no a ještě ten vápník

mák (semena)..........1448mg/100g
sýry tvrdé Parmazán a Grana.........1180mg/100g
sýr Ementál...........990mg/100g
obecně tvrdé
sezamová semínka......959mg/100g
měkké sýry kolem 900mg/100g
sardinkyv oleji.........420mg/100g
sardinky v protlaku.....400mg/100g
celer (bulva)...........325mg/100g - ne pro těhulky, mohlo by se alergizovat mimi
želatina................280mg/100g
mléčná čokoláda s oříšky...310mg/100g
mandle..................256mg/100g
cottage cheese - takový ten sýr v kelímku.......220mg/100g
smetanový sýr (60% tuku v sušině)........200mg/100g
mléčná čokoláda............195mg/100g
bílý chléb s otrubami......190mg/100g
syrová petržel.............185mg/100g
nugát......................183mg/100g
nutella....................148mg/100g
zmrzlina (z mléka).........140mg/100g
jogurt.....................136mg/100g
špenát.....................129mg/100g
mléko plnotučné............127mg/100g
mléko odstředěné...........124mg/100g
podmáslí...................121mg/100g
citronový džus.............110mg/100g
zmrzlina smetanová.........108mg/100g
slunečnicová semínka........95mg/100g
koláč (průměrně)............95mg/100g
vlaš. ořechy................83mg/100g
olivy solené v oleji........80mg/100g