Práce s hlasem

Nemáte někdo tipy, jak nacvičit práci s hlasem, aby člověk mohl déle mluvit a nesípal?
Předesílám, že nemám čas nikam chodit.
Jde o to, že neumím mluvit - obzvláště když se zaberu do tématu.
Jako vedlejšák trochu učím, a po odučených několika hodinách prostě přicházím o hlas. Už ke konci druhé dvouhodinoky je mno mne obtížné až bolestivé to umluvit. Vím, že i blbě hospodařím z dechem při mluvení atd. Když se na to soustředím, zapomínám myšlenku....
Dokonce zvažuju, že budu muset učení nechat, protože už to neřeší ani vincentka ....nedávno jsem potkala slečnu, kterou jsem kdysi v mládí učila behěm mého epizodického působení na SŠ a její hlavní vzpomínka byla, že jsem mela potíže s hlasem - takže to není novinka. Nemocná nebo tak nejsem, prostě mluvím tak, že se hrozně rychle odrovnám......CO s tím|?