| Cimbur | 
 |
(12.4.2010 9:37:51)
Nevíte o nějakých stránkách s nutričními hodnotami potravin, odpovídající našim českým poměrům? Nejlíp s nějakým prográmkem na výpočet denního příjmu energie a živin? Nějak se mi nedaří zhubnot i přes dostatečný pohyb a dokonce si myslím, že jím taky přiměřeně  .
|
| Lenka a zlatíčka | 
|
(12.4.2010 9:42:34)
Něco je na www.flora.cz
Ještě jsem se tedy nedostala k prozkoumání, jak požitelné, ale jsou tam i konkrétní výrobky 
|
| Cimbur |
|
(12.4.2010 9:57:09)
Už jsem si to vyzkoušela, fakt asi jím moc, zkusila jsem zadat typický den, asi 9000kj, to jsem nedala všechno - a poměrně dost bílkovin a tuků. Ale já nechci výrazně omezovat příjem potravin, chci si vybudovat nějakou kondici. Asi to chce i víc ovoce a zeleniny. Cpu to doma dětem a manželovi a sama se šidím.
|
| Hadi a spol | 
|
(12.4.2010 10:37:43)
Spočítej si bazální metabolizmus  (tedy nejnižší možný příjem pro to, aby tělo fungovalo alespoň v posteli v lehu) - vše co sníš nad tyto hodnoty jde na fungování tělo po tom co vstaneš z postele, pokud budeš mít příjem jenom na bazální metabolizmus, začneš hubnout
Používám taky tu kalkulačku na www.flora.cz
|
| Cimbur |
|
(12.4.2010 10:42:37)
No já vím, co je to bazální metabolismus, ale to by byl fakt drasticky nízký příjem, to bych nezvládla sportovat, a já chci letos zkusit i nějaké amatérské závody (běh a triatlon).
|
|
|
|
|
| kotyk | 
|
(12.4.2010 9:50:10)
A jak jíš?
|
| Cimbur |
|
(12.4.2010 10:00:23)
To se Kotyk těžko rozepisuje. Teoreticky bych výživě měla rozumět dost dobře s ohledem na svoje vzdělání, ale kovářova kobyla... Hlavně ty nešvary matek s malými dětmi. V rychlosti do sebe něco nacpat, dojídání kašiček a jogurtů a další. Taky se šidím na kvalitních potravinách, ovoci a zelenině. Nemám ráda teplá jídla, radši chleba s něčím. Občas mlsám, ne každý den, ale ne moc, třeba 1/2 banánku v čokoládě apod. Asi si založím sešitek a budu pár dní zapisovat a pak se divit .
Jinak - pohyb je dostatečný, myslím.
|
| kotyk |
|
(12.4.2010 10:09:46)
Macimm+, to znám . Holt se budeš muset přestat šidit. A pokud máš dost pohybu, bílkoviny a tuky taky potřebuješ. Kašičky a spol jsem začala nemilosrdně vyhazovat. A teplý mívám přes týden jenom polívky, taky to nějak extra nemusím, zvlášť ne v poklusu. A dost pomohlo zobat pořád a malinko, což je právě s dětma ideální.
|
|
| Inka | •
|
(12.4.2010 13:35:39)
Zkus to zapisovat do tý Flory, já měla pocit, že jím docela málo a zdravě a pak jsem čuměla.
|
| Cimbur |
|
(12.4.2010 13:56:30)
Asi na tom budu podobně  . A vedlo to pak u Tebe k nějakým změnám v jídelníčku?
|
| Inka | •
|
(12.4.2010 14:58:47)
Snažím se zmenšovat porce, ale jde to pomalu :)
|
|
|
|
|
|
| kotyk |
|
(12.4.2010 9:55:32)
JInak jukni sem http://www.bezpecnostpotravin.cz/en/default.asp?typ=2&ch=66&ids=1044&val=1044
|
|
| Inka | •
|
(12.4.2010 10:01:35)
Určitě www.flora.cz, jak už tu někdo psal, je tam e-kalkulačka a fakt hodně potravin. Hlídá Ti to nejenom kJ, ale i tuky, sacharidy, bílkoviny.
|
|
| Cimbur |
|
(12.4.2010 11:10:29)
Díky za rady, za měsíc poreferuju, co se podařilo .
|
| Holka | •
|
(12.4.2010 22:14:41)
Macku, co to valíš za koniny tady, nech toho, nebo na tebe prásknu, že měříš metr sedmdesát dva a vážíš asi šedesát kilo. Ať tě ani nenapadne hubnout, vypadáš moc a moc dobře tak, jak jsi. Tvoje povedená sestra, tentokrát z manželova účtu, takže anonymně.
|
| Cimbur |
|
(13.4.2010 9:17:05)
Vážím 64 a to mě žere a bolí mě z toho kyčel.
|
|
|
|
| jancakoh |
|
(13.4.2010 15:58:00)
Já jsem našla na stránkách www.cerealie.cz, že denní příjem energie dospělé ženy by měl být asi 2 000 kcal. Jsou tam i vzorové jídelníčky, tak se koukni, třeba se inspiruješ. Dokonce je tam i jídelníček při redukční dietě.
|
|
|
V její náručí
Čím potěšit každou ženu
Novoroční koncertBrno-venkov 
Tříkrálový koncert a tvůrčí dílna pro dětiBrno-venkov 
Krojový plesUherské Hradiště 
Zimní běh na BlaníkBenešov 
Ledové sochy na PustevnáchNový Jičín 
Novoroční koncert
Tříkrálový koncert a tvůrčí dílna pro děti
Krojový ples
Zimní běh na Blaník
Ledové sochy na Pustevnách
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)