Diskuze : Ostatní : Snaha o zhubnutí

To ma co delat s teorii vyplavovani kortizolu pri aerobni stresove aktivite a jeho negativnim vlivu v perimenopauze a menopauze. Ale tech teorii je spousta, nektere to zase popiraji. Osobne delam to, co je mi prijemne a podle meho to ma pozitivni vliv. Pro me je tim beh i rychla chuze. Zacala jsem s mirnym silovym cvicenim, ale nebavi me to, delam to prave jen kvuli lepsimu behu.

Turistika je kardio cvičení? To teda slyším prvně. Jako jasně,většina lidí se zadýchá, když leze do velkého kopce,ale to snad není podstata turistiky? A kardio od 40 let nevhodné? Jakože proč? S rozumným silovým cvičením (pro zdraví i případně redukci nadváhy) určitě souhlasím, ale rozhodně v kombinaci s dalšími aktivitami (samozřejmě s ohledem na zdravotní stav)

Moje optimální váha, kdy já se cítím dobře, je 58 kg. A +/- 2kg se tak držím celý dospělý život. Proto mě děsí, že je to od loňska 5kg nahoře, z toho 3 během letošního léta. A jak píše Inka, nad 2 kg zavřu oči a za rok to bude 20.
Evelyn, hladovět rozhodně nechci, ani bych to nezvládla.

Hmm, já mám taky dětské zápěstí, i kotníky

Pro ženu 40+ kardio cvičení, což turistika je, prý není vhodná. 30 minut posilování s činkami 3x týdne, v každém jídle dostatek bílkovin. To je teď taková nová mantra.