| Saamajna |
 |
(2.8.2021 12:02:08)
Predchazejici tema me konecne nakoplo to sem napsat:
A zrovna vcera jsem opetovne pred manzelem pela chvalu na rehafysiotherapeuta z myho fitnessklubu.
Pred ca 5 lety me obcas zacalo pobolivat v kycelnim kloubu a zacaly se mi po ca 35 letech znovu bolestive ozyvat kolena. Cim dal casteji.
Vrchol byl pak pred 2 lety sesypani se na podlahu uprostred obchodu, kdy jsem po chvilce podrepu pred regalem nemohla bolesti vstat. Jen sedela na podlaze a bolesti asi pul hodiny brecela.
Vsichni mi pak tvrdili
"opotrebovani, stari, normalni, lepsi to uz nebude...apod."
Po par dnech jsem se dobelhala na hodinu jogy do fitnesska a ON tam sedel na "dozoru" u stolu. Pozorne na me koukal, jak se plouzim, zastavil me a zeptal se, co se deje.
No a pak jsem se pred nim jen sem a tam mela projit.
Pry:
"Ty bolesti ma vase telo z dlouholete kompenzace spatnych, tedy NESYMETRICKYCH pohybovych navyku/ vzoru.
Vy smajdate!"
Pak mi trochu osvetlil jak a kde tim blbe zatezuju svaly a slachy, kde a jak to pak pusobi... no moc dlouhy na psani sem.
Esence:
Chodidla se musi pokladat pri chuzi na zem presne paralelne!!!
Si vzpominam na nespocet obrazku vzoru chuze okolo linie s LEHCE VYTOCENYMA SPICKAMA PRSTU VEN!
Pry ELEGANTNE. 
Takze uplne blbe!!!
Spicky musi ukazovat dopredu!
Zacala jsem si na to davat pozor, ze zacatku hodnekrat za den a vsude delala lehky podrepy se spravnym postavenim chodidel, aby se svaly a slachy znovuzorientovaly.
A bolesti zmizely.
Ted uz nejmin rok a pul o kolenech a kyclich ani nevim.
Obcas koukam okolo sebe po jinych lidech a nejradsi bych to vyrvavala nahlas...
Ale nedelam to. 
Tak aspon napsat tady.
Jo a to stejny jezdeni na kole - kolena miri presne dopredu, cela noha se musi pri slapani pohybovat v jedne rovine a to svisle!
Neuveritelny, kolik lidi jezdi na kole se stehnama roztazenyma do "V".
Proc se tyhle veci neuci uz ve skole v telesne vychove?!!!
Misto casto priblblych her detem a dospivajicim vtesat do mozku JAK a proc se spravne hybat. Tim by se prece i usetrilo zdravotnictvi v budoucnu neskutecny mnozstvi penez.
|
| Rigel | 
|
(2.8.2021 12:11:18)
Od mala jsem hodně šmajdala ( špičky dovnitř ) - mám dovnitř rotovaná obě kolena a jednu kyčel. Ale rodiče hodně dbali na stálou buzeraci, abych kladla nohy rovně, což byl teda stálý opruz a dril. mnohaletý. Chodidla kladu rovně, mám to fakt tvrdě nadrilováno z dětství, jen při velké únavě vidím, že levá noha se stáčí dovnitř. Pochybuju, že by dnes někdo až tak cvičil dítě, a často vidím, jak lidé chodí s chodidly opravdu až neuvěřitelně směřovanými ven špičkou, je to teda až srandovní, opravdu neuvěřitelně do šířky, taková kačeří nebo jak to nazvat, chůze.
|
| magrata1 | 
|
(2.8.2021 12:50:31)
Taky vídám Chapliny.
Já mám špičky správně, ale jak mě bolí kyčle, chodím jak gorila. Mírný předklon a místo boků pohupuji rameny. Musím to vědomě korigovat, ale potřebovala bych tu buzeraci, když se zapomenu (většinou)
|
|
|
| Ropucha + 2 | 
|
(2.8.2021 12:23:33)
Nevím.
Snad jo.
Když si to zkouším, vypadá to rovně.
Při běhu se také snažím.
Ale co by shledal odborník, těžko říct 
|
| Yuki 00,03,07 | 
|
(2.8.2021 19:40:45)
Já jsem si kdysi kupovala boty na běhání a nechali mně chvilku proběhnout na pásu, aby poradili s nákupem, pochválili mi právě to pokládání chodidel.
Akorát běhat prostě neumím, nesměla jsem, teď nevydržím, nebaví mě to. Vyhovuje mi chůze.
|
|
|
| Kopřiva Dvoudomá | 
|
(2.8.2021 12:40:25)
Mně má milovaná instruktorka zdravotní TV taky poštelovala chůzi (není to samozřejmě jen věc nohou, ale někdy i lopatek, pánve, beder, pánevního dna a zdá se mi, že i levýho ucha) a od té doby mě nebolí nic. Chodím v barefootech (rozumně, tj. celej den na betonu - měkčí stélky), doma bosky.
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.8.2021 14:07:06)
"není to samozřejmě jen věc nohou, ale někdy i lopatek, pánve, beder, pánevního dna a zdá se mi, že i levýho ucha"
Je fakt, že takové užitečné základy jako správná chůze by se mohly učit v rámci školní TV.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(2.8.2021 14:19:52)
jo, souhlasím, mělo by se to učit už od mateřinky 
já teď hledala, jak teda má chůze správně vypadat a programově se šla projít po chodbě... no a chodím úplně blbě nebo teda spíš 
tak mám jako cíl naučit se ve svém věku konečně chodit správně 
a děkuju za nakopnutí správným směrem... říkám si, jak je možné, že za léta rehabilitací a drilu jak mám držet záda, mě nikdo nikdy neupozornil, že neumím chodit...
|
| Marika Letní | 
|
(2.8.2021 16:19:53)
“ mělo by se to učit už od mateřinky ”
Mě to v mš učitelka učila. Blbě. Špičky ven a paty na čáru. Na ten spoj mezi linoleem. Na tom jsme to trénovali. Když jsem to pyšně předvedla doma mamince ta šla do vrtule. Já chodila před tím dobře - rovně. Žádné špičky dovnitř jako některé děti.
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(2.8.2021 12:50:40)
Se ségrou smajdame úplně stejně, v opravne obuvi se tomu pan divil, že máme podpatky úplně stejný. Zvenku sesmajdany, zevnitř jako nový. Tak je to asi vrozený. Nic mě nebolí, ale musím mít boty na podpatku, rovný ne, mám plochy nohy.
|
|
| Vranice | 
|
(2.8.2021 14:37:55)
Je mi líto malých dětí šmajdajících ve sněhulích když je na jaře venku 15 stupňů, v sandálkách bez paty, i těch ještě nechodících navlečených v teniskách se třemi pruhy... Tam někde to začíná.
Pokračuje to u sportů, kde trenéři jedou na výkon a je jim jedno, jaké pohybové stereotypy dítě má, zejména v kroužcích a malých klubech. Ty větší kluby požadují sportovní lékařskou prohlídku a najednou se zjistí nějaké disbalance, kratší noha způsobená špatným postavením kyčle, ploché nohy, skolióza atd. Je jen na rodičích, jestli nad tím mávnou rukou anebo si zaplatí fyzioterapeuta (pediatři sportovcům fyzio neradi předepisují, přednost mají mimina - vlastní zkušenost) a budou doma dítě nutit ke cvičení, což chce být důsledný a vytrvalý.
Myslím, že správně chodí jen zlomek lidí, kteří mají to štěstí jako zakladatelka anebo se o to začnou sami z nějakého důvodu zajímat. Když něco bolí, je jednodušší vzít si prášek, farmabyznys si mne ručičky.
|
|
| Mája+kluci 07, 11 | 
|
(2.8.2021 18:14:13)
Jo, v tělocviku by se mělo zrovna tohle učit! Stejně jako správné provedení dřepu, správné dechové vzorce atd. Asi by to byla pruda pro ty děcka, ale zabránilo by to tisíci problémů v budoucnu.
Já třeba bádám, proč nám nikdy nikdo nevysvětlil, jak běhat..? Prostě všude jen "rozběhněte se, my vám to stopnem"  jsem na starý kolena musela zjistit, jak mám u běhu dýchat a zjistit až v 35, že mě jako vůbec nemusí píchat v boku a můžu z placu uběhnout 2-5km v kuse, aniž bych umírala 
|
| magrata1 |
|
(2.8.2021 18:47:21)
Májo, prosím tě, už je to dávno, co jsem běhala a zapomněla jsem, jak jsem dýchala. Nadechuji nosem, vydechuji pusou, ale vím, že mi pomáhalo, že jsem si počítala nádech a výdech na několik kroků a tím jsem ten dech držela v pohodě. Ale nepamatuji si, jestli byl delší nádech nebo výdech. Jak si hlídáš dech ty?
|
| Mája+kluci 07, 11 |
|
(2.8.2021 19:15:24)
Ahoj Magráto, já začínala z nuly s tím, že jsem si počítala 3 kroky nádech, 3 kroky výdech. Dokud jsem se stíhala nadechovat nosem, tak to bylo optimální tempo, pokud už jsem musela nadechovat pusou, byl to signál zpomalit. Teda samozřejmě při běhu víceméně po rovině, do kopce jsem přecházela na 2-nádech, 3-výdech, přinejhorším 2-2.
Takto jsem (sice celkem pomalu, ale bez větších obtíží) byla schopná hned zpočátku uběhnout v kuse několik km. Ještě teda zapojit ruce (uvolněné a kývající jen v ramenou, loket zpevněný do pravého úhlu, pěst lehce sevřená "jako když držíš motýla" ) a nedělat dlouhé kroky, klidně spíš kratší častější, vystrčit prsa a nekoukat pod sebe, to se pak špatně dýchá
Konec stručné rukověti běžcově 
|
| magrata1 |
|
(2.8.2021 19:22:41)
Díky za instrukce. Už moc běhat asi nebudu, ale chci to naučit dcery.
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.8.2021 21:31:20)
Májo, přesně! Ve škole nám nikdy nikdo neřekl ani slovo o technice běhu, jen se "z fleku" odstartovalo a změřil čas na známky
|
| Martina Bergerová |
|
(2.8.2021 21:46:24)
Ropucho, ve Slunce, seno, erotika je podrobnější metodika elegantní chůze, i s využitím pomůcky na hlavě (literatura s komunistickou tématikou) a v ideálním terénu - ulička teletníku
No a úplně nejlepší držení páteř-kyčel-koleno-kotník měl asi v dětství Forrest Gump, stejně bych ale asi ty jeho zdravotní napřimovače nechtěla
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.8.2021 22:33:18)
Marťasíno
No dobře, no ...
Ale ten nácvik elegantní chůze by se náhodou hodil  , všímám si, kolik žen/dívek chodí zcela neelegantně a neladně, humpolácky.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(3.8.2021 9:39:59)
"všímám si, kolik žen/dívek chodí zcela neelegantně a neladně, humpolácky."
ropucho, to potvrzuju... dodnes vzpomínáme na svatbu neteře, kde její kamarádky dorazily v nádherných šatech - jedny hezčí než druhé, elegantní, drahé róby... no a slečny v nich chodily jak sedlák v botách od hnoje - doširoka rozkročené nohy, vytočené špičky ven, ramena a paže ve stylu "nesu melouny" - to byla tak absurdní podívaná
a teda pominu, jak legrační je, když vám zpod krajkových šatů kouká vytetovaná kotva (ani pepek námořník by se za ni nemusel stydět )
|
| Saamajna |
|
(3.8.2021 11:17:02)
Rose
Jo!
No a podpatky tomu dodaji korunku.
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(3.8.2021 17:36:58)
Rose, to jsem ráda, že to také někdo vidí.
Tvé přirovnání je přesné, také mi to asociuje chůzi v holinkách do chléva.
A tahá mě to za oči - hezké dívky/ženy, kolikrát v elegantních šatech, jak píšeš, a nohy zeširoka, nahrbená záda a pohyby jako hromotluk.
|
|
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(2.8.2021 18:24:23)
Přesně toto jsem zjistila nedávno,když jsem řešila své stěhovavé bolesti nohou poté,co jsem podstatně zvýšila zátěž v podobě chůze po městské dlažbě Snažím se napravovat,ovšem v první fázi to vedlo zase k bolestem na jiných místech,teď už snad se to rovná ...
|
|
| Markéta |
|
(2.8.2021 18:36:38)
Ve škole se to neučí, protože by to k ničemu nebylo. Náprava vadného držení těla/vadné chůze/vadného sezení a já nevím, co ještě je individuální běh na dlouhou trať, je to velmi nezáživné a dětem by to bylo úplně šumák.
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.8.2021 21:35:31)
Markéto, nejde o individuální nápravu, ale o nějaká všeobecná pravidla, to by se určitě nacvičovat dalo, stejně jako lze nacvičovat jakoukoliv jinou techniku.
|
| Markéta |
|
(3.8.2021 8:54:25)
Nedovedu si predstavit efektivni vyuku spravne chuze pro 25 pubosu.
|
|
|
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(2.8.2021 19:34:31)
Na špičky před sebe a ne do V mě taky kdysi upozornil nějaký fyzioterapeut, upozorňuju občas děcka, i ve škole, když je vidím, jak blbě šmajdají.
Jak se zdá, i ten tělocvik by zasloužil změny. Už dřív jsem říkala, že mají učit relaxace, protahování, posilování nějaké skupiny svalů, ale aspoň na tom druhým stupni a dál by měli taky říkat dětem, co dělají a proč to dělají, aby jim to i do budoucna k něčemu bylo.
|
| K_at |
|
(2.8.2021 20:34:31)
Jeee, Yuki, tím občas "prudím" moje malochy, že jim vysvetluji, proč a na co a jak.
|
|
|
| čajka |
|
(2.8.2021 21:05:08)
Saamajno, tohle je přesně téma pro mě, chtěla jsem ho i založit. Hodně vytáčím špičky ven a mám pocit, že se to časem ještě zhoršuje
Jenže jak přestat? Když se hlídám, tak to samozřejmě nedělám (a hned mám v těle jiný pocit), ale prostě hlídat se celý den, to nezvládám... Jak ses toho zbavila, ještě nějaké cviky k tomu?
|
| Saamajna |
|
(2.8.2021 23:27:33)
Cajko,
Ja zadny specialni cviky od toho physiotherapeuta nemela.
Jen jsem sama od sebe prisla na to, ze se mi to lepsi orientovani chodidel "usazuje" v tele pri pohybu.
Tak jsem se v kazde volne chvilce "pohupovala/ perovala" ve stoje v kolenou - nohy stoji svisle dolu, na podlaze jsou tedy na sirce panve, telo taky rovne, svisle, panev podsunout dopredu.
A jakoby pri jizde na lyzich na hrbolcich vyrovnavat vysku ale v horni polovine zustat vzprimene, uplne relaxovane stat.
A taky naopak, vytahovat se nahoru = stoupat si na spicky, dolu, zase nahoru..
Taky se jeste obcas pristihnu s pravou spickou vytocenou smerem ven, ale to nevadi, proste zase zkoriguju.
A kde musim pravidelne porad jeste davat pozor abych to delala spravne je stoupani do schodu!
Preju uspech!
|
| čajka |
|
(3.8.2021 7:24:44)
Díky, musím se na to zaměřit, už začínám mít problémy s kyčlemi...
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(3.8.2021 7:59:19)
Saamajna, ďakujem Ti, že si založila túto veľmi prospešnú tému.
Určite sa týka aj mňa, na to možem vziať jed, že nechodím správne. Som odjakživa nejaká "vykloubená", a myslím, že kombinácia mojej fyzickej záťaže a nesprávnych pohybových stereotypov je asi vražedná 
Nějaký čas som sice chodila k fyzio na cvičenie, avšak som nedošla ani do 1/2 - boli to pre mňa mimoriadne nezáživné a otravné cviky, a ani som sa u nich nedokázala dostatočne sústrediť - vzdala som to skor, než by sa prejavili nejaké pokroky. Ale trénovať správnu chodzu by ma aspon trochu mohlo baviť a hlavne motivovat. Bude to velká výzva, pretože chodím velmi rýchlo (hodinky mi píšu "vypadá to, že běžíte..."), tak sa aspon konečne spomalím... dúfam.
Ešte som si spomenula, že ked som sa vyzliekla u fyzio a peši sa prešla k lehátku, tak mi pani ukázala ako nesprávne došlapujem, že koniec došlapu nie je na velkom palci, ale skor, na tom klbe. A i preto mám haluxovú nohu Tak na to si občas spomeniem a snažím sa - aspon chvílu - chodit správne. Teraz, po Tvojich radách, si ešte začnem hlídat špičky 
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Štědrý den v pevnosti JosefovNáchod 
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Štědrý den v pevnosti Josefov
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)