstávám v pět a jednu dobu jsem vstávala v půl šestý a bylo to blbý, to mám nějaký ten hlubší ranní spánek a nemůžu se probrat.
- jídlo jako poslední, za mě minimum sacharidů a já jela v teplých zeleninových večeřích (lečo, fazolky, plněné cukety atd.) to je moje
|
|
| sylvaina | 
|
(5.6.2018 9:28:47)
Nechrápeš? Nebo nemáš cukrovku? S chrápáním má problém manžel, přestává v noci dýchat, to ho částečně probere a pak se taky budí unavený.
S cukrovkou má problém švagrová, než to zjistila a začala dodržovat dietu, tak byla taky furt unavená. Já cukrovku nemám, ale pokud tu její dietu dodržuji alespoň zhruba, taky se cítím líp. Znám jí, kdysi jsem měla těhotenskou. U mě je třeba základ, nezačínat den bílým pečivem. To mám pak celý den hlad a taky jsem víc unavitelná.
Ale problém může být úplně někde jinde.
Držím palce, ať to vyřešíš.
|
|
| Mája+kluci 07, 11 | 
|
(5.6.2018 11:20:23)
Souhlasím s možnou organickou příčinou, vypadá to, že cukr si dost hlídáš už teď, já jsem teda o hodně větší hříšník 
A taky - v jakém prostředí spíš? Nemůžeš mít kvalitu spánku ovlivněnou hlukovým/světelným/elektro "smogem"? Já třeba mám fakt lehké spaní a jsem dost světlocitlivá, pokud není v mém okolí ticho a zatemněno, spím špatně i když jsem v posteli třeba 8 hodin.
Případně jestli nemáš poblíž postele počítač apod.
Případně zkusit změnit předspánkové rituály, jestli nebude nějaká změna k lepšímu.
Já když si dám to tebou popisované vínko nebo pivo, tak sice dobře usnu, ale kvalita spánku jde do háje. Zkus to třeba na pár týdnů úplně odbourat.
|
| vertigo |
|
(5.6.2018 11:32:25)
K tomu spánku bych taky přidala - spát ve tmě. Já jsem si nedávno pořídila takovou tu masku na spaní, co se tuším dává v letadle, a pokud jsem si to jen nevsugerovala, tak se cítím víc odpočatá.
|
|
|
| . . |
|
(5.6.2018 13:23:27)
Teko, jak píší i jiné
- jídlo vypadá že máš celkem ok (jo, po větší dávce sacharidů můžeš cítit nějaké potíže, jestli nejsi zrovna vyloženě sacharidový typ, ale trvalá únava by to být neměla, pokud je máš ve větším množství jen nárazově),
zkus kouknout spíš na tu kvalitu spánku.
|
| Teka + 2 zlobiášové |
|
(5.6.2018 15:03:04)
No, s tou kvalitou spánku by to mohlo souviset, ale asi to neovlivním. Chodím v noci na záchod, probudí mě pes co štěkne, syn co mluví ze spaní...
|
|
|
| Maugha | 
|
(5.6.2018 17:23:49)
Mojí dceři a pár jejím známým pomohla na únavu paleo dieta. Není to nic divokého ani drastického, dá se to držet dlouhodobě, a nic se neděje, když si dáš párkrát za týden něco, co bys měla omezovat.
Hlavně to spočívá v omezení mouky, rafinovaného cukru a průmyslově zpracovaných potravin.
Taky se to chystám zkusit, ale svoje ranní kafe s cukrem a mlékem zatím nedám.
|
|
| Jyra | 
|
(5.6.2018 18:42:31)
Také jsem byla takhle unavená a pak se při odběru krve kvůli nečemu jinemu zjistlo malo železa. Po tydnu užívání jsem byla ok. Teď už ho beru jen jednou za čas.
|
|
| Simeona+3 | 
|
(5.6.2018 19:22:50)
Nechces si nechat zkontrolovat stitnou zlazu ? Dela se test z krve. Asi bych praktikovi prednesla problem a zadala testy na boreliozu, cukrovku, stitnou zlazu...
|
|
| Miroslava Kadlečková |
|
(26.6.2018 23:23:23)
Ty jo, naprosto tě chápu. Měla jsem dlouho podobné období. Myslela jsem, že z toho už zešílím. Vyzkoušela jsem toho dost, co mi radilo okolí, ale nijak extra to nepomohlo. Zlepšilo se to až po tom, co jsem začla pravidelně snídat ovesnou kaši. Začínám tím každý den a vážně vřele doporučuji. Ideální je, si ji připravit sama. Ty v sáčku, co se dají koupit, nedoporučuji.. bývá tam navíc spousta nezdravých zbytečností  Nahážu to všechno do Thermáče a do pár minutek mám hotovo. Zkrátka snadné a rychlé. To po ránu obzvláště vítám... nejsem ranní ptáče Přihazuji jablko, někdy sušené obilné mléko, mandle a sladím medem.
|
|
|
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)