| holkamodroočka |
 |
(9.10.2022 21:37:44)
Jdu se podělit o pár tipů, které mi pomáhají v prevenci. Kromě cvičení, samozřejmě. Ale u sedavé práce celý den se hodí i toto. A od té doby nechodím na obstřiky na neurologii.
Často mi tuhnou svaly, a pak se mi zablokuje šíje a páteř. A mám na to 2 tipy:
1. ostnatý ježek - dám si ho třeba pod lopatku, kde to mám ztuhlé, a válím se na něm. Ale ten míček musí být tvrdý jako tenisák, ne nafukovací. On mi ty zatuhliny rozmasíruje. A dělám to i na zadku, že si na něj lehnu, a krouživě se pohybuji. To teda bolí, ale ne proto, že by to píchalo, ale často se mi to tam "zablokuje".Doporučeno fyzioterapeutkou.
https://www.alza.cz/sundo-masazni-micek-pro-podporu-smysloveho-vnimani-jezek-prumer-8-cm-d6313365.htm?kampan=adwsda_domaci-elektro_pla_all_domaci-elektro-css_zdravi_c_9062874__SUNKP3722&gclid=Cj0KCQjw4omaBhDqARIsADXULuWgPBXm6xiumdJ9ApQ3hWWk7CJ-ujlfbPYhzLLoIy2ffd-vvQQoL4MaAuTUEALw_wcB
2. hra na fakíra - zní to neuvěřitelně, ale když překonáte strach (já se ze začátku fakt bála), a vydržíte v leže, ideálně bez oblečení, aspoň 10 min. Tak ty bodlinky taky naruší ty zatvrdliny. Jediné, k čemu jsem se pořád ještě neodhodlala, je se na to postavit. To mě fakt zatím bolí.
Ty podložky prodává spousta eshopů, nejen Lidl.
https://www.lidl.cz/p/livarno-home-akupresurni-podlozka-s-polstarem/p100347348
Třeba to někomu pomůže.
|
| Rodinová | 
|
(9.10.2022 21:46:13)
Modroocko, dik za tip, jezka bych zkusila.
Mam na rozmasirovani muze, ale ne vzdy je k dispozici
|
| holkamodroočka |
|
(9.10.2022 21:50:09)
Kam se na míček hrabe chlap, fakt . A hlavně si reguluješ tu intenzitu sama, někdy musím jít přes bolest, aby to povolilo.
Jak řekl jeden masér: já musím zabrat, hladit vás doma může partner, na masáži to občas může bolet.
|
| Rodinová |
|
(9.10.2022 21:56:53)
Zkusim jezka jako doplnek k chlapovi
Ja tam ty zatvrdly uzliky citim, vim, kde se povalet, treba to zafunguje.
Za polstarovou nabidku dik, ale pametovej podle vseho slusnej mam taky na pude…
|
|
|
|
|
V její náručí
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Kozí kraviny a Jáma lvováPraha 6 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Kozí kraviny a Jáma lvová
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)