Prevence před a při delším letu

Letím poprvé dlouhý let (2+8 hodin), co byste mi doporučili ze zdravotního hlediska jako prevenci? Co se osvědčilo vám nebo co doporučují lékaři. Kompresní punčochy nebo podkolenky? Mám velké obavy, protože mi zemřela velmi blízká kamarádka na "poletovou" embolii a ještě jsem se s jejím odchodem nesrovnala. Vím, že mé strachy jsou iracionální, ale mam je v sobě.
Při kratších letech jsem trpěla jen na bolest a tlak v uších, ale to jsem taky byla výrazně mladší.