Zhoďte kilá s novým jedálničkom.
Čo treba mať:
ryžu, celozrnný chlieb, banány, jablká, grapefruit, ananás, zeleninu na šaláty, olivový olej, cottage syr, kuracie prsia, rybie filé, jogurty, mrazenú zeleninovú zmes, vajíčka, lúpané paradajky v konzerve, špagety a iné cestoviny, cereálne tyčinky, džem bez pridania cukru, nízkotučné mlieko, zemiaky, tuniaka vo vlastnej šťave v konzerve
Pondelok
raňajky: káva alebo čaj bez cukru, banán s ovsenými vločkami a jogurtom
desiata: plátok celozrnného chleba so šunkou a vareným vajíčkom na tvrdo, paradajka
obed: 150g zeleninového rizota (ryžu uvaríme a zmiešame s rôznou zeleninou, môže byť mrazená zmes, podusenou na cibuľke a olivovom oleji).
olovrant: cereálna tyčinka 1 ks
večera: 150g rybieho filé naprírodno so zeleninovým šalátom podľa chuti (čínska kapusta - s troškou soli, korenia, octu a oliv. oleja)
Utorok
raňajky: 2 ks hrianky z celozrn. chleba s ovocným džemom, káva s mliekom
desiata: 1 ks banán + 1 ks jablko
obed: 200g špagiet s parad. omáčkou (pripravíme ju z konzervy lúpaných paradajok, ktoré podusíme na oliv. oleji s bazalkou a pretlačeným cesnakom).
olovrant: 1 jogurt
večera: 150g kur. pŕs podusených na šampiňónoch | 
