ADHD tipy pro přežití

...koukám se tady sešlo dost exemplářů
Taky mám adhd, nediagnostikované, ale moji tři sourozenci rodu mužského ano. Já to až na vš zjistila (na popud spolužačky), že nepochybně mám tuto dg též, jen jsem to prostě kmpenzovala. Za cenu úzkosti, komplexů atd...Jsem i hrozně hypersenzitivní, takže život mi dával dost zabrat. A dává. (Třeba jsem strašný bordelář a chaot. Není to lenost, ale fakt se v tom ztrácím, komplikuje mi to život. Ale vím, že mi hodně pomáhá:
meditovat
každý den cvičit (ne do umrtvující únavy, jen odčerpat tenzi)
časová rozvaha, pokud jde, abych nebyla v presu
papírový diář, kam vše zaznamenám, protože jinak zapomenu

Třeba tady se mi ted dostalo info o knize pro ženy s adhd. Určitě přečtu.
Co pomáhá Vám?